Cumi cumi adalah salah satu hewan laut yang biasanya dikonsumsi oleh manusia, memiliki daging yang berwarna putih pucat dan tekstur daging yang kenyal menjadikan cumi cumi salah satu makanan populer dikalangan masyarakat.
Cumi cumi juga memiliki sistem bertahan hidup dengan cara menyemprotkan cairan tinta hitam untuk melindungi dirinya, pasti kalian menyangka tinta hitam tersebut adalah cairan yang berbahaya karena cairan tersebut digunakan cumi cumi untuk melawan musuhnya?
Apabila benar, anda sudah salah sangka, karena ada banyak sekali khasiat dari cairan hitam tersebut yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita, untuk lebih jelasnya akan dibahas pada artikel berikut ini, baca sampai habis ya.
1. Menambah Cita Rasa Makanan
Cairan tinta hitam pada cumi cumi tersebut biasanya digunakan sebagai pewarna makanan alami yang dapat membuat warna makanan kita menjadi hitam, dan juga cairan tinta hitam tersebut mengandung asam glutamat yang dapat memberikan tambahan rasa asin pada makanan kita, sehingga membuat kita tidak perlu lagi untuk menambahkan MSG dalam makanan kita, dan membuat makanan tersebut menjadi lebih sehat.
2. Mengandung Zat Karsinogen
Kandungan senyawa yang bersifat karsinogen yang terkandung didalam tinta hitam tersebut dapat membantu tubuh kita untuk memerangi dan membunuh sel kanker yang ada pada tubuh kita, karena senyawa tersebut dapat meningkatkan sel darah putih pada tubuh yang nantinya menjadi alat untuk membunuh sel sel kanker tersebut.
3. Memiliki sifat Antibakteri
Dengan adanya sidat anti bakteri yang ada pada tinta hitam cumi ini, sudah dapat digunakan untuk membantu proses penyembuhan akar gigi kalian yang sakit akibat bakteri yang suda berkembang biak.
Tetapi apabila sakitnya tidak meredah disarankan untuk berkonsultasi langsung kepada dokter ahli gigi.
4. Melindungi Jantung
Tinta Hitam Cumi Cumi memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi, dengan asupan nutrisi tersebut dapat memberikan dampak yang baik untuk kesehatan jantung kita, karena dengan adanya nutrisi tersebut sudah dapat membantu tubuh kita untuk menurunkan tekanan darah tinggi, dan juga menurunkan kadar kolesterol sehingga jantung kita terlindungi dari penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung.
Menjaga kesehatan tulang merupakan kegiatan yang sangat penting untuk kalian, karena dengan memiliki kesehatan tulang yang bagus pastinya akan membantu anda menjalani aktivitas sehari hari dengan nyaman.
Bukan hanya mempunyai fungsi untuk menggerakan tubuh, tulang juga menjadi tempat perlekatan otot dan melindungi organ organ penting yang ada pada tubuh kalian seperti, jantung, paru paru, otak dan masih banyak organ vital lainnya yang dilindungi oleh tulang ini.
Untuk mendukung kesehatan tulang pastinya kita harus memenuhi asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, salah satu nutrisi yang kalian kenal untuk kesehatan tulang adalah kalsium bukan , tapi hal yang perlu kamu ketahui bahwa nutrisi kalsium tidak dapat bekerja sendiri untuk menyehatkan tulang, kalian juga perlu memenuhi asupan nutrisi pendukung yang nantinya akan membantu kalsium untuk menyehatkan tulang supaya lebih optimal.
Nah dengan artikel ini akan memberitahukan kalian beberapa asupan nutrisi pendukung yang dapat membantu kalsium untuk menyehatkan tulang kalian, simak sampai habis yah.
1. Vitamin D
Salah satu nutrisi pendukung kalsium adalah Vitamin D, Dengan mencukupi asupan vitamin ini dapat mencegah anda dari kerapuhan tulang, sudah banyak penelitian yang membuktikan apabila kekurangan Vitamin D ini akan berakibat berkurangnya kalsium sehingga kesehatan tulang anda akan terancam.
Penuhilah asupan nutrisi Vitamin D anda, anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dengan sangat mudah, Vitamin D ini terkandung pada paparan sinar matahari pagi dan juga terkandung di dalam beberapa makanan seperti ikan, hati sapi, daging merah, susu dan masih banyak lagi.
2. Fosfor
Fosfor juga merupakan nutrisi mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu kalsium menjaga kesehatan tulang kita, karena fosfor memiliki kontribusi sekitar 50 persen dari berat mineral pada tulang, yang membuat nutrisi ini harus cukup untuk menyehatkan tulang.
3. Magnesium
Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa nutrisi magnesium dapat meningkatkan produksi kalsium, dan juga magnesium dapat merubah Vitamin D menjadi bentuk aktif yang berguna untuk meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang, sehingga membuat tulang anda menjadi lebih sehat dan kuat.
Nah itu dia beberapa nutrisi pendukung yang dapat membantu kalsium untuk menyehatkan tulang anda supaya lebih kuat.
Otak adalah Organ yang paling penting bagi tubuh manusia, yang memiliki tugas untuk mengontrol dan mengkoordinasikan semua organ yang ada pada tubuh. apabila ada salah satu bagian pada otak yang rusak, hal itu dapat menyebabkan munculnya berbagai macam gejala yang nantinya akan membuat susah anda untuk menjalani hidup.
Dengan demikian, menjaga kesehatan otak merupakan hal yang wajib dilakukan oleh setiap manusia, anda sebagai manusia dapat melakukannya dengan cara memberikan asupan nutrisi yang baik bagi tubuh yang nantinya juga akan membuat otak anda menjadi lebih sehat.
Nah dengan artikel ini kita akan membahas beberapa nutrisi yang dapat membuat otak anda menjadi lebih sehat untuk menjalankan fungsinya secara optimal.
1. Asam Lemak Tak Jenuh
Nutrisi ini merupakan salah satu golongan asam lemak esensial dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, dengan begitu anda harus mendapatkannya dari luar yaitu dengan makanan.
Banyak makanan yang mengandung zat nutrisi ini seperti yang terdapat pada ikan tuna, Makarel, Salmon, sarden dan juga telur.
2. Asam Amino
Nutrisi yang mempunyai manfaat untuk tubuh seperti membentuk struktur otak adalah asam amino. Asam amino dapat membantu untuk mengatur pembentukan senyawa serotonin yang sangat berguna untuk menambah daya ingat otak.
3. Zat Besi
Kandungan Zat besi yang terdapat pada darah selama masa pertumbuhan pada remaja akan meningkat, apabila asupan kadar zat besi anda kurang makan hal itu tidak dapat digantikan ketika anda beranjak dewasa, hal tersebut akan memiliki dampak negatif pada kesehatan otak seperti lemahnya fungsi dan sistem pada neurotransmiter.
Untuk kalian yang ingin mendapatkan nutrisi ini, anda bisa temukan zat besi di beberapa makanan seperti, tempe, tahu, bayam, telur dan masih banyak lagi.
4. Yodium
Zat nutrisi yang berguna untuk membentuk hormon dalam kelenjar tiroid yaitu adalah yodium. dengan kekurangan yodium akan memberikan efek negatif pada kesehatan otak seperti rendahnya tingkat kecerdasan seseorang.
Anda dapat mendapatkan kandungan nutrisi seperti yodium ini pada beberapa makanan seperti, ikan ikanan, kerang, dan makanan laut lainnya.
Memiliki hidup yang sehat menjadi impian bagi setiap orang, apalagi harus harus dicari dari kehidupan kalau bukan kesehatan. Dengan menerapkan pola hidup sehat dapat memberikan dampak yang positif bagi kesehatan tubuh kita mulai dari kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Memang sangat sulit untuk menerapkan pola hidup sehat pada kehidupan kita, membutuhkan rasa konsisten yang tinggi untuk menjalankannya, apalagi kita tinggal di negara Indonesia yang mempunyai banyak budaya, adat, dan kebiasaan tersendirinya.
Tapi tahukah kamu bila ada beberapa kebiasaan orang Indonesia yang dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kalian, dengan artikel ini akan memberikan kalian informasi mengenai kebiasaan orang Indonesia yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.
1.Kurangnya Jalan Kaki
Di Indonesia masyarakatnya sangat malas untuk berjalan kaki, meskipun jarak yang ditempuh sangat dekat, mereka lebih memilih untuk menggunakan alat transportasi yang tersedia bagi mereka.
Begitu Pula jika kondisinya sedang berada didalam gedung, mereka lebih memilih lift atau eskalator daripada tangga, dan juga pasti kalian ketika ingin parkir kendaraan pastinya anda ingin memarkir kendaraan anda sedekat mungkin dengan pintu masuk bukan.
Kebiasaan ini lah yang dapat merusak kesehatan kita, karena dengan seringnya anda berjalan kaki dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung yang merupakan organ vital pada tubuh kita.
2.Makan dan Minum yang Manis
Makanan manis menanglah sangat enak dimulut, apa lagi kita masyarakat Indonesia, pastinya setelah anda makan berat pasti ingin merasakan rasa manis yang terkandung didalam makanan atau minuman penutup.
Padahal kelebihan zat gula dapat banyak menyebabkan berbagai macam penyakit seperti diabetes.
3.Makanan Tinggi Kalori
Kebiasaan satu ini merupakan kebiasaan buruk orang Indonesia dengan mengkonsumsi makanan tinggi kalori setiap harinya, apa lagi ketika malam hari, anda merasakan lapar dan anda akan membeli makanan cepat saji yang dimana kandungan kalori yang terdapat pada makanan cepat saji sangat lah tinggi.
Yang perlu kamu ketahui bahwa makanan dengan tinggi kalori dapat membuat kesehatan jantung anda menjadi buruk, karena kalori yang tidak tercerna secara maksimal dapat menyebabkan penyumbatan pada jantung.
Dan satu lagi kalori yang tidak tercerna seutuhnya akan menjadi lemak jahat yang akan menempel pada tubuhmu yang mengakibatkan kelebihan berat badan atau biasa disebut dengan obesitas.
Tentu saja bagi setiap orang akan mengalami masalah psikologis seperti stres atau depresi dan bisa saja kalian yang sedang membaca ini termasuk lagi mengalami stres dan ingin mencari solusi terbaik untuk meredakannya, jangan khawatir karena kalian berada di tempat yang tepat.
Sangat penting sekali untuk mengatasi stres sesegera mungkin karena sudah terbukti masalah ini bisa berakibat lebih buruk yaitu dapat menganggu kesehatan tubuh juga maka harus bisa bagi setiap orang agar pandai mengelola stres sebisa mungkin khususnya untuk mereka para orang tua, atau pekerja dimana saja dan termasuk untuk para kalangan muda sudah wajib tahu akan hal ini.
Tanpa perlu berbasa-basi lagi akan lebih baik kalian langsung menyimak ulasan berikut ini mengenai cara atau tips terampuh untuk meredakan stres seketika, yuk langsung saja simak sampai habis ya!
1. Mengatur pola pernafasan
Saat sedang stres alangkah baiknya mengatur cara bernafas karena dijamin dapat berpengaruh baik untuk meredakan perasaan negatif kita tersebut, dengan bernafas yang baik akan membuat oksigen yang mengalir ke setiap jaringan tubuh semakin lancar pula sehingga di bagian otak cepat menjadi rileks kembali serta tekanan darah ikut berkurang. Sejauh ini melakukan teknik bernafas dengan benar efektif membuat siapapun menjadi lebih santai jadi jangan ragu mencobanya sekarang.
2. Cobalah mendengar musik favorit kalian
Salah satu metode terbaik untuk membuat siapa saja cepat tenang dan mengembalikan moodnya adalah mendengarkan lagu kesukaan mereka, jangan ragu untuk menghabiskan waktu pada kegiatan ini ketika sedang stres karena yang kalian lakukan sudah sangat benar dan dijamin perasaan negatif segera hilang seketika.
3. Metode aromaterapi
Pergilah memanjakan diri kalian sebisa mungkin agar stres tidak menghalangi diri kalian, hal itu bisa diwujudkan dengan cara menikmati aromaterapi sehingga hormon stres bisa ditekan dengan cepat. Cobalah untuk refreshing seperti menggunakan essential oil, spa dll.
Anda yang memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan yang sebagai dari orang besar. Karena banyak sekali orang yang telah berusahan ekstra agar bisa yang mencapai berat badan ideal mereka. Bila anda yang termasuk dari salah satu yang sedang berusaha keras untuk yang menurunkan berat badan, sederes cara berikut ini barang kali bisa yang membantu anda.
Cara ini yang bisa anda coba untuk yang menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Inilah beberapa cara mudah buat kamu.
Mandi Dengan Air Panas
ternyata mandi pakai air panas ini bisa menurunkan berat badan anda juga loh. Dalam penelitian yang tersebut. telah yang ditemukan ada penemuan bahwa mandi menggunakan air panas yang selama 1 jam ini dapat yang menurunkan sekitar 130 kalori.
Hal ini setara dengan anda yang berolahraga dengan berjalan kaki yang selama 30 menit. Nah siapa yang suka mandi dengan air panas ini? ternyata ada manfaatnya yang begitu signifikan juga log ya ini untuk dapat menurunkan berat badan kita.
Mengerjakan Pekerjaan Yang Dirumah
Siapa kira, jika melakukan perkerjaan yang dirumah ini bisa yang membakar banyak sekali kalori kita juga. Untuk itu, anda yang dapat bisa menurunkan berat badan yang meski tanpa melakukan olahraga. Meski yang terlihat sangat sepele, bila anda setiap hari melakukan, dampaknya juga akan terlihat yang begitu signifikan sekali.
beberapa aktifitas atau pekerjaan yang rumah tangga ini bisa anda coba lakukan, diantara memidahkan perabot akan membakar sekitar 225Kla yang menyetrika baju dengan selama 10 menit untuk yang membakar sekitar 50 kla. beberapa aktifitas dirumah itu dapat membakar kalori anda juga loh. lumayan sekali bukan jika anda melakukannya secara rutin.
Pergi Ketempat Yang Bersuhu Dingin
Sudah banyak sekali orang yang mengira beradayang disuhu panas yang akan membantu untuk menurunkan kalori. nyatanya, berada di tempat yang bersuhu dingin juga dapat bisa secara efektif membantu untuk yang menurunkan berat badan meski tanpa olahraga dan mengeluarkan keringat. Sejalan dengan hal yang tersebut yang telah menemukan sebuah hasil mengejutkan atas penelitiannya.
Junarl yang mengatakan bahwa berada yang di suhu dingin, tubuh yang justru akan menghasilkan energi panas. energi panas inilah yang pada akhirnya akan membakar kalori pada tubuh kita. meski begitu, bila anda yang alergi dingin, jangan sekali untuk mencoba metode yang satu ini ya karena akan berbahaya untuk keselamatan anda.
Mungkin itu yang anda katakan pada saat memulai tahun. Apa saja resolusi anda saat ini? Salah satunya mungkun yang ingin menjadi kekar dan memiliki badan yang ideal. Jadi anda yang mulau untuk jorjoran untuk berolahraga demi yang mencapai targetnya.
Namun, tidak jarang ada target yang telah kita yang tetapkan malah yang jadi sebuah beban untuk kita. Demikian ini kami akan menjelaskan ada beberapa target yang dapat kami coba.
Lari Sekitat 1-2KM Perminggu
Target yang satu ini tepat untuk anda yang tidak bisa berolahraga sebelumnya dan ingin yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Dan faktanya adalah membangun kesehatan pada kardiovaskular yang ternyata memelihara pada tulang, jantung dan juga sistem imun serta yang akan menekan risiko pada penyakit jantung dan juga diabetes pada tipe 2.
Lari yang mencapai 1Km terlalu berat untuk yang pertama kali anda lakukan. Cobalah anda menempuh pada jarak pendek yang seperti 500 meter lalu perlahan tingkatkan. dan asmbil berlari, coba lihat seberapa jauh atau juga seberapa lama yang anda bisa berlari tanpa ada berhenti.
Mencoba Olahraganya Sampai Anda Suka
Untuk olahraga yang terbaik adalah yang membuat anda nyaman dan bisa anda terapkan menjadi sebuah kebiasaan. Namun, tidak semua orang sama. Jadi, anda coba berbagai olahraga untuk setiap bilan sampai anda yang menemukan olahraga yang telah anda sukainya.
Selain anda yang menemukan olahraga yang cocok, mencoba berbagai latihan yang membentuk seluruh anggota tubuh, membangun otot baru, dan anda yang bisa mendapatkan baru. selain itu, kemungkinan besar, anda yang bisa melihat target olahraga yang lebih cepat.
Wajib Stretching 10-20 menit Sehabis Olahraga
Stretching atau peregangan amant penting sekali dalam berolahraga. Streching yang menamabh kelenturan tubuh sampai yang mengurangi inflamasi pada otot sampaai yang mencegah cedera. Inilah yang mencegah cedera saat anda yang berolahraga.
Waktu yang paling baik untuk stretching yaitu pada saat anda yang habis berolahraga, pada saat tubuh anda yang sudah memanas. Selain itu, streching yang membantu untuk tubuh dan pikiran beralih dari mode berolahraga ke mode istirahat. Ingatlah untuk bernapas dalam saat yang melakukannya dan jangan memaksakan peregangan sampai menyakiti diri.
Bahaya Omicron diprediksi akibat tingkatan penularannya yang besar, meski tingkatan keparahan penyakitnya relatif lebih rendah. Perihal ini teruji dengan penyebarannya yang kilat di segala dunia, tercantum di Indonesia. Lalu, apa saja yang wajib diwaspadai serta gimana metode kita melindungi diri?. Di Indonesia, permasalahan COVID- 19 varian Omicron sebagian besar tiba dari pelakon ekspedisi luar negara serta masyarakat negeri asing. Oleh sebab itu, pemerintah mengimbau warga buat menahan diri supaya tidak bepergian ke negara- negara dengan bahaya Omicron yang besar.
Tidak hanya tiba dari orang- orang yang baru saja melaksanakan ekspedisi luar negara, COVID- 19 varian Omicron ini pula telah jadi transmisi lokal di Indonesia. Perihal ini berarti kewaspadaan serta ketertiban dalam mempraktikkan protokol kesehatan tetaplah jadi suatu keharusan, guna melindungi diri dan keluarga.
Apakah COVID- 19 Varian Omicron Lebih Beresiko?
Tubuh kesehatan dunia( World Health Organization) memprediksi kalau permasalahan COVID- 19 varian Omicron hendak hadapi kenaikan yang lebih besar daripada varian Delta. Tingkatan penularan yang besar ini membuat Omicron bisa menginfeksi orang yang telah divaksin COVID- 19 serta apalagi tidak memunculkan indikasi. Walaupun demikian, bahaya Omicron tersebut diiringi dengan tingkatan keterisian rumah sakit yang lebih rendah. Uji klinis menampilkan kalau resiko terbentuknya COVID- 19 dengan indikasi parah lebih rendah pada penderita yang terinfeksi Omicron dibanding varian Delta. Tetapi, perihal ini masih membutuhkan riset lebih lanjut. Tidak hanya tingkatan penularan serta keparahan penyakit, hal- hal seputar bahaya Omicron yang pula banyak memunculkan persoalan merupakan indikasi universal dari penyakit ini. Beberapa riset menungkapkan kalau indikasi COVID- 19 varian Omicron tidak jauh berbeda dengan indikasi COVID- 19 pada biasanya.
Indikasi pada tiap orang pula dapat berbeda, bergantung pada sebagian aspek, mulai dari status vaksinasi, umur, serta terdapat tidaknya keadaan kedokteran tertentu. Bagi riset, berikut ini merupakan sebagian indikasi yang universal ditemui pada penderita COVID- 19 varian Omicron:
– Pilek
– Sakit kepala
– Kelelahan
– Bersin- bersin
– Sakit tenggorokan
– Hidung tersumbat
– Menggigil
– Demam
Walaupun tingkatan keparahan penyakit pada COVID- 19 varian Omicron ini diprediksi lebih rendah daripada varian yang lain. Tetapi, orang yang belum memperoleh vaksin COVID- 19 senantiasa berisiko besar hadapi panyakit parah. Oleh sebab itu, yakinkan Kamu melaksanakan vaksinasi COVID- 19 buat kurangi resiko terinfeksi Omicron.
Apa yang Butuh Diwaspadai dari Bahaya Omicron?
COVID- 19 varian Omicron memunculkan banyak kekhawatiran. Terlebih, kegiatan tiap hari mulai kembali semacam tadinya, tercantum bekerja di kantor, tamasya, serta aktivitas belajar- mengajar. Tingginya resiko penularan diprediksi ialah salah satu bahaya Omicron yang wajib diwaspadai. Oleh sebab itu, yakinkan Kamu telah memperoleh vaksinasi COVID- 19 lengkap serta melaksanakan protokol kesehatan di mana juga Kamu terletak buat melindungi diri dari resiko tertular.
Selaku salah satu upaya penangkalan, pemilihan serta metode menggunakan masker yang benar bisa melindungi Kamu dari bahaya Omicron. Dikala menggunakan masker, bagian hidung serta mulut wajib tertutup, sehingga cairan ataupun aerosol tidak gampang masuk. Masker pula wajib senantiasa dipakai dikala terletak di tempat universal, baik di dalam ataupun di luar ruangan. Tidak hanya itu, jangan kurang ingat buat senantiasa melindungi jarak minimun 1 m dengan orang lain, membuka ventilasi dikala terletak dalam ruangan, cuci tangan secara teratur, dan menghindari kerumunan.
Konsumsi Nutrisi yang Tepat
Supaya senantiasa sehat serta bebas dari bahaya Omicron, badan membutuhkan konsumsi nutrisi yang pas. Konsumsilah santapan yang bermacam- macam dengan jatah buah serta sayur lebih banyak. Kamu pula bisa meningkatkan kacang- kacangan serta lemak sehat, semacam minyak zaitun, wijen, ataupun kacang tanah.
Mengkonsumsi empon- empon, semacam kunyit serta jahe, pula bisa menolong melindungi kesehatan badan sepanjang pandemi COVID- 19. Kunyit sendiri dikenal bisa meredakan demam, batuk, sakit kerongkongan, serta sesak nafas yang ialah indikasi dini peradangan COVID- 19, dan tingkatkan energi tahan badan. Sedangkan itu, jahe bisa menolong melawan kuman serta virus dalam badan, tercantum virus pemicu sakit kerongkongan.
Walaupun bahaya Omicron masih membutuhkan riset lebih lanjut buat membenarkan tingkatan penularan serta keparahan penyakitnya, Kamu tidak boleh lengah. Senantiasa terapkan protokol kesehatan serta lengkapi dosis vaksinasi Kamu buat melindungi diri serta keluarga dari COVID- 19.
Bila merasakan indikasi COVID- 19 varian Omicron semacam yang sudah disebutkan di atas, konsultasikanlah dengan dokter buat memastikannya serta memperoleh penindakan yang cocok.
Bagian tubuh penting untuk kita lindungi dari paparan sinar matahari secara langsung, Sinar ultraviolet jika terlalu sering mengenai tubuh kita maka efek yang ditimbulkan adalah berbagai macam gangguan kesehatan.
Sinar ultraviolet sebenarnya sangat diperlukan untuk tubuh agar dapat meransang sebuah pembentukan vitamin D, Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang kita serta gigi dan juga otot yang berperan untuk mendukung kekuatan imunitas tubuh kita.
Mengingat Sinar ultraviolet yang dapat menembus permukaan kulit hingga ke dalam lapisan kulit maka ada beberapa bagian tubuh yang harus di lindungi dan tidak boleh terlalu sering terkena paparan sinar ultraviolet yaitu :
1. Mata
paparan Sinar matahari yang berlebihan dapat membuat mata terkena penyakit, contohnya seperti peradangan pada kornea mata, peradangan pada bagian konjungtiva dan juga lapisan dalam kelopak mata, untuk melindungi nya maka anda bisa menggunakan Sunblock dengan kandungan SPF yang khusus untuk mata, atau bisa juga menggunakan kaca mata hitam atau topi.
2. Wajah
Kulit wajah harus dilindungi dari sinar ultraviolet, pasalnya jika sering terkena sinar matahari dapat membuat kerusakan pada bagian elastin kulit, jika sering terkena sinar matahari maka dapat menimbulkan penuaan dini seperti bintik hitam dan kulit terasa kering, kasar dan kerutan diwajah mulai terlihat. penggunaan sumblok pada wajah sangat penting untuk dilakukan.
3. Leher
Kulit bagian leher adala satu bagian penting yang sering terkena paparan sinar ultraviolet, dan juga sangat mungkin untuk terjadi kerusakan karena paparan sinarnya, untuk menghindarinya dianjurkan untuk menggunakan SPF ke bagian leher terutama bagian belakang.
5. Punggung
Punggung merupakan area yang sangat cukup beresiko untuk terkena penyakit kanker kulit melanoma, kondisi itu disebut dengan munculnya benjol yang bewarna merah dan meluas atau membesar secara cepat, Itulah pentingnya menggunakan sunblock ke area kulit punggung apabila sering berada diluar ruangan ketika beraktifitas.
Selain yang disebutkan diatas, bagian tubuh lain seperti bibir, bagian tangan serta kaki dan juga bagian dada itu harus selalu dilindungi juga dari paparan sinar matahari atau ultraviolet agar tidak terkena berbagai macam penyakit kulit.
Biduran adalah suatu reaksi yang terjadi pada kulit kita yang ditandai dengan adanya bentol yang muncul dan berwarna kemerahan yang disertai dengan gatal. Biduran atau bisa disebut urtikaria bisa muncul di bagian tubuh dan bisa muncul secara tiba-tiba.
Ukuran bentol yang muncul bisa berbeda-beda. Biduran dapat hilang dengan sendirinya atau bisa diredakan dengan obat-obatan tertentu, ada beberapa kasus biduran yang tidak bisa hilang atau sembuh selama berminggu-minggu dan terus berulang dalam waktu yang cepat, kondisi tersebut bisa disebut biduran kronis.
Gejala dari biduran itu sendiri seperti adanya bentol yang muncul tiba-tiba yang berbentuk oval serta berwarna merah dan juga disertai rasa gatal, ada 2 jenis biduran jika dikategorikan dari durasi lamanya biduran terjadi, yaitu Biduran Akut dan juga Biduran Kronis.
Biduran Akut adalah Biduran yang muncul tiba-tiba, namun dapat hilang dan reda dalam waktu beberapa hari saja. Kemudian ada Biduran Kronis dimana Kondisi biduran akan bertahan dalam waktu yang cukup lama dan bisa sampai berminggu-minggu, dan kondisi dapat berulang-ulang.
Penyebab bisa terjadinya biduran adalah adanya reaksi alergi pada suatu zat atau benda yang mengakibatkan sistem imun kita mengeluarkan sebuah zat histamin, zat tersebut menyebabkan adanya gejala biduran. Biduran juga dapat timbul akibat stress, reaksi tubuh jika terkena suhu yang panas, olahraga dan infeksi.
Dalam pengobatan Biduran itu sendiri biasanya akan sembuh dengan sendirinya, tapi jika kondisi biduran terus berulang maka perlu adanya pengobatan seperti mengkonsumsi obat-obatan seperti obat antihistamin, kortikosteroid dan omalizumab. Biduran bisa di hindari seperti menghindari suhu panas, stres dan makanan tertentu yang menyebabkan alergi. Makanan atau Obat-obatan yang bisa dihindari harus berdasarkan anjuran dokter.
Biduran juga dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dalam beraktifitas. jika kondisi tersebut berlangsung lama dan sangat menganggu, bisa langsung konsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan.
Itulah pembahasan mengenai penyakit Biduran dan Cara pengobatannya, Semoga bisa bermamfaat dan bisa membantu kalian semua, Terima kasih.
Jerawat merupakan musuh bagi setiap manusia baik wanita ataupun pria, jerawat umumnya menyerang kebanyakan wanita. umumnya jerawat muncul karena kita memasuki masa pubertas, namun pada saat sudah memasuki usia 20an dan 30an terkadang masih bisa timbulnya jerawat di wajah.
Jerawat yang berlebihan dapat membuat kita kurang percaya diri, rasanya kita seperti berusaha untuk menghilangkan noda kecil diwajah kita agar kita bisa terlihat bersih dan cerah.
Beberapa faktor yang menyebabkan jerawat akan kita bahas disini, antara lain :
1. Waktu tidur yang tidak cukup dan tidak teratur
Begadang merupakan salah satu faktor mengapa kita sering jerawatan, hal ini terjadi karena tingkat stres yang tinggi seiring dengan waktu istirahat atau tidur yang tidak cukup, tingkat stres bisa naik sampai 15% setiap kita kekurangan 1 jam untuk tidur. hormom kartisol akan naik ketika kita kurang tidur dan memicu terjadinya kerusakan pada struktur kulit dan fungsi kulit.
2. Alat tidur yang tidak bersih
Ketika kita membersihkan wajah saat ingin tidur, kita merasa wajah kita sudah bersih, namun itu belum tentu bisa menghilangkan atau terhindar dari jerawat, sarung bantal ataupun guling yang kotor dapat memicu terjadinya jerawat, seperti debu ataupun pasir yang merusak struktur kulit wajah kita.
3. Sabun wajah yang tidak cocok
Terkadang ada beberapa sabun kecantikan atau sabun wajah yang tidak cocok dengan kulit kita, efek berkepanjangan yang digunakan dari sabun wajah yang tidak cocok bagi kulit juga bisa untuk merusak kulit dan timbulnya jerawat.
4. Makanan yang di konsumsi
Makanan seperti susu, coklat dan makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi dapat memicu timbulnya jerawat juga loh.
5. Terlalu sering membersihkan wajah
Mencuci muka atau wajah memang baik untuk wajah, namun jika terlalu sering mencuci wajah juga tidak baik, karena jika terlalu sering maka kulit akan kehilangan sebagian atau semua minyak alami yang ada di kulit wajah kita, ini bisa terjadi karena wajah memaksa untuk meproduksi minyak secara berlebihan, akibatnya jerawat bisa timbul.
6. Tidak bersih dalam membersihkan Make-up atau Bedak.
Makeup-atau bedak tidak akan hilang dari ciri khas wanita, karena wanita setiap hari hampir menggunakan bedak atau make-up, namun ketika membersihkannya harus hati-hati dan bersih, jika tidak bersih maka bekas dari make-up akan mengendap di dalam kulit dan membuat kulit menjadi jerawat.
Kira-Kira begitulah kenapa wajah kita bisa timbul jerawat, semoga bisa membantu.
Herpes adalah virus yang menyebabkan infeksi pada kulit manusia, infeksi virus ini ditandai adanya kulit kering, luka melepuh seperti terbakar dan luka yang berair, virus HSV dan Varicella zoster adalah virus herpes yang menyerang manusia.
Virus ini bisa mudah terinfeksi jika secara langsung berinteraksi dengan penderita, sistem kekebalan tubuh yang lemah bisa meningkatkan resiko terkena virus ini. secara ilmiah, herpes dibagi kedalam 3 jenis kelompok antara lain alfa herpesvirus, beta herpesvirus dan gamma herpavirus.
Alfa Herpesvirus berkembang dengan sangat cepat, dikenal dengan tersembunyi tanpa gejala seseorang dapat mudah terkena virus ini, dan bersifat kambuh, Beta herpes virus berkembangbiak dengan sangat panjang, yang dimana sel yang terinfeksi akan membengkak dan dapat bersembunyi di dalam tubuh manusia. sel merah, ginjal dan sekretori mudah di serang oleh virus ini, dan gamma herpes virus menyerang bagian sel Limfosit B dan T pada tubuh manusia.
Resiko yang terjadi jika terkena virus ini adalah demam, sakit kepala, nyeri otot, penurunan napsu makan dan pembengkakan kelenjar getah bening. Infeksi ini biasanya terjadi ada beberapa tahapan seperti stadium primer yang akan terjadi di minggu ke dua dan delapan, timbulnya ruam merah pada kulit kecil dan sangat sakit, berwarna bening dan keruh. dan ada stadium laten yaitu virus berkembnang dan masuk ke saraf yang paling dekat dengan saraf tulang belakang di bawah kulit.
Jika seseorang memiliki sistem imun tubuh yang lemah, sebaiknya langsung ke dokter melakukan cek lebih lanjut, infeksi yang parah dan adanya komplikasi mudah terserang virus ini di imbangi dengan kekebalan tubuh yang lemah. bagi ibu hamil yang mengalami atau pernah sebaiknya konsultasikan ke dokter apa yang perlu di tindaklanjuti agar bayi tidak terinfeksi.
Untuk meredakan sakit dan mempercepat proses penyembuhan sebaiknya konsumsi pacaracetamol atau ibuprofen agar rasa nyeri mereda, kemudian gunakan pakaian yang berbahan katun, sebaiknya pakaian yang tidak ketat dan jaga bagian luar luka tetap bersih.
Kemoterapi akan menimbulkan banyak gejala pada pasien yang menjalaninya. Mulut Anda akan terasa kering, mual dan lelah serta nafsu makan Anda akan berkurang. Oleh karena itu, pasien kemoterapi membutuhkan nutrisi yang tepat untuk membantu pemulihan mereka. Ada beberapa makanan yang harus dimakan pasien setelah kemoterapi. Bahkan, bisa sangat sulit untuk mengonsumsinya karena kondisi tubuh sudah menurun. Kondisi ini disebabkan oleh obat-obatan yang digunakan selama kemoterapi. Untuk membuat makan lebih menyenangkan, Anda juga harus mengambil langkah-langkah berikut.
Bagaimana Meningkatkan Nafsu Makan Agar Tetap Tinggi Setelah Kemoterapi?
Anda mungkin tidak merasa lapar atau tidak nafsu makan sama sekali setelah kemoterapi. Ada beberapa cara untuk meningkatkan nafsu makan. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:
Tetap Terhidrasi
Minum air dengan makanan membuat Anda merasa kenyang. Usahakan untuk minum air mineral di antara waktu makan.
Tetap aktif
Anda tidak harus kegemukan, cukup berjalan kaki saat lelah. Melakukan aktivitas fisik juga membuat tubuh merasa lapar.
Minta bantuan orang terdekat
Untuk memudahkan Anda, Anda bisa meminta keluarga atau orang terkasih untuk membeli dan menyiapkan makanan sehari-hari. Setelah menjalani kemoterapi, Anda akan merasa sangat lelah karena melakukan banyak aktivitas. Buat lebih banyak makanan dan simpan beberapa untuk dimakan pada waktu makan berikutnya.
Lakukan aktivitas lain sambil makan
Makanan mungkin terasa hambar, tetapi Anda dapat mengalihkan rasa itu dengan melakukan aktivitas lain. Sambil makan, Anda bisa menonton film atau mendengarkan musik. Cobalah bersantap bersama teman untuk menciptakan suasana yang lebih hangat dan menyenangkan. Makan setelah kemoterapi
Meski rasanya mungkin berkurang, Anda tetap harus mendapatkan makanan yang bergizi. Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dimakan setelah kemoterapi:
Oatmeal
Makanan yang satu ini memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kemoterapi dan setelah menjalaninya. Anda mendapatkan cukup karbohidrat, protein, dan antioksidan untuk membantu pemulihan. Oatmeal juga mengandung serat untuk bakteri baik di usus Anda. Terlebih lagi, oatmeal memiliki rasa yang tidak mencolok dan cenderung hambar. Jadi Anda tidak perlu terlalu mengkhawatirkannya. Namun, Anda bisa menambahkan madu, beri, dan kacang di atasnya untuk menambah rasa.
Alpukat
Buah super ini memiliki banyak manfaat bagi banyak orang, termasuk pasien yang menjalani kemoterapi. Alpukat mungkin menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang mengalami mulut kering, sembelit, atau penurunan berat badan yang drastis selama proses penyembuhan. Pastikan untuk mencuci kulit alpukat karena mengandung bakteri Listeria yang menyebabkan keracunan makanan.
Mengingat fungsinya yang penting, konsumsi makanan yang baik untuk ginjal sangat diperlukan. Seperti organ tubuh lainnya, ginjal juga bisa mengalami gangguan. Beberapa makanan ginjal dapat membantu menjaga atau meningkatkan kesehatan ginjal yang terkena.
Makanan yang baik untuk ginjal
Makan berbagai makanan yang baik untuk ginjal bermanfaat untuk meningkatkan fungsi dan mencegah kerusakan. Jenis makanan yang dianjurkan untuk ginjal biasanya rendah sodium, potasium dan fosfor. Berikut adalah makanan yang baik untuk ginjal, terutama bagi penderita penyakit ginjal.
Kembang Kol dan Kubis
Kembang kol dan kubis mengandung makanan yang baik untuk ginjal. Kedua sayuran tersebut kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat. Kembang kol juga memiliki senyawa indol yang bersifat anti inflamasi. Sayuran ini mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B6 dan folat, tetapi juga rendah kalium, fosfor dan natrium.
Blueberry dan anggur merah
Blueberry dan anggur merah baik untuk ginjal. Blueberry kaya akan antosianin, dan anggur merah mengandung antioksidan flavonoid yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya. Alasan lain mengapa kedua buah ini baik untuk ginjal adalah karena rendah sodium, fosfor dan potasium.
Protein
Protein merupakan sumber protein yang tinggi dengan kandungan fosfor yang rendah. Di sisi lain, kuning telur mengandung fosfor yang tinggi, sehingga tidak boleh dikonsumsi oleh individu dengan masalah ginjal. Jadi jika Anda ingin memenuhi kebutuhan protein tetapi memiliki masalah dengan ginjal Anda, Anda bisa mengonsumsi protein sebagai makanan yang baik untuk ginjal Anda.
Minyak zaitun
Asam oleat yang ada di minyak zaitun memiliki sifat anti inflamasi, sehingga dapat memberikan banyak manfaat untuk ginjal.
Selain itu, lemak tak jenuh tunggal minyak zaitun stabil pada suhu tinggi, menjadikannya pilihan yang sehat untuk memasak.
Makanan Berbahaya untuk Ginjal
Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk ginjal, Anda juga harus menghindari makanan tertentu yang bisa berbahaya bagi ginjal. Berikut ini adalah beberapa makanan yang harus Anda waspadai.
Makanan yang Diawetkan dan Olahan
Natrium umumnya ditambahkan ke jenis makanan ini, sehingga dapat mengganggu kinerja ginjal Anda. Acar atau acar juga merupakan jenis makanan yang harus dihindari.
Roti gandum utuh
Roti gandum utuh merupakan jenis makanan yang umumnya dianggap sebagai makanan sehat. Namun, roti ini bukanlah makanan yang baik untuk ginjal. Karena kandungan kalium dan fosfor yang tinggi, membuat roti gandum tidak baik.
Untuk mencegah cedera sambil meningkatkan jangkauan gerak, peregangan adalah wajib. Ada banyak jenis, seperti peregangan statis, yang merupakan latihan umum untuk meregangkan otot sebelum Anda mulai berolahraga. Tidak hanya untuk pemanasan, peregangan seringkali membuat tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya saat melakukan aktivitas sehari-hari. Sebagai bonus, risiko cedera lebih rendah.
Mengenal peregangan statis
Ketika Anda mendengar kata peregangan, Anda biasanya memikirkan peregangan statis. Caranya sederhana, lakukan peregangan tertentu dan tahan selama 10 hingga 60 detik sebelum mencoba langkah selanjutnya.
Semua jenis peregangan menawarkan manfaat, termasuk yang satu ini. Sebenarnya, gerakan pemanasan statis ini adalah cara yang efektif dan efektif untuk meningkatkan jangkauan gerak seseorang.
Tidak hanya itu, jenis olahraga ini juga aman untuk semua orang, termasuk mereka yang tidak terbiasa berolahraga secara teratur.
Manfaat yang dapat dirasakan sehabis melakukan peregangan ini ada banyak. Namun, ada penelitian yang mengatakan hal itu tidak mengurangi risiko cedera seseorang. Hal ini bertentangan dengan konsep yang dipahami secara luas oleh masyarakat.
Itulah mengapa sebuah penelitian menemukan jika pemanasan statis sebelum berolahraga sebenarnya membatasi kinerja selama berolahraga. Apalagi jika olahraga yang Anda mainkan membutuhkan energi yang meledak-ledak, seperti melompat atau berlari cepat.
Apakah peregangan balistik rentan terhadap cedera?
Jenis peregangan lain yang masih diteliti potensinya untuk menimbulkan cedera adalah peregangan balistik. Ini adalah bentuk peregangan yang intens dengan gerakan seperti peregangan dinamis.
Perbedaannya, bagaimanapun, adalah bahwa otot dan tendon digerakkan di luar rentang gerak normal mereka. Oleh karena itu, otot akan mundur untuk melakukan peregangan jika cenderung berlebihan.
Selain itu, bentuk peregangan ini juga menyebabkan banyak pantulan dan pantulan yang cepat. Ada momentum, gaya dan penggunaan gravitasi. Tentu butuh tenaga ekstra untuk melakukannya.
Itulah sebabnya banyak ahli mengatakan peregangan balistik beresiko cedera. Hanya beberapa orang yang disarankan untuk melakukannya tidak semua orang, karena membutuhkan lebih banyak energi.
Pada umumnya atlet dan penari yang melakukan jenis peregangan ini diharapkan dapat meningkatkan kelenturannya. Jangan bingung dengan peregangan satu ini, karena jenis peregangan ini tidak memberi tekanan pada sendi. Hanya dengan gerakan terkontrol tubuh dapat diregangkan hingga batasnya.
Memiliki benjolan di kulit tentu bisa membuat stres dan menjengkelkan. Tapi jangan terlalu khawatir, karena tidak semuanya selalu berbahaya. Misalnya, lipoma adalah pertumbuhan jaringan lemak antara kulit dan lapisan otot. Meskipun merupakan jenis tumor, benjolan lemak umum terjadi dan tidak bersifat kanker. Tapi apa sebenarnya yang menyebabkan pertumbuhan lipoma? Berikut penjelasannya untuk Anda.
Penyebab Lipoma dan Faktor Risikonya
Lipoma adalah nodul lemak yang tumbuh lambat di antara kulit dan lapisan otot. Hingga saat ini, penyebab lipoma belum diketahui secara pasti. Namun, para ahli percaya bahwa penyakit ini ada hubungannya dengan genetika atau keturunan.
Karena sebanyak dua pertiga penderita lipoma memiliki kondisi genetik. Nodul lemak ini juga dianggap lebih berisiko muncul pada usia lanjut, yaitu usia 40-60 tahun. Terkadang benjolan lipoma juga muncul setelah trauma atau benturan yang cukup keras pada permukaan kulit.
Apa saja jenis lipoma?
Lipoma sendiri terbagi menjadi beberapa jenis, tergantung dari jenis lemak yang terbentuk. Untuk menentukan jenis lipoma, biasanya dokter terlebih dahulu memeriksa jaringan lipoma di laboratorium. Berikut ini adalah beberapa jenis lipoma yang dikenal:
Lipoma konvensional. Jenis lipoma ini adalah yang paling umum dan berasal dari lemak putih.
Hibernoma berasal dari lemak coklat.
Fibrolipoma, benjolan yang terbentuk dari kombinasi jaringan adiposa dan jaringan ikat.
Angiolipoma terbentuk dari kombinasi jaringan adiposa dan pembuluh darah.
Myelolipoma, benjolan lipoma yang merupakan gabungan dari jaringan lemak dan sel darah.
Lipoma atipikal terbentuk dari jaringan adiposa dalam dan disertai oleh banyak sel pendamping.
Gejala Lipoma Yang Harus Diwaspadai
Ada banyak jenis tumor pada kulit dan semuanya dapat menyebabkan munculnya benjolan di tubuh. Lipoma juga biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. Nyeri baru terjadi ketika jaringan ini tumbuh pada saraf atau pembuluh darah.
Jika tonjolan tebal ini menyebabkan rasa sakit dan mengganggu gerakan otot, operasi pengangkatan lipoma diperlukan. Selain operasi pengangkatan benjolan, sedot lemak atau suntikan kortikosteroid dapat dilakukan untuk mengurangi ukuran lipoma. Namun, tidak satu pun dari metode ini dapat sepenuhnya menghilangkan lipoma.
Karena penyebab lipoma tidak diketahui, pencegahannya tidak dapat ditentukan. Karena itu, jika Anda menemukan benjolan di tubuh, jangan tunggu sampai membesar dan segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui kondisinya.
Dokter akan menentukan apakah benjolan tersebut merupakan tumor jinak, seperti lipoma, yang tidak berbahaya atau memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.
Perhatian harus diberikan pada penyebab jantung bengkak. Semakin cepat diobati, semakin besar kemungkinan akan diobati. Jika Anda memiliki gejala jantung yang mengganggu, biarkan dokter Anda mengobatinya. Anda mungkin menderita penyakit jantung bengkak. Agar tidak “buta” tentang jantung bengkak saat datang ke dokter, Anda harus mengetahui terlebih dahulu berbagai penyebab jantung bengkak ini.
Penyebab jantung bengkak yang harus diwaspadai
Sebenarnya, jantung yang bengkak atau disebut juga kardiomegali bukanlah suatu penyakit, melainkan tanda dari beberapa penyakit yang menyebabkannya. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengetahui berbagai penyebab jantung bengkak dan mencari solusi terbaik untuk kesehatan Anda. Berikut ini adalah daftar kondisi yang dapat menyebabkan jantung membengkak.
Kardiomiopati
Kardiomiopati adalah penyakit yang menyerang otot jantung. Perlu diketahui bahwa semua penyakit yang menyerang otot jantung dapat menyebabkan jantung membengkak. Semakin besar kerusakan yang dirasakan oleh otot jantung, maka semakin lemah fungsi organ vital ini dalam memompa darah.
Penyakit katup jantung
Penyakit katup jantung dapat disebabkan oleh infeksi, penyakit jaringan ikat, dan beberapa obat. Ketika darah mengalir kembali, jantung dipaksa bekerja lebih keras. Karena itu, penyakit katup jantung bisa menjadi penyebab jantung bengkak.
Serangan Jantung
Ketika serangan jantung terjadi, aliran darah ke jantung tersumbat. Selain itu, kekurangan oksigen dalam darah juga dapat merusak otot jantung. Tak heran jika serangan jantung bisa menjadi penyebab jantung bengkak.
Penyakit Tiroid
Tiroid menghasilkan hormon yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Sayangnya, kondisi tiroid seperti hipertiroidisme dan hipotiroidisme dapat merusak jantung.
Ketika tubuh kekurangan atau kelebihan hormon tiroid, maka detak jantung dan tekanan darah bisa terganggu. Tak hanya itu, penyakit tiroid juga bisa menyebabkan jantung bengkak.
Penyakit Jantung Koroner
Penyakit arteri koroner, atau penyumbatan pembuluh darah di jantung Anda, tentu bisa menjadi penyebab jantung bengkak.
Kondisi ini menyebabkan arteri tersumbat oleh lemak, yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung.
Selain menyebabkan serangan jantung, penyakit arteri koroner dapat menyebabkan sebagian otot jantung mati, memaksa bagian jantung lainnya bekerja lebih keras dan akhirnya membengkak.
Anemia
Anemia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan tubuh. Jika anemia tidak segera diobati, detak jantung menjadi tidak teratur.
Hal ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk menggantikan oksigen yang “cacat” dalam darah. Anemia tidak diragukan lagi juga bisa menjadi penyebab jantung bengkak.
Rasa cemas dan stress sering dialami orang – orang. Jika kedua kondisi ini tidak segera ditangani, dapat mengganggu aktivitas pasien. Ada beberapa cara untuk mengatasi stres dan kecemasan, misalnya dengan berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Sebelum pergi ke dokter spesialis, coba atasi sendiri kedua kondisi ini dengan meminum minuman penghilang rasa dan cemas.
Minum melawan stres dan kecemasan
Mengkonsumsi minuman yang menghilangkan stres dan kecemasan adalah cara alami untuk mengatasi kedua kondisi tersebut. Beberapa minuman untuk stres dan kecemasan yang bisa didapatkan dengan mudah antara lain:
Jahe
Kandungan antioksidan dan bioaktif dalam jahe diketahui dapat membantu melindungi otak. Selain itu, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bahan dapur yang satu ini dapat mengurangi kecemasan.
Kemampuan jahe untuk meredakan kecemasan dikatakan sama kuatnya dengan mengonsumsi benzodiazepin. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah sifat ini juga berlaku untuk manusia.
Teh Hijau
Asam amino L-theanine dalam teh hijau memiliki efek relaksasi. Satu studi mengatakan bahwa orang yang minum empat cangkir teh hijau setiap hari kurang tertekan.
Selain itu, kandungan serotonin dan dopamin dalam teh hijau diketahui dapat membantu melawan kecemasan. Kedua senyawa ini tidak hanya melawan kecemasan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kunyit
Senyawa kurkumin dalam kunyit telah dikaitkan dengan pengobatan kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya. Curcumin diketahui dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan mood.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kunyit sama efektifnya dengan antidepresan, tetapi memiliki lebih sedikit efek samping.
Air Putih
Minum air putih yang cukup dapat mencegah tubuh dari dehidrasi. Dehidrasi berpotensi mengentalkan darah, menghalangi alirannya ke seluruh tubuh. Aliran darah yang tersumbat kemudian mempengaruhi kinerja endorfin.
Kondisi ini dapat menyebabkan otak Anda kehilangan fokus dan menyebabkan stres dan kecemasan.
Susu Hangat
Minuman penghilang stres ini mengandung asam amino triptofan, yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan mood. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam susu hangat Anda.
Hipertiroidisme adalah kondisi fisik yang terjadi ketika kelenjar tiroid menghasilkan lebih banyak hormon tiroid daripada yang dibutuhkan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan. Beberapa dokter mengatakan bahwa kondisi ini dapat terjadi dari konsumsi obat-obatan tertentu hingga konsumsi makanan penyebab hipertiroidisme.
Makanan yang Menyebabkan Hipertiroidisme
Kondisi peningkatan kadar tiroid dalam tubuh umumnya lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Jumlah hormon tiroid yang berlebihan menyebabkan pasien dengan hipertiroidisme mengalami masalah kesehatan seperti keringat berlebih, detak jantung yang lebih cepat, dan penurunan berat badan yang drastis.
Hindari Konsumsi Makanan Penyebab Hipertiroid untuk Tubuh yang Sehat
Kelenjar tiroid terletak di bagian depan leher dan berbentuk seperti kupu-kupu. Bagian ini berperan dalam produksi hormon yang berguna untuk mendukung kinerja organ utama dalam tubuh, mengatur pengeluaran energi dalam tubuh dan menyeimbangkan suhu tubuh.
Hal yang mengkhawatirkan dari hipertiroidisme adalah gejalanya yang jarang disadari oleh pasien. Penyebab paling umum adalah gejala yang mirip dengan penyakit lain. Risiko berkembang atau memburuknya hipertiroidisme dapat dihindari dengan tidak mengonsumsi atau meminimalkan konsumsi makanan yang dapat memicu kondisi tersebut. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang diyakini sebagai penyebab hipertiroidisme.
Makanan kaya yodium
Jenis makanan tinggi yodium antara lain seafood, nori atau rumput laut, telur, susu, keju, dan garam.
Makanan dengan kandungan gluten
Anda juga harus menghindari atau membatasi makanan yang mengandung gluten sebanyak mungkin. Makanan yang mengandung gluten termasuk nasi putih, roti, pasta dan makanan yang dibuat dengan ragi, malt dan jelly.
Kedelai
Kedelai diketahui mengandung isoflavon, yang menurut penelitian dapat menghambat penyerapan obat tiroid yang dikonsumsi oleh pasien hipertiroid.
Hindari mengkonsumsi kedelai dan makanan yang mengandung bahan berbahan dasar kedelai agar kadar tiroid dalam tubuh Anda tetap pada kadar normal. Jika Anda sudah mengonsumsi kedelai atau makanan yang mengandung bahan-bahan tersebut, cobalah minum obat tiroid dengan selang waktu 4 jam dari saat Anda mengonsumsi kedelai. Hal ini dikarenakan jarak antara makan kedelai dan minum obat yang berdekatan akan sangat mempengaruhi penyerapan obat sehingga mengakibatkan hasil yang kurang optimal.
Dalam beberapa kasus di masyarakat, ditemukan keluhan berupa hidung tersumbat yang dirasakan seseorang terkait dengan sesuatu pada organ penciuman atau hidung. Salah satunya dapat diidentifikasi sebagai gejala polip hidung. Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, dengan sebagian besar kasus ditemukan pada pria.
Polip hidung adalah jaringan lunak yang tumbuh di antara saluran hidung atau sinus. Secara umum, jaringan lunak muncul di daerah sinus yang mengarah ke rongga hidung. Jaringan dalam bentuk nodul tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak berbahaya. Ukurannya sendiri cukup bervariasi dari biji jagung hingga buah anggur.
Pada polip kecil, umumnya tidak ada gejala signifikan yang memerlukan perawatan medis khusus. Namun, polip besar dapat menyebabkan penyumbatan saluran udara, serta drainase lendir dari sinus.
Penumpukan lendir di dalam sinus itu sendiri juga dapat mengganggu pernapasan, yang akan mengakibatkan penurunan indra penciuman, dan infeksi saluran pernapasan tidak jarang terjadi. Oleh karena itu, diperlukan perawatan khusus untuk polip hidung yang ukurannya tidak normal dari biasanya.
Tidak diketahui secara pasti apa yang menyebabkan polip ini muncul. Namun, beberapa ahli sepakat bahwa polip hidung dapat terjadi sebagai akibat dari infeksi virus tertentu atau alergi karena sensitivitas sistem tubuh tertentu.
Gejala Polip Hidung
Pada penderita polip hidung, ada beberapa gejala yang mungkin dialami sebagian besar penderita, antara lain:
Mendengkur
Ketika polip membesar, mereka dapat mengganggu aliran udara yang terjadi saat bernafas. Hal ini secara alami menyebabkan langit-langit lunak di mulut anak dan uvula atau tenggorokan bergetar, menciptakan suara yang disebut mendengkur. Semakin sempit saluran udara, semakin keras suara dengkuran.
Hidung tersumbat
Gejala umum yang dialami oleh penderita penyakit ini adalah hidung tersumbat. Hal ini karena polip membesar dan menghalangi jalan udara ke organ pernapasan sehingga menyebabkan kesulitan bernapas. Hidung tersumbat adalah salah satu gejala yang ditimbulkannya.
Hidung Beringus
Pada pasien dengan polip parah, produksi lendir yang berlebihan ditemukan. Hal ini membuat rongga hidung terlihat lebih cair dan juga menjadi lendir. Peningkatan produksi ini juga mengentalkan dahak atau lendir sehingga ketika tertelan dengan air liur terasa begitu berlendir di tenggorokan.
Tahukah Anda bahwa sakit maag tidak hanya kembali dari pola makan yang berantakan? Padahal, pola dan jadwal tidur Anda juga mempengaruhi kambuhnya gejala asam lambung. Jika Anda begadang dan tidak cukup tidur di malam hari, bukan tidak mungkin maag akan terus datang kembali. Apa sebenarnya yang membuat kurang tidur menjadi penyebab maag kambuh?
Benarkah kurang tidur menyebabkan maag kambuh lagi?
Bagi yang belum mengetahuinya, ternyata kurang tidur bisa menyebabkan maag. Namun nyatanya, dua hal ini juga bisa terjadi sebaliknya. Jadi, kambuhnya maag bisa disebabkan oleh jadwal tidur yang tidak teratur, namun kurang tidur juga bisa disebabkan oleh gejala asam lambung.
Pada malam hari, sistem pencernaan terus bekerja, menghasilkan asam lambung. Jika Anda belum makan sama sekali pada saat itu atau jika waktu tidur Anda jauh dari waktu makan terakhir Anda, ada kemungkinan besar Anda akan terkena maag. Tentu saja, gejala maag datang kembali di malam hari, memberi Anda insomnia dan bahkan mungkin insomnia.
Sayangnya, ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda tidak memiliki kemampuan untuk memulihkan dan menyiapkan energi untuk hari berikutnya. Ya, saat tidur tubuh masih bekerja, termasuk sistem pencernaan Anda. Jika tidak tidur, prosesnya terganggu dan akhirnya sistem pencernaan bekerja.
Belum lagi jika insomnia ini membuat Anda gila dan lapar di malam hari. Terakhir, ngemil makanan yang tidak sehat. Nah, kebiasaan ini kemudian mengacaukan sistem pencernaan Anda. Pada saat itu, organ pencernaan seharusnya sudah menyiapkan energi untuk hari berikutnya, daripada bekerja pada waktu itu untuk mencerna makanan. Akibatnya asam lambung bisa naik dan kurang tidur akhirnya menyebabkan maag kambuh lagi keesokan harinya.
Jika penyebab maag Anda kembali aktif lagi karena kurang tidur, hal pertama yang perlu dibenahi tentu saja melakukan istirahat yang cukup. Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membuat jam biologis Anda bekerja dengan baik. Selain itu, untuk tidur lebih nyenyak dan mencegah sakit maag di pagi hari, Anda bisa mengikuti cara ini.
Rutinitas Waktu Tidur
Jika kita melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kualitas tidur kita, maka penyebab kurang tidur dapat dikurangi. Cobalah mandi air hangat atau minum secangkir teh herbal, seperti chamomile atau lemon. Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan melatonin dalam teh herbal juga bisa membuat kita mengantuk, memperpanjang durasi tidur kita.
Indonesia kembali terima 500.000 jumlah vaksin Sinopharm Covid-19 siap gunakan ini hari, 3 Agustus, lewat Lapangan terbang Internasional Soekarno Hatta, Tangerang, Banten. Vaksin itu bakal tingkatkan suplai untuk program vaksinasi swasta Gotong Royong.
“Ini hari Indonesia kembali terima 500.000 jumlah vaksin Sinopharm,” kata Wakil Menteri Badan Usaha Punya Negara, Pahala Mansury, sama seperti yang ditayangkan di saluran YouTube Sekretariat Presiden, Selasa, 3 Agustus.
Vaksin Sinopharm Siap Disebarluaskan Menekan Angka Covid19 Di Indonesia
Pahala menerangkan Indonesia sudah terima 7,5juta jumlah vaksin Sinopharm dalam beberapa tahapan. Dengan pengangkutan terkini, ada keseluruhan delapan juta jumlah.
“Kami mengharap dengan tambahan ini, kami bisa capai sasaran pemberian 2 juta jumlah setiap hari sebagai sisi dari usaha Indonesia untuk capai herd immunity,” katanya.
Program vaksin Gotong Royong sebagai vaksinasi yang dibayar oleh perusahaan ke pegawai dan keluarganya.
Pahala menjelaskan faksinya terus jaga komunikasi dengan faksi berkaitan, terhitung Kamar Dagang dan Industri (Kadin) Indonesia untuk pastikan suplai vaksin hingga bisa penuhi keperluan program swasta.
Selanjutnya Wakil Menteri BUMN menghimbau faksi swasta enggak cuman mengongkosi vaksin Covid-19 untuk karyawan dan keluarganya tapi juga warga lewat program Corporate Social Responsibility (CSR).
1juta Vaksin Sinopharm Telah Berhasil Diperoleh Oleh Indonesia
Indonesia terima 1.184 juta lebih jumlah vaksin Sinopharm, atau sama dengan 592.000 vial hari ini, Senin, 19 Juli. Vaksin itu akan digunakan untuk program vaksinasi swasta Gotong Royong, yaitu program inokulasi yang didanai perusahaan yang diselenggarakan oleh BUMN dan swasta. perusahaan untuk karyawan mereka.
“Sinopharm tiba dengan penerbangan Garuda Indonesia. Ini adalah gelombang kelima dari seri kedatangan vaksin untuk program vaksin Gotong Royong,” kata Direktur Khusus Apotek PT Kimia Farma Verdi Budidarmo dalam tatap muka wartawan virtual, Senin.
Awalannya, 5,5 juta jumlah vaksin produksi perusahaan China itu landing di Indonesia. Dengan kedatangan terbaru, negara tersebut telah amankan supply 6,68 juta jumlah vaksin buatan China.
Verdi menjelaskan, berdasarkan kesepakatan dengan Kimia Farma, Sinopharm mempunyai loyalitas untuk mengirimi 15 juta jumlah vaksin. Kerja sama ini sebagai segi dari usaha negara untuk mendapat 20 juta jumlah untuk program vaksinasi swasta.
Pemerintah luluskan program vaksin Gotong Royong dalam usaha untuk mempercepat akses masyarakat pada vaksin COVID-19 dan raih tahan barisan.
Verdi melanjutkan, Kimia Farma kerjakan swadana untuk hadirkan vaksin Sinopharm, atau tanpa menggunakan Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN), terhitung di proses injeksi.
Buah pepaya sudah bukan rahasia bagi di Asia pepaya bermanfaat untuk melancarakan pencernaan dan kesehatan tubuh kita buah pepaya aslinya berasal dari US Amerika tengah dan negara Meksiko Selatan pepaya mengandung enzim papain ini dapat memecah rantai nutrisi protein keras yang temukan dalam otot dalam tubuh.
Buah pepaya satu buah kecil seberat 150 gram terdapat kalori yang sebanyak 60 kkal, satu gram protein dan karbohidrat sebanyak 16 gram, pepaya jamaka banyak di gunakan untuk lunakkan daging, buah pepaya yang terdapat akan mineral dan vitamin bagi tubuh dapat mencukupi nutrisi bagi tubuh yaitu 15% kebutuhan folat dalam sehari, 55 % kebutuhan vitamin A, 155% kebutuhan vitamin C dalam sehari dan 12% kalium dalam sehari selain itu buah pepaya mengandung vitamin B3, B1, kalsim, antioksida, B5, K, E, magnesium karotenoid jenis likopen, dalam berbagai vitamin dan nutrisi yang terdapat dalam buah pepaya cukup beragam akan kami bahas di antaranya yaitu:
1. Mencegah Trjadinya Pembentukan Kanker
Kandungan buah pepaya terdapat likopen dapat mengurangi resiko terkenak kanker dan untuk antioksida pada buah pepaya dapat kurangi radikal bebas yang ada pada pertumbuh sel kanker payudarah, dalam melibatkan orang dewasa pada kondisi prakanker dan peradangan konsumsi pepaya membuktikan efektif kurangi kerusakan oksidatif.
2. Melancarkan Pencernaan
Mengkonsumsi buah pepaya terbukti membantu melancarkan buang air besar dan sembelit, enzim papain pada buah pepaya membantu protein sangat gampang di cerna dan yang mengkonsumsi buah pepaya selama 41 hari terbukti aman dari terkenak serangan kembung dan konstipasi
3. Melindungi kesehatan kulit Dan Ganguan Penglihatan
Selain membantu menjaga badan tetap sehat pepaya juga bisa membantu menjaga kecantikan dan kulit wajah membantu menkencangkan serta awet muda, radikal bebas yang berlebihan memicu munculnya kulit kendur, kerusakan pada pertambahan usia dan kerutan, vitamin C pada buah pepaya terbukti membantu dan melindungi kulit pada tanda penuaan selain itu juga membantu menyaring sinar matahari yang berbahaya pada mata, mengkonsumsi buah pepaya secara rutin dapat melindungi kerusakan pada mata dari paparan cahaya biru.
Makanan ikan salmon adalah makanan yang paling bergizi di dunia ya kandungan untuk ikan salmon sangat banyak ya, dan mengandung banyak viatmin dari ikan salmon ya maka dari situ banyak yang memakan ikan salmon karena sehat untuk tubuh kita ya dan banyak vitaminya ya dan kalo ri ikan salmon terhitung cukup besar kalorinya ya mencapai 179 kkal 100 gram,m selain dari ikan salmon itu selain saat tinggi energi kalori dari ikan kalorinya ya.
ikan salmon juga banyak mengandung banyak kolestrol lebih tinggi ya di bandingkan jenis ikan yang sangat mengandung bnayak bergizi ya dan banyak vitamin ya bedah dari ikan lainnya ya termasuk ikan tuna dan kedua ikan ikan ini sangat ini sama sama baik untuk membentuk massa otot kita ya.
ikan salmon juga dapat mengurangi resiko penyakit kita ya dari omega 3 dan kandungan lemak yang terdapat dari ikan salmon itu ya dapat menurunkan beberapa penyakit yang seperti jantung,stroke demensia dan kanker ya dan dapat mengurangi penyakit yang akan datang kepada kita ya dan selalu menjaga kesehatan kita ya untuk memakan ikan salmon ya
manfaat dari ikan salmon juga dapat menjaga kesehatan otak otak kita ya untuk membantu kesehatan otak kita ya ikan berlemak seperti ikan salmon dapat mengurangi gejala depresi selama kehamilan mengurangi kecemasan meningkkatkan inngat lansia ya dan menurunkan resiko demensia dalam terhadap orang bersusia 65 tahun dengan mengonsumsikan ikan salmon itu ya dua kali seminggu dapat menurunkan 13% ya lebih lambat dalam masalah apapun memori dibandingkan ikan salmon kurang dari sekali seminggu
efek kekurangan tidu dapat menyebabkan kesehatan kita menajdi rusak dapat mengurangi viatmin dari tubuh kita ya dan akan dapat mengalami penyakit jantung dan nafas tidak segar karena dari situ anda sudah kekurangan tidur ya tubuh kita juga harus beristirahat dengan secukupnya agar tidak terjadi apa apa dengan badan kita.
tidur cukup adalah salah satu dapat menjaga kebugaran dan kesehatan kita ya agar tidak terjadi apa apa saat tubuh kita ya kebutuhan tidur di setiap orang sangat berbeda-beda karena sangat di pengaruhi bagi diri kita masing masing ya oleh banyak faktor yang dilakuin buat tubuh kita ya harus tidur cukup tidur dengan secukupnya ya agar badan kita tidak terjadi masalah nya dan sangat baik untuk saat ini ya.
Gangguan sistem pernapasan bisa menyebabkan karean tidur dan kekbalan tubuh ya adalah salah satunya adalah masalah yang di gangguan pernapasannya seperti penyakit paru-paru kronis dapat penyakit yang sangat ngeri ya di alami nya karena kita terlalu kekurangan tidur ya dapat menyebabkan masalah yang yang akan datang di dala mtubuh kita ya maka kita harus tdiru dengan teratur ya jangan sampai kurang tidur karena itu sangat bahaya bagi tubuh kita ya.
dan juga dapat menyebabkan pengurangan darah ketika kekurangan tidur dapat menyebabkan kepala menjadi sakit dan badan kita lemas ya maka dar situ kita harus memperbanyak tidur ketika sudah waktunya tidur ya jangan begadangsampai tengah malam baru tidur karean sangat tidak baik buat badan kita ya agar badan kita tetap sehat dan tetao semangat ya.
kekurangan tidur juga bisa menjadi mood tidak stabil ya akan menganggu waktu pada otak kita ya menyambungkan koneksi yang membentuk kretivitas kepada otak kita namun saat anda kurang tidur juga dapat menyebabkan imun kita tidak melakukannya dan anda cenderung akan mudah sakit ya maka dari situ kita harus berpikir ya bahwa kekurangan tidur akan memyebabkan penyakit jantung dan merusak pola kesehatan kita ya
Mengonsumsi bagi segala yang berlebihan baik dari bagian tubuh kita ya frekuensi yang tidak baik bagi tubuh kita ya beberapa hal yang harus kita hindari dari ,merokok ya agar kesehatan kita teratur ya dan untuk menjag kesehatan kita tetap sehat maka harus rajin menjaga untuk badan kita agar tetap sehat ya jika kamu menyayangi badan anda maka jagalah badan.
manfaat pola kesehatan tubuh kita juga dapat menghindari penyakit di dalam tubuh kita ya agar tidak terkena penyakit d di dalam tubuh kita ya mak dari situ belajr menjaga kesehatan tubuh kita ya makan makanan yang sehat dan buah buahan yang segar ya agar dapat menghindari penyakit yang akan datang ya dan pastikan pola makanan anda sehat semua ya jika ingin lebih sehat lagi buah buahan atau sayuran lebih baik di cuci sebelum di masak atau di makan ya agar kuman yang di dalam nya bakalan mati ya.
berat badan harus di jaga juga ya jangan terlalu berlebihan makan sampai ngemuk ya maksimalkan timbangan kita hanya sampai 50/60kg gitu juga sudah pas ya ketika berat badan terjaga badan alan terasa lebih ringan dan kamu tidak terlalu mudah cepat lelah ya dan tidak akan sesak nafasny nya ya maka dari situ kita harus menjaga berat badan kita ya.
hidup teratur juga bisa menjadi kehidupan kita sehari-hari ya beberapa saat setalah mulai pola jidup yang rutinitas ya beberapa contohnya berolahraga ya agar badan anda dapat mengeluarkan keringat dari di luar tubuh anda ya agar tidak mudah sakit di seluruh tubuh anda ya maka dari situ kita selalu menjaga kesehatan kita ya dan menjaganya semaksimal mungkin ya dan tetap menjaga makanan yang tidak terlalu sehat ya harus memakan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan sayur-sayurannya ya juga harus di makan ya karena memakan sayur lebih sehat ya dapat melancarkan tubuh anda ya,maka dari situ kita bisa belajar bahwa makanan yang sehat sangat banyak ya dan banyak mengandung viatmin dari buha-buahan dan sayu-sayuran
Bukan hanya kesehatan fisik, namun kesehatan mental perlu juga untuk di jaga. Untuk menjaga kesehatan mental bisa di lakukan dengan berbagai cara. Jika mental anda sehat, maka anda bisa menjalin hubungan sehat dengan orang lain, menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik, dan lebih produktif dalam belajar atau pun bekerja.
Seseorang dapat disebut sehat secara mental, jika orang tersebut bisa menyadari kemampuan mereka sendiri, bisa menangani stress dalam kehidupan sehari-hari mereka, dapat bekerja dengan produktif, dan berkontribusi untuk lingkungan sekitarnya.
Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mental
Ada beberapa panduan umum yang bisa anda ikuti untuk menjaga kesehatan mental:
1. Menghargai Diri Sendiri
Dalam menjaga kesehatan mental, anda dapat memulai dengan menghargai diri sendiri terlebih dahulu. Biasakan untuk selalu melihat dan memperlakukan diri sendiri dengan positif.
Melakukan hal yang dapat membuat anda bahagia, seperti dengan meluangkan waktu untuk me time dan hobi anda. Selalu bersyukur atas hal-hal baik yang telah terjadi di dalam hidup anda, maka itu bisa membantu anda untuk menghargai diri sendiri. Sebaliknya, anda perlu untuk menghindari terlalu menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan dirimu dengan orang lain.
2. Mengelola Stres Dengan Baik
Suka atau tidak suka, stres merupakan bagian dari kehidupan kita sehingga hal ini tidak mungkin untuk dihindari, sehingga demikian anda dapat belajar agar dapat mengelola stres dengan baik.
Cara bisa dapat anda lakukan untuk mengelola stress yaitu dengan menonton film, berjalan santai, menulis kejadian sehari-hari atau dengan mendengarkan lagu. Cara-cara tersebut dapat membuat pikiran anda menjadi lebih tenang dan anda dapat melihat hidup dengan positif. Maka begitu, stres yang anda alami dapat mereda.
3. Menyayangi Diri Sendiri
Kesehatan mental juga bergantung pada cara anda merawat dan menyayangi diri sendir. Pastikan anda tidur dengan cukup dan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang, sperti: sayur, buah, nasi, kacang, ikan, dan daging yang tanpa lemak. Selain itu jangan lupa untuk berolahraga dan hindari juga kebiasaan yang tidak baik, misalnya mengonsumsi makanan atau minuman keras, merokok dan menggunakan obat-obat terlarang.
4. Memelihara Hubungan Baik Dengan Orang Lain
Orang yang memiliki hubungan sosial yang baik terbukti mampu dalam mengatasi stres dan mampu memelihara kesehatan fisik. Inilah alasan kenapa anda perlu untuk meluangkan waktu bersama orang-orang terdekat.
Selain memelihara hubangan baik dengan orang-orang tersekat, anda juga mencoba untuk mengikuti berbagai kegiatan baru, agar anda bisa memiliki kesempatan bertemu dengan orang-orang baru.
Susu almond, ternyata terdapat banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Susu almond atau yang di kenal dengan almond milk adalah minuman yang sangat bergizi dan rendah kalori yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Susu almond di proses dengan menggiling almond lalu mencampurkannya dengan air, setelah itu menyaringnya agar dapat menghilangkan padatan.
Dari proses itulah, dapat di hasilkan cairan yang berwarna putih dan memiliki rasa kacang yang sangat terkenal dengan sebutan almond milk. Susu almond juga menjadi pilihan minuman untuk pengganti susu sapi, karena kaya akan protein serta rendah kalori.
Susu almond juga mengandung vitamin (A, B12, dan D) yang mampu untuk mejaga kesehatan dan juga kekebalan tubuh. Selain itu kebanyakan ibu hamil juga mengonsumsi susu almond agar membantu untuk melancarkan ASI mereka.
Berikut adalah apa saja manfaat dari susu almond bagi kesehatan tubuh.
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Susu almond mengandung kalsium, walau jumlah lebih sedikit rendah jika di bandingkan dengan susu sapi. Namun, hal ini dapat menjadi keuntungan bagi orang yang tidak mengonsumsi susu (vegan) yang berisiko mengalami kekurangan kalsium.
Satu cangkir susu almond mengandung 50% RDA kalsium yang merupakan mineral yang bermanfaat untuk perkembangan dan kesehatan tulang, Asupan kalsium yang cukup dapat mengurangi resiko patah tulang seperti osteoroposis.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Susu almond kaya akan vitamin A,D, dan E yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Setengah cangkir almond atau 45 almond yang utuh mengandung hampir 100% jumlah vitamin E yang merupakan kunci dari sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Almond adalah jenis kacang yang tinggi akan vitamin E, kandungan ini yang menjadi perbedaan antara susu almond dengan susu lainnya yang tidak mengandung vitamin E. Susu almond juga mengandung zat besi dan vitamin B tambahan yang dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh.
3. Menurunkan Berat Badan
Susu almond mengandung kalori rendah jika di bandingkan dengan susu sapi. Susu almond sangat bagus di konsumsi untuk menjaga serta menurunkan berat badan. Tidak hanya itu susu almond juga mampu mengurangi lemak di tubuh, kelebihan cairan, dan ukuran pinggang.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Kacang almond Mengandung vitamin E yang terbukti dalam meningkatkan kewaspadaan, mencegah penurunan kognitif, dan mempertahankan memori lebih lama. Selain itu susu almond juga di percaya dapat membantu untuk meningkatkan fungsi otak.
5. Menjaga Kesehatan Tubuh
Susu almond mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan yang mampu melawan keruskan akibat radikal bebas yang mampu mengurangi resiko kerontokan rambut. Asam lemak dalam susu almond dapat membantu dalam melembutkan rambut. Selain itu anda juga dapat sesekali dalam menggunakan susu almond untuk mencuci rambut agar mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.
Semua sayuran sangat baik di konsumsi pada saat program diet atau tidak dalam program diet, perlu anda ketahui bahwa sayuran mengandung serat yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, namun hanya ada beberapa sayuran yang di rekomendasikan untuk membantu anda dalam program diet.
Berikut ini ada beberapa jenis sayuran yang baik untuk anda yang sedang menjalankan program diet.
1. Bayam
Selama menjalankan program diet, anda dapat mengonsumsi bayam karena bayam merupakan menu yang fleksibel untuk di olah. Selain untuk di santap bersama sumber karbohidrat, sayuran bayam juga dapat di olah menjadi smoothie dan juga bisa di jadikan side dish seperti lagsana atau pasta.
2. Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini juga tidak kalah baik untuk anda yang sedang menjalankan program diet karena terdapat volume yang besar sehingga anda akan terasa kenyang lebih cepat, Brokoli juga mengandung 129 gram lebih dari 3 gram serat dan juga 7 gram karbohidrat. Brokoli juga mengandung kalori sebesar 32 kalori, anda tidak perlu membatasi dalam mengonsumsi brokoli untuk olahan sup.
3. Kubis brussel
Sayuran ini mungkin terdengar sedikit asing di telinga anda. Kubis mini tersebut awalnya sangat populer di Brussel, Belgia. Kubis Brussel juga bisa di olah menjadi masakan di panggang atau di tumis menggunakan minyak zaitun dan juga garam laut. Selain itu , kubis Brussel juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. sekitar 86 gram dapat memberikan asupan hampir 4 gram serat dan juga 36 gram kalori.
4. Kembang kol
Memasak sup tidak akan lepas dari sayur kembang kol. Hanya saja tidak sebatas itu , karena kembang kol dapat mengganti bahan pangan yang mengandung tinggi kalori, selain itu parutan kembang kol dapat menjadi pengganti nasi rendah kalori.
5. Kacang Polong
Kacan polong dapat di jadikan cemilan lezat atau pun campuran sup, pasta dan salad. 80 gram kacang polong mengandung 5 gram serat dan 75 kalori. Kacang polong juga bisa di andalkan sebagai sajian berbasis tumbuhan. Kacang polong juga merupakan sumber protein karena memiliki sumber protein, 80 gram dan juga memberikan 5 gram protein yang dapat membuat perut anda terasa kenyang lebih lama, selain itu juga dapat membakar energi untuk metabolisme.
Taukah kamu bahwa tidur mempengaruhi berat badan dan mood kamu loh guys…
maka hari ini kita akan membahan dampak yang akan kita dapatkan ssat kita tidur dengan cukup dan apa yang akan terjadi pada tubuh kita jika kita kurang tidur dan istirahat
beberapa manfaat baik dan buruk yang akan kamu dapatkan saat kamu tidur dengan cukup dan saat kamu kurang beristirahat adalah:
1.BADAN AKAN LEBIH SEHAT
istirahat dan tidur dengan cukup berperan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, ketika kita kurang istirahat maka itu akan mempengaruhi kesehatan kita, saat kita kurang tidur akan besar kemungkinan kita meningkatkan penyakit jantung, stroke, darah tinggi, dan memicu naiknya hormon stres yang ada pada tubuh manusia, dan dapat mempengaruhi gula darah, ketika kita kurang tidur, gulah darah kita akan lebih tinggi dari batas normal yang ada pada manusia dan akan berdampak pada kesehatan, sehingga dapat memicu tereknanya diabetes.
2.MEMBANTU TUBUH LEBIH FIT UNTUK MENJALANI HARI
pasti sebagian besar dari kita sudah merasakan perbedaan saat kita beristirahat dengan cukup dan kurang beristirahat, pasti itu sangat berdampak pada keseharian kita bukan, itu karena, sat kita tidur dengan cukup, tubuh akan mendapatkan istirahat yang cukup,dan mengganti lelah kita dengan stamina yang baru, sehingga ketika gita mendapatkan stamina yang baru, tetapi jika kita kurang beristirahat, tubuh akan merasa makin lelah, dan kegiatan kita pada pagi hari akan menjadi sangat tidak produktif.
3. MEMBUAT BERAT BADAN TERATUR
karena ketika kurang tidur itu kaan meningkatkan resiko terkenannya penyakit diabetes sehingga kan menjadikannya obesitas, istirahat dengan cukup akan membantu memperoses dan menyimpan karbohidrat, karena saat kita tidur larut malam, kita lebih sering merasakan lapar,maka dengan istirahat yang cukup, tubuh akan menjaga hormon yang membuat kita harus mertasakan lapar atau kenyang untuk tetap seimbang.
4. MEMBUAT AWET MUDA
taukah kamu, jika kamu kurang tidur, itu juga akan berdampak pada kulit kita loh, karena dengan cukupny beristirahat, tubuh akan membantu ,memprosuksi collagen yang baik untuk tubuh dan kecantikan.
5.MEMPERKUAT DAYA INGAT
kurang beristirahat akan membuat kita cepat pikun.dari penelitian yang kita dapatkan bahwa ketika istirahat, otak bagian hipokampus, dapat memproses, memperlancar, dan menyatukan daya ingat kita sepanjang hari, jika kita kurang istirahat maka daya ingat tersebut tidak dapat disimpan dalam ingatan kita
6. MEMBANTU MENJAGA KEKEBALAN TUBUH MANUSIA
dari beberapa penelitian yang kita dapat bahwa 150 manusia, beristirahat 7 jam atau kurang dari jam istirahat yang dibutuhkan tubuh kita lebih mudah terserang penyakit, daripada orang yang tidur dengan cukup
jadi itulah dampak baik dan buruknya tidur yang akan kamu dapatkan loh guys.
maka dari itu,mulailah terapkan istirahat yang cukup,agar bisa menjaga stamina kita di kala pandemi ini.
stay safe guys….
1.Mencegah dehidrasi
Buah naga memiliki kandungan cairan yang snagat tinggi meskipun hidup di daerah yang kering. Kita juga bis mendapatkan sensaisi kesegaran dengan mengonsumsinya. Buah naga juga bisa dikonsumsi dengan cara di makan langsung, dijadikan jus,atau sebagai es buah.
2. Kaya akan zat besi
Buah naga memiliki zat besi yang sangat melimpah. Pembentukan hemoglobin di dalam darah membutuhkan zat besi. Hemoglobin berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada sehingga kita akan terhindar dari anemia. Buah naga juga bisa menambah kecerdasan anak-anak sehingga buah naga sangat baik dikonsumsi anak-anak.
3. Vit C yang sangat melimpah
Vit C yang terdapat pada buah naga lebih banyak 3 kali lipat daripada wortel. Vitamin C bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, menjaga daya tahan tubuh kita, kesehatan kulit terjaga, dan bisa membantu penyerapan zat besi di dalam saluran cerna.
4. Jantung menjadi sehat
Buah naga bisa menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh sehingga kita bisa terhindar dari kadar kolestrol jahat yang tinggi dalam tubuh kita. Lemak yang terkandung dalam buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang baik.
5. Kandungan serat yang tinggi
Buah naga dapat memenuhi kebutuhan serat kita sehari-hari.Kandungan serat bisa mengatasi penyakit saluran cerna, menurunkan berat badan,dan menjaaga kadar gula darah dalam tubuh kita.
6. Membantu penderita diabetes
Buah naga menjaga kadar gula dalam darah kita sehingga kadar gula dalam tubuh kita tetap stabil. Buah naga bisa membantu regenerasi sel pankreas yang rusak.
7. Mengatasi masalah jerawat
Buah naga dapat dijadikan sebagai masker wajah yang berfungsi untuk mengurangi proses radang pada wajah. Kita hanya perlu menghaluskan buah naga dan mengoleskannya pada wajah yang mengalami kemerahan lalu bilas dengan air.
8. Mengatasi Sunburn
Jika berjemur di bawah matahari terus menerus maka kulit kita akan mengalami sunburn. Buah naga memiliki kandungan vitamin B3 yang dapat melembapkan kulit yang terbakar. Kita bisa mencampurkan buah naga dengan timun dan madu untuk membantu percepaatan penyembuhan kulit yang terluka akibat papapran sinar matahari.
9. Kesehatan pencernaan terjaga
Kandungan Prebiotik pada buah naga merupakan sumber makanan untuk bakteri di dalam usus, khususnya untuk bakteri Lactobacilli dan Bifidobacteria. Bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri yang dapat menyerang kesehatan tubuh kita sehingga kesehatan kita akan stabil.
Penelitian telah membukti bahwa madu mengandung beberapa manfaat yang sehat bagi tubuh, namun perlu anda ketahui jika madu dapat memberikan kalori tambahan yang setara dengan gula atau pemanis lain nya.
Jika mengonsumsi gula dengan berlebihan dapat menyebabkan berat badan bertambah selain itu juga dapat meningkatkan resiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
Perlu anda ketahui juga bahwa madu berasal dari sumber alami, hanya saja madu terdapat pemanis tambahan seperti: gula tebu, dan juga sirup jagung, maka dari itu sangat penting sekali untuk anda mengetahui cara mengonsumsi madu dengan benar agar anda dapat memperoleh manfaat dari madu secara maksimal.
Terdapat beberapa cara yang tepat dalam mengonsumsi madu yang perlu anda perhatikan:
1. Batasi Dalam Mengonsumsi Madu Harian
Hal pertama yang harus di lakukan adalah anda harus membatasi dalam mengonsumsi madu harian, para pakar telah menyarankan agar mengonsumsi madu secara moderat, selain itu madu juga dapat di tambahkan ke dalam beberapa jenis makanan seperti: menambahkan satu sendok madu ke dalam teh atau juga dapat menambahkan madu ke roti , oatmeal, yoghurt dan dapat menjadi saus dressing salad.
2. Mengenali Berbagai Jenis Madu
Cara yang tepat dalam mengonsumsi madu adalah anda dapat memilih jenis madu yang sesuai dengan selera anda dan juga bagaimana cara anda dalam mengonsumsi madu tersebut
3. Rajin Dalam Membaca Kemasan Madu
Sebelum anda menerapkan cara mengonsumsi madu dengan benar, sebaiknya jika ingin membeli madu yang perlu anda perhatikan adalah melakukan riset terdahulu, apalagi madu yang di beli adalah madu impor.
Madu impor dapat di campurkan dengan sirup jagung, jika anda ingin memperoleh manfaat sehat dari madu anda harus rajin dalam membaca kemasan pada madu selain itu juga anda harus waspadai madu palsu yang bisa anda indentifikasi lewat harga yang murah dari madu biasanya.
4. Madu Dapat Membantu Tidur Dengan Nyenyak
Jika anda merasa sulit tertidur pada malam hari, sebagai solusinya anda dapat mengonsumsi madu karena madu dapat melepas hormon serotonin lalu mengubahnya menjadi melatonin yang dapat meningkatkan kualitas tidur anda menjadi lebih baik, cara mengonsumsi madu sebelum tidur adalah dengan menambahkan madu ke dalam satu gelas susu atau ke dalam teh chamomile yang di kenal dapat membantu anda yang kesulitan tidur pada saat malam hari.
Mengolah makanan merupakan hal yang penting untuk menjaga kandungan nutrusi yang ada pada makanan, jika anda salah dalam mengolah maka hal tidak di harapkan dapat diperoleh.
Makanan yang kita konsumsi ternyata dapat menyimpan racun jika salah dalam mengolahnya, akan kita bahas beberapa makanan yang beracun jika salah dalam mengolahnya.
1. Buah Ceri
Ceri merupakan salah satu yang bisa di nikmati dengan berbagai olahan, namun yang perlu anda ketahui adalah ternyata buahh ceri terdapat racun yang berbahaya di dalam biji nya, jadi jika anda ingin makan buah ceri maka usahakan tidak menggigit biji yang ada di tengah buah ceri, karena di dalam biji ceri mengandung hidrogen sianida lalu jika anda menelan sedikit dari racun ini maka dapat menyebabkan kepala pusing dan muntah.
2. Sayur Kentang
Di dalam sayur kentang tedapat racun di dalam batangan daun dan juga di buah kentangnya , kentang kan beracun jika di biarkan hingga menjadi hijau , itu di karenakan kentang yang sudah berubah menjadi hijau terdapat racun glycoakaloid, keracunan karena mngonsumsi sayur kentang memang tidak sering terjadi, hanya saja hal tersebut dapat berujung kematian dan gejala nya sepertilemas dan disertai koma.
3. Buah Tomat
Sayuran tomat terdapat racun yang di sebuat sebagi glycoalkalois yang terdapat di bagian daun dan batangnya , racun tersebut dapat membuat seseorang menjadi gugup serta bingung dan gangguan perut, walaupun daun tangkai pada buah tomat dapat membuat masakan anda menjadi enak , hanya saja anda harus membersihkan sebelum mengonsumsi buah tomat.
4. Buah Apel
Mnegonsumsi buah apel memnag menyehatkan, hanya saja anda perlu untuk menyingkirkan biji dari apel sebelum mengonsumsi nya, perlu anda ketahui bahwa biji dalam apel mengandung racun sianida yang mematikan jika di konsumsi dalam jumlah yang besar.
5. Sayur Kacang merah
Kacang merah merupkakan salah satu kacang yang memliki ukuran yan lumayan besar, meskipun kacang merah terdapat nutrisi namun kacang ini bisa jadi racun yang di sebut sebagai phytohaemagglutini yang berefek mematikan jika di masak terlalu lama , karena itu kacang merah yang di masak terlalu merah jauh lebih bebahaya jika di bandingkan dengan kacang merah yang mentah.
Mungkin susu almond kalah dalam popularitas dengan susu keledai ataupun susu sapi, tapi itu tidak berarti bahwa manfaat dari susu almond kalah dengan susu lainnya.
Tidak di ragukan lagi bahwa susu almond mengandung nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan, seperti : protein, kalsium dan juga Vitamin E, selain itu susu almond juga di proses dari biji almond dan kemudian di tambah beberapa jenis Vitamin dan juga mineral.
Berikut manfaat susu almond bagi kesehatan yang harus diketahui:
1. Susu Almond Mengandung Nutrisi
Walaupun nutrisi dari susu almond tidak sebanyak susu sapi namun susu almond mengandung beberapa nutrisi yang penting bagi kesehetan yaitu terdapat Protein, Vitamin E, dan juga mineral, perlu di ketahui juga bahwa susu almond tidak bisa menjadi penganti susu untuk bayi atau pun anak-anak karena susu almond tidak mengandung zat penting untuk pertumbuhan anak, untuk remaja dan dewasa susu almond dapat menjadi pilihan jika sedang bosan dengan mengonsumsi susu sapi dan kedelai.
2. Susu Almond Dapat Menjaga Berat Badan
Susu almond terdapat kalori yang rendah di bandingkan susu sapi, jadi anda dapat minum susu almond dengan jumlah yang banyak tanpa khawatir dengan penambahan berat badan, di dalam susu almond hanya rmengandung lemak sekitar 1% seimbang dengan susu rendah lemak, jika susu almond di buat sendiri kemungkinan mengandung kalori lebih tinggi di beberapa produk susu almond juga terdapat tambahan gula, sangat penting untuk lebih perhatikan bahan dan nutirisi yang ada di produk sebelum anda membelinya.
3. Susu Almond Dapat Memperkuat Tulang
Dalam 1 gelas almond memenuhi kebutuhan kalsium, Vitamin D dan juga zat penting untuk tulang, beberapa kelompok orang dewasa sering kali mengalami kekurangan kalsium dan juga Vitamin D sehingga banyak dari mereka menderita pengeroposan tulang, jika anda minum susu almond maka secara tidak langsung dapat emncegah anda dari osteoporosis dan juga dapat menjaga kesehatan tulang.
4. Susu Almond Dapat Menjaga Kesehatan Rambut Dan Juga Kulit
Selain baik untuk kesehatan susu almond juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan juga pembuluh darah, susu almond mengandung Vitamin E yang sangat baik untuk kesehatan rambut dan juga meremajakan kulit sehingga tampak lebih segar dan bercahaya, tidak hanya untuk kulit Vitamin E juga sangat baik untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut.
Jika ingin hidup yang sehat maka anda juga harus berolahraga secara teratur, olahraga juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh anda
akan kita bahas bagaimana jalan kaki dapat menurunkan berat badan anda.
1. Jalan kaki dapat membakar kalori
Jika ingin menurunkan berat badan anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada apa yang anda konsumsi
anda harus rutin berolahraga dengan berjalan kaki lebih agar dapat membakar kalori dan mengurangi berat badan anda.
2. Jalan kaki dapat mempertahankan massa otot
Ketika orang-orang mencoba untuk mengurangi kalori ataupun mencoba untuk menurunkan berat badan, mereka akan kehilangan sebagian massa otot, ini bisa terjadi akibat kontraproduktif karena masa otot lebih aktif daripada lemak, jadi massa otot sangat perlu agar dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak di tubuh.
3. Jalan kaki dapat meningkatkan mood
Kenyataannya, dalam ativitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas dan depresi
berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan suasana hati anda dan membuat kebiasaan tersebut lebih mudah untuk diikuti
penelitian telah menunjukkan, jika kita menyukai aktivitas fisik kemungkinan dapat meningkatkan anda ingin melakukannya terus-menerus.
4. Jalan kaki dapat meningkatkan efektivitas tubuh
Sering berjalan kaki dapat meningkatkan kebiasaan berjalan kaki, berjalan kaki adalah olahraga yang bagus, karena berjalan kaki termasuk olahraga yang mudah dilakukan, sering berjalan kaki maka lebih banyak juga kalori yang akan di bakar, jika ingin menjaga berat badan agar stabil diperlukan berjalan kaki sekitar 160 menit per-minggu dan untuk menurunkan berat diperlukan 210 menit per-minggu.
5. Menkonsumsi kalori yang seimbang
Berjalan kaki memang membakar lebih banyak kalori jika tidak diimbangi dengan makanan yang sehat dan minum air putih yang cukup dapat mengakibatkan terjadinya kalori yang rendah dalam tubuh kita, konsumsi lebih banyak sayur-sayuran dan minum air mineral dalam jumlah banyak agar keseimbangan dalam tubuh terjaga, mengurangi makanan yang terlalu manis dan hindari makanan yang tinggi minyak dan konsumsi banyak makanan yang tinggi serat dan berkarbohidrat.
Sejak kecil anak kecil harus diajarkan agar mereka bisa bersikap dengan baik, hanya saja setiap anak itu memiliki karakter yang berbeda-beda maka tak jarang ada beberapa anak yang sulit untuk diarahkan.
Jangan biarkan itu terjadi terus menurus karena akan membuat anak tersebut menjadi manja dan keinginan mereka harus dituruti
Ada beberapa cara yang baik dan benar dalam mendidik anak:
1.Berikan contoh yang baik.
Tidak ada orang tua yang sempurna namun sebagai orang tua kita harus bisa memberikan contoh yang baik agar anak bisa besikap patuh.Jika ingin anak bersikap sopan dan bertutur kata yang baik dan lembut maka sebagai orang tua juga harus bersikap yang sama sebagai contoh yang baik.
2. Dalam memanggil nama anak
Pada saat memanggil anak alangkah baiknya dengan menyebut namanya agar anak tersebut merasa bahwa mereka dianggap dan dihargai oleh orang tuanya.Ketika seorang anak menoleh dan memerhatikan sebaiknya bertanya apa yang diinginkan dari anak tersebut, hindari dalam berteriak karena itu bukan cara yang baik dalam mendidik seorang anak, bila itu sering terjadi maka akan membuat anak tersebut tidak mau mendengarkan apa yang di katakan oleh orang tua nya
3. Mengerti hal yang memicu emosi pada anak
Orang tua juga harus bisa mengerti apa penyebab anak tersebut sedang merasakan kesal dan berikan waktu agar anak tersebut lebih tenang, setelah itu berikan mereka waktu untuk menjelaskan apa penyebab yang membuat mereka kesal lalu berbicaralah dengan baik pada anak tersebut.
4. Berikan pujian untuk sih anak
Bila anak tersebut mau mendengarkan orang tua atau anak tersebut berhasil dalam melakukan sesuatu berikanlah mereka pujian sebagai motivasi agar mereka merasa lebih semangat lagi dalam melakukan hal baru.
5. Mendengarkan perkataan anak
Cara mendidik anak yang baik juga perlu membiasakan dalam mendengarkan setiap perkataan anak. Jika memberi pertintah kepada anak bukan berarti orang tua tidak memberikan anak tersebut kesempatan untuk menjelaskan alasan mereka, bisa jadi sih anak tersebut sedang kesal atau memiliki masalah dengan teman nya. Jika orang tua mau mendengarkan itu juga salah satu cara dalam mendidik anak agar mereka mau mendengarkan perkataan orang tua.
Taukah kamu bahwa buah memiliki banyak banyak manfaatnya bagi tubuh.Selain itu manfaat buah juga berfungsi untuk melindungi tubuh dari penyakit dan dapat membantu proses penyembuhan.
Pada dasarnya,buah memiliki banyak nutrisi penting bagi tubuh.Dari nutrisi itu lah yang membuat buah bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan tidak diragukan lagi jika buah sangat lah penting bagi kesehatan.
Berikut ini adalah manfaat buah bagi tubuh sebagai berikut.
Manfaat Buah Dan Nutrisi Yang Terkandung
Ada beberapa manfaat nutrisi yang sering terdapat pada buah-
buahan:
•Vitamin A,vitamin A sangatlah penting bagi kesehatan mata,kulit dan sistem daya kekebalan tubuh.
•Vitamin C,vitamin C sangatlah penting untuk menjaga jaringan tubuh dari kerusakan akibat terkena radiaksi radikal bebas.
•Serat,serat sangat berguna penting dalam menjaga fungsi pada saluran percernaan.
•Folat,folat juga sangat penting dalam berperan untuk pembentukan darah dan materi genetif pada sel sel di tubuh.
•Kalium,tidak hanya folat saja yang terdapat di dalam buah-buahan tapi juga terdapat kalium yang juga berperan penting dalam membantu menjaga tekanan darah dan fungsi sistem saraf pada tubuh.
Manfaat Buah Bagi kesehatan tubuh manusia
Mengonsumsi buah-buahan juga merupakan ciri-ciri gaya hidup sehat karena buah sangat baik bagi tubuh dan juga dapat menjaga berat tubuh.Beberapa manfaat buah bagi kesehatan tubuh sebagai berikut:
•dapat mencegah obesitas dan juga bisa menjaga tubuh yang ideal bagi kaum perempuan.
•dapat mencegah dan mengatasi masalah saluran percernaan seperti sembelit.
•dapat mencegah resiko penyakit seperti stroke,kanker,penyakit jantung,diabetes tipe 2 dan hipertensi.
•dapat membantu menrunkan kadar kolesterol dan tekanan darah pada kesehatan tubuh.
•dapat membantu menjaga kesehatan mata dan juga mencegah penyakit mata seperti katarak,penuaan dan degenerasi makula.
Manfaat Buah Secara Maksimal
Supaya memaksimalkan manfaat buah,anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah sekitar 5 buah dan sayuran setiap harinya agar dapat memaksimalkan manfaat buahnya.
Untuk mempermudah melakukannya dalam 1 hari,anda dapat memilih buah-buahan sebagai berikut ini:
•satu buah berukuran besar seperti pisang,pear,semangka,buah naga,nanas,melon dll.
•dua buah berukuran kecil seperti kiwi,plum,jeruk,apel dll
•satu gelas jus buah.
Anda dapat mengonsumsi beragam buah berbeda setiap hari untuk mendapatka nutrisi yang berbeda.Manfaat buah sangat banyak, ada sebagian orang membatasi mengonsumsi buah bagi orang yang terkena diabetes atau intoleransi fruktosa.
Itulah manfaat buah bagi kesehatan tubuh manusia,apakah kamu juga memakan buah hari ini?.
Berenang adalah olahraga yang tak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun buat kesehatan mental. Tidak hanya itu saja, olahraga ini juga bisa menguatkan otot pada tubuh kalian.
Olahraga berenang sering dilakukan pada pagi hari maupun siang hari. walaupun begitu berenang juga dapat dilakukan pada malam hari.
Faktanya, berenang pada malam hari mempunyai khasiat tersendiri. Ketahuilah apa saja manfaat dari berenang pada malam hari untuk kesehatan.
Merendahkan Pancaran Sinar Matahari Yang Berlebihan
Sinar matahari memang sangat baik buat kesehatan tubuh. Tetapi, jika berlebihan, pancaran sinar matahari mala berbahaya buat kesehatan kulit. Hal itu yang sebaiknya kalian perhatikan di saat berenang pada siang hari.
Walaupun terasa menyegarkan, air kolam di saat kalian berenang pada siang hari tak akan melindungi tubuh kalian dari radiasi sinar UV.
Sebaliknya, jika berenang pada malam hari tentunya bisa membantu kalian terhidari dari sinar UV. Serta berenang pada waktu ini juga lebih praktis, seperti kalian yang tak betah menggunakan tabir surya.
Nah, buat yang suka berolahraga tapi tak suka dengan cuaca yang panas, kalian dapat mencoba berenang pada malam hari.
Melatih Fleksibilitas
Disaat berenang, kalian bisa menggerakkan seluruh tubuh kalian secara bebas. Dan otot-otot pada tubuh kalian akan mengalami pereganggan saat kalian melakukan sejumlah gaya berenang.
Jika kalian lakukan secara terus-menerus, lama-kelamaan maka fleksibel tubuh kalian akan meningkat serta tubuh kalian menjadi lebih lentur. Lalu, apakah ada manfaat dari mempunyai tubuh yang fleksibel?
Tubuh fleksibelitas yang baik memudahkan kalian menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu, fleksibilitas juga bisa menurunkan resiko jadinya cedera pada area-area tubuh yang tertentu.
Mengatasi Gangguan Tidur
Kebanyakan orang yang merasa lelah secara mental saat setelah beraktivitas seharian sampai mengalami kesulitan buat tidur pada malam hari. Meskipun kalian lelah, secara fisik, tubuh kalian mempunyai sisa energi.
Berenang pada malam hari bisa membantu mengatasi masalah tidur pada malam hari. Di saat berenang, seluruh otot tubuh kalian digunakan buat bergerak. Demikian, tubuh kalian akan lelah secara fisik serta memudahkan kalian buat tidur pada malam hari.
Selain ini, berenang juga dapat melepaskan hormon endorfin yang bisa menurunkan stres serta memberikan efek yang menenangkan sampai tidur kalian dapat lebih nyenyak.
Memasuki jaman yang semakin maju ini, camilan atau makanan ringan sudah menjadi makanan yang paling banyak di konsumsi masyarakat Indonesia terutamanya. Ketika berkunjung ke swalayan, mini market, super market, bahkan toko kelontong pinggir jalan pastinya kamu akan membelanjakan sisa uang kamu untuk membeli beberapa camilan. Cokelat, permen, keripik kentang menjadi jenis makanan ringan yang paling banyak penggemarnya.
Camilan-camilan yang di jajahkan penjual di lapak jualannya tentu saja menawarkan cita rasa yang nikmat ketika di konsumsi. Namun tahukah kamu jika camilan yang kamu konsumsi itu bisa membahayakan kesehatan tubuh kamu jika keseringan mengkonsumsi nya. Hal ini bisa terjadi sebab dalam sebungkus camilan yang kita konsumsi memiliki kandungan berbahaya yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita loh.
Nah, berikut ini beberapa jenis camilan yang sering di konsumsi masyarakat Indonesia tanpa tahu apa bahaya yang bisa di timbulkan makanan ini bagi kesehatan. Yuk simak di bawah ini.
1. Pringles
Makanan ringan dengan label pringles sering kali di percaya sebagai jajanan keripik kentang dengan beragam macam rasa yang sangat enak dan bikin ketagihan. Tapi kenyataannya makanan ringan ini tidak sepenuhnya adalah kentang, bahkan kandungan kentang yang ada dalam makanan ringan ini terbilang sangat sedikit. Bahan pembuatan makanan ini ternyata terbuat dari campuran beras, jagung, gandum, dan sedikit kentang. Proses pembuatan makanan ringan ini juga mengakibatkan kandungan gizi yang ada di dalamnya ikut menghilang sehingga membuat makanan ini sama sekali tidak ada manfaatnya.
2.Lolipop
Lolipop tentu saja menjadi jajanan ringan yang paling banyak di konsumsi orang-orang, terlebih lagi rasa manis serta warna-warni permen ini yang membuat siapa saja tergiur untuk mencobanya. Tapi, kamu yang suka dengan makanan ini pernah gak sih mengalami iritasi pada lidah kamu?
Jika kamu pernah mengalami iritasi pada lidah kamu karena konsumsi lolipop, itu terjadi akibat permen manis satu ini mengandung garam yang cukup banyak, asam sitrat serta pemanis buatan sebagai penambah cita rasa lolipop ini. Jadi untuk menghindari masalah ini, ada baiknya kamu mengurangi konsumsi lolipop agar kesehatan mulut kamu terjaga.
Meski makanan ringan sangat enak saat di konsumsi, ada baiknya kamu memahami dahulu dampak buruk apa saja yang bisa di sebabkan jika terlalu sering mengkonsumsi nya ya.
Masyarakat Indonesia sudah terkenal dengan kebiasaannya yang doyan makan pedas, bahkan makan sesuatu tanpa rasa pedas atau sambal seperti ada sesuatu yang kurang lengkap.
Hal ini bisa di lihat dari jumlah produk sambal yang ada di Indonesia ini, berdasarkan penelitian yang di lakukan Universitas Gadjah Mada, tercatat total sambal yang ada di Indonesia mencapai 257 sambal, sambal-sambal itu terdiri dari 138 sambal masak dan 119 sambal yang masih mentah. Jumlah yang cukup banyak bukan?
Namun hal yang perlu kamu ketahui adalah bahwa konsumsi makanan pedas akan menimbulkan masalah kesehatan loh.
Apa sebenarnya masalah kesehatan yang bisa di timbulkan dari kebiasaan makan pedas ini? Mari kita bahas.
1. Makanan pedas akan membahayakan perut dan memicu gastritis
Saat kamu mengkonsumsi makanan pedas apakah kamu pernah mengalami gejala sakit perut? Faktanya, makanan pedas yang di konsumsi memang bisa membuat perut terasa sakit dan memperburuk gastritis. Tak sampai situ saja, makanan yang pedas juga bias memicu terjadinya masalah dalam pencernaan seperti diare hingga membuat usus iritasi.
Gastritis yang terganggu juga bisa menyebabkan gejala seperti mual, muntah, demam, diare, sakit kepala, hingga darah pada tinja.
2. Membuat bibir mati rasa dan seperti terbakar
Bukan hanya mempengaruhi perut saja, bibir kita juga akan merasakan efek dari makanan pedas yang di makan seperti rasa terbakar pada bibir. Bahkan, bibir kita juga bisa menjadi bengkak, merah, hingga mati rasa jika sudah berada dalam kondisi yang sangat ekstrim. Sensasi terbakar akibat makanan pedas ini akan bertahan 5 hingga 10 menit sampai rasa terbakar itu akan hilang sendirinya.
Ini merupakan reaksi alami tubuh dalam merespon zat yang tidak berbahaya untuk menjaga kekebalan tubuh. Tanda-tanda yang muncul dari reaksi ini di antaranya pembengkakan dan kemerahan di bagian mulut, seperti bibir, rongga mulut, dan lidah.
3. Radang usus
Bukan hanya lambung, makanan yang pedas juga dapat membahayakan usus. Sindrom iritasi usus adalah salah satu masalah kesehatan yang bisa di timbulkan oleh makanan pedas. Sindrom iritasi pada usus ini kasusnya sudah tercatat cukup banyak dialami di dunia ini.
Studi yang di lakukan membuktikan bahwa seseorang yang mengkonsumsi makanan pedas sebanyak 10 kali dalam seminggu akan memperbesar resiko orang tersebut terkena masalah kesehatan usus ini sebanyak 92 persen.
Kacang kedelai pastinya tidak asing lagi di telinga orang Indonesia. Jenis kacang satu ini cukup banyak dan populer di Indonesia, terlebih lagi kacang ini sangat mudah di temui di mana-mana.
Kacang kedelai sendiri di Indonesia biasanya di olah menjadi beberapa produk makanan hingga minuman, contohnya saja tahu, tempe, tepung, sampai susu kedelai yang menyegarkan. Kacang kedelai terkenal dengan kandungan protein yang bagus dalam membangun jaringan otot dalam tubuh, serat yang baik untuk pencernaan, hingga isoflavon yang sangat baik jika di konsumsi wanita.
Kacang kedelai juga masih memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan berat badan, menjaga kepadatan tulang, hingga mengobati beberapa jenis penyakit.
Lantas apa saja manfaat yang bisa kita ambil dari kacang kedelai untuk kesehatan tubuh kita selain yang sudah di sebutkan di atas tadi? Berikut ini ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari konsumsi kacang kedelai.
1. Mencegah kanker
Kacang kedelai mengandung antioksidan dalam jumlah yang banyak, sehingga kacang kedelai di percaya ampuh untuk mencegah hingga melawan sel kanker yang di sebabkan oleh radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.
Kamu bisa coba mengkonsumsi kacang kedelai mulai sekarang untuk mengurangi resiko penyakit kanker. Kamu bisa mengkonsumsi nya dalam bentuk tahu, tempe, maupun bubur hingga susu.
2. Menjaga kesehatan otot, tulang, dan sendi
Tulang membutuhkan nutrisi seperti kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor untuk membantu pertumbuhannya, dan itu semua sudah di sediakan oleh kacang kedelai.
Dan lebih baiknya lagi, kacang kedelai juga mampu memperkuat jaringan otot dan sendi. Oleh karena itu konsumsi ekstrak kacang kedelai dengan rutin dapat membantu tubuh kamu untuk menjaga kesehatan otot dan sendi dengan baik.
3. Awet muda
Selain baik untuk menjaga kesehatan tubuh, nyatanya kacang kedelai juga memiliki manfaat yang luar biasa dalam dunia kecantikan. Salah satunya mencegah terjadinya penuaan dini. Yang di mana awet muda adalah hal yang paling di idam-idamkan orang banyak.
Kacang kedelai memiliki kemampuan untuk mengurangi tanda-tanda terjadinya penuaan, seperti keriput, garis halus, perubahan warna kulit, bintik hitam, dan tanda-tanda lainnya. Kandungan fitoestrogen yang terdapat dalam kacang kedelai di yakini dapat memproduksi estrogen dalam jumlah yang banyak sehingga bisa mengurangi keriput dan garis halus pada wajah.
Polusi Udara – Secara global Indonesia berada di peringkat ke-9 sebagai negara yang memiliki polusi udara terburuk di dunia. Bahkan polusi udara di Indonesia dapat memperpendek harapan hidup orang Indonesia hingga 2 tahun. Bahkan akibat polusi udara yang ada telah membunuh sekitar tujuh juta orang setiap tahunnya di seluruh dunia loh.
Polusi udara bisa di sebabkan di mana saja bisa dari asap pembakaran di pabrik , asap motor kendaraan , asap pembakaran di dalam rumah dan masih banyak lainnya yang bisa menjadi faktor utama terjadinya polusi udara. Dan ini tentu menjadi ancaman yang sangat serius untuk makhluk hidup di bumi.
Ada beberapa penyakit yang di akibatkan oleh polusi udara , berikut ini daftarnya.
1 . Kanker
Menurut penelitian dari IARC atau badan penelitian khusus kanker telah mengklasifikasikan bahwa polusi udara adalah satu pemicu terjadinya kanker. Partikel kecil dalam polusi udara bersifat karsinogen yang dapat memicu perkembangan sel kanker.
Kanker yang dapat di picu dari polusi udara adalah risiko kanker pada kantung kemih dan risiko kanker paru-paru. Seperti yang di ketahui kanker merupakan salah satu penyebab tertinggi di dunia ini.
2 . Penyakit kardiovaskular
Penyakit ini merupakan gangguan kesehatan pada pembuluh darah dan jantung, termasuk serangan jantung , jantung koroner hingga stroke. Serangan jantung dan stroke merupakan empat dari lima kematian akibat penyakit ini.
Penyakit kardiovaskular bisa terjadi karena terjadinya peningkatan tekanan darah. Partikel dalam polusi udara ini lah yang dapat memicu terjadinya tekanan darah secara signifikan.
Penyakit ini juga merupakan penyebab kematian tertinggi nomor satu di dunia.
3 . ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Akut
ISPA menyebabkan infeksi peradangan di saluran pernapasan yang pada umumnya menimbulkan gejala seperti pilek , batuk dan demam.
Dan menurut WHO Organisasi kesehatan dunia , angka kematian akibat penyakit menular di dunia penyebab utamanya adalah ISPA.
Itulah beberapa penyakit akibat polusi udara , kami sarankan saat melakukan aktivitas di luar ruangan gunakan masker. Apalagi sekarang ini juga sedang pandemi covid jadi wajib gunakan masker ya!
Lompat tali adalah permainan yang paling banyak di mainkan pada jaman dahulu sebelum anak-anak mengenal yang namanya gadget. Selain lebih sehat, lompat tali juga menjadi permainan yang sangat menyenangkan pada masa itu. Sebab saat memainkan nya, kita akan mengumpulkan teman-teman lebih banyak agar semakin seru dan menyenangkan. Apa kamu masih memainkan nya sampai saat ini?
Jika kamu masih memainkan lompat tali maka kamu akan memiliki kondisi fisik dan kesehatan yang sangat baik. Meski lompat tali menjadi salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan mudah untuk di lakukan, manfaat yang di berikan dari olahraga satu ini untuk kesehatan juga tidak bisa di anggap sepele loh. Pasalnya, lompat tali saat ini sudah menjadi latihan cardio terbaik yang di mana itu akan sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bahkan, manfaat dari lompat tali masih banyak lagi dan mungkin kamu tidak mengetahuinya. Nah, agar kamu tidak penasaran apa saja manfaat lompat tali untuk kesehatan tubuh, berikut ini ada dua contoh manfaat kesehatan yang bisa kamu ambil dari melakukan lompat tali.
1. Menguatkan tulang
Lompat tali atau biasa di kenal dengan nama skipping ini ternyata bisa menguatkan tulang juga. Menurut sebuah lama kesehatan, latihan paling baik untuk memperkuat tulang adalah dengan melompat berulang-ulang.
Anggapan ini semakin kuat dengan hasil dari penelitian yang melibatkan tikus di dalamnya itu di lakukan di jepang pada tahun 2009 lalu. Studi penelitian itu membuktikan bahwa seekor tikus yang melakukan lompatan dan pendaratan sebanyak 45 kali selama satu minggu mengalami penguatan tulang secara baik dalam 24 minggu pengujian.
Maka dari itu, lompat tali akan sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang jika di lakukan dengan benar.
2. Menurunkan resiko cedera
Jika kamu rajin melakukan lompat tali, bukan tidak mungkin lagi kamu akan memiliki pergelanggan kaki yang kuat dan lebih besar kemungkinannya untuk terhindar dari cedera. Hal ini tentu saja akan sangat baik untuk kamu yang aktif dalam dunia olahraga seperti sepak bola, tenis, dan basket. Sebab, olahraga tersebut memiliki resiko cedera pada kaki dan pergelangan kaki lebih tinggi.
Nah, itulah dua dari banyaknya manfaat lompat tali bagi kesehatan tubuh kita. Jadi mulai sekarang kamu bisa menjalankan kegiatan satu ini untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Magnesium merupakan salah satu senyawa kimia dengan lambang Mg pada tabel periodik dan memiliki nomor atom 12, magnesium sendiri adalah unsur ke sembilan yang jumlahnya sangat banyak dan mudah di temui di dunia ini.
Nah, peran magnesium dalam kehidupan sehari-hari terbilang sangat penting dan sangat di butuhkan oleh tubuh. Fungsi magnesium bagi tubuh diantaranya adalah menjaga kesehatan tubuh, melindungi fungsi tubuh, hingga melindungi kesehatan organ dalam tubuh yang sangat vital seperti pencernaan dan jantung.
Manfaat dari magnesium bagi tubuh masih banyak lagi, berikut ini ada beberapa daftar manfaat magnesium bagi kesehatan tubuh yang sangat penting dan wajib kamu ketahui. Yuk simak di bawah ini.
1. Menurunkan tekanan darah
Magnesium berfungsi sebagai peradang yang kuat dalam tubuh, sehingga hal ini dapat membantu tubuh untuk mencegah terjadinya pembekuan darah dan membuat pembuluh darah berfungsi lebih baik dan rileks dan terhindar dari tekanan darah.
Selain melancarkan peredaran darah, magnesium juga dapat membantu dalam pengembalian komposisi darah, serta mengatasi masalah kelebihan sodium dan natrium dalam darah.
2. Menjaga kesehatan tulang
Magnesium yang masuk dalam tubuh akan sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Magnesium memegang kendali penuh dalam mengatur kalsium yang keluar masuk melalui sel tulang dan otot dalam tubuh, jika seseorang memiliki kadar magnesium dalam tubuh yang sedikit dalam tubuhnya akan menyebabkan pengangkutan kalsium kedalam sel pembangun tulang menjadi lebih lambat dan tidak lancar. Akibat yang di timbulkan dari hal ini adalah tulang akan menjadi lebih rapuh dan tidak kokoh, fungsi magnesium juga membantu penyerapan kalsium serta vitamin D dalam tubuh.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Magnesium bisa menjaga kesehatan pencernaan dengan cara meringankan masalah sembelit berkat kemampuan yang di miliki magnesium dalam merileksasikan otot-otot usus membantu penyerapan air untuk melunakkan feses agar bisa di keluarkan dengan mudah saat buang air, sehingga makanan yang kita konsumsi dan dicerna dalam usus bisa berjalan dengan baik sehingga kesehatan pencernaan bisa terjaga.
Pandemi virus corona atau COVID-19 masih berlangsung dan akhirnya menyebabkan banyak perubahan terhadap dunia dimana kalangan masyarakat di setiap tempat sudah memulai kebiasaan hidup atau norma baru dalam beraktivitas seperti menggunakan masker dalam banyak kondisi termasuk saat sedang berolahraga. Tujuan semua hal ini dilakukan tidak lain tidak bukan adalah untuk memutus rantai penyebaran virus mematikan ini dan mencegah orang lain tidak tertular.
Terdapat sebuah pertanyaan disini yaitu apakah tidak masalah menggunakan masker selama olahraga, itu kan aktivitas yang berat? baru-baru ini pertanyaan ini muncul karena terdapat kasus kematian seorang pemuda saat berolahraga sambil mengenakan masker di negara Tiongkok dan diduga ini karena mengalami kesulitan untuk bernafas, jadi sebenarnya apakah aman menggunakan masker untuk berolahraga, simak berikut ini!
Kita pahami dulu apa yang terjadi saat berolahraga, dimana olahraga akan terus menguras stamina tubuh kita sambil melatih dan mengembangkan otot serta kesehatan tubuh sehingga dalam waktu kegiatan tersebut berlangsung akan membutuhkan kerja keras dan meminta oksigen lebih banyak daripada saat kita beraktivitas normal, hal ini juga diklaim langsung melalui laman iflscience.com jadi ketika kita menambah masker yang menutup saluran pernapasan kita dari luar otomasis pasukan oksigen akan berkurang padahal tubuh kita seharusnya memasok lebih banyak oksigen saat sedang berolahraga.
Alih-alih ingin menghindari virus yang mencoba masuk ke dalam tubuh yaitu dengan masker tersebut, tetapi ingin tetap berolahraga justru akan mengakibatkan paru-paru kesulitan mendapatkan oksigen dari biasanya sehingga dipaksa terus bekerja ekstra dan akhirnya kematian juga dapat terjadi dalam waktu itu juga. Lalu ada fakta yang menunjukkan bahwa karbon dioksida yang seharusnya dikeluarkan dari dalam tubuh setiap waktunya justru ikut berhenti dan tetap terjebak di dalam tubuh yang berujung pada proses permintaan oksigen lebih banyak lagi namun tetap terhalangi dari luar akibat masker yang dikenakan.
Kesimpulan yang dapat diambil disini berarti adalah masker sangat tidak dianjurkan untuk dipakai ketika berolahraga karena sangat beresiko terjadi hal-hal diatas tersebut, dan mungkin ini salah satu alasan kenapa banyak hiburan yang menyangkut olahraga diberhentikan karena tidak ingin mengambil resiko selama masa pandemi virus ini berlangsung.
Bagi kalian mungkin tidak asing lagi dengan biji jenis ini yaitu kalonji atau sebutan lainnya adalah biji Nigella Sativa dan tentu bahan ini sudah dapat kita temukan dimana saja dengan begitu mudah khususnya di negara kawasan asia. Biasanya biji kalonji ini sering dimanfaatkan sebagai obat rambut alami, meski begitu jarang sekali ada orang yang tahu bahwa ternyata bahan kecil berwarna hitam tersebut juga dapat mengatasi berbagai penyakit tertentu.
Beberapa penyakit umum seperti gejala batuk, sakit kepala, diabetes serta asma dan bahkan infeksi pada tubuh dengan mudah disembuhkan hanya menggunakan biji kalonji ini. Akan tetapi tidak hanya penyakit ringan saja yang mampu diatasi oleh bijian ini melainkan penyakit berbahaya juga bisa dilawan dengan memanfaatkan bahan ini, jadi simak sampai selesai ulasannya disini!
1. Dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh
Masih kurang paham apa itu kolesterol? jawabannya adalah itu merupakan sebuah zat lemak yang akan terus berada di seluruh tubuh kamu dan mungkin kebanyakan orang sudah familiar dengan defenisi ini ya, tetapi kolesterol ini juga dapat berbahaya bagi tubuh apabila berada dalam jumlah yang sudah berlebihan karena akan terus menumpuk dalam darah kita jadi berkemungkinan menyebabkan penyakit jantung juga.
Lalu bagaimana cara menurunkan kolesterol ini? yaitu dengan menggunakan biji kalonji sebagai suplemen karena hanya 2 gram bijian ini yang akan dipakai selama 12 minggu setiap harinya ternyata dijamin menurunkan kolesterol tubuh dengan drastis, bahan yang cocok bagi kamu yang gemuk bukan?
2. Dapat memberantas berbagai bakteri penyebab penyakit
Tentu saja kita semua tahu betul bahwa penyakit cenderung disebabkan oleh bakteri atau virus yang berhasil masuk ke dalam tubuh kita sehingga menganggu sistem kesehatan yang ada, namun disini kita dapat menggunakan biji kalonji sebagai antibakteri karena ini merupakan kemampuan tersembunyi dari biji ini. Menurut sebuah studi berhasil membuktikan bahwa kalonji berperan efektif sebagai antibiotik juga pada bayi atau orang dewasa agar tidak mudah terinfeksi bakteri atau virus yang mencoba menyerang bagian dalam tubuh.
Masalah adiposis edematosa atau paling sering dikenal dan disebut sebagai sesulit sudah sangat wajar terjadi umumnya bagi setiap wanita, dimana akibatnya adalah lemak yang tertimbun pada kulit bagian bawah akan mendesak jaringan ikat dan berujung pada terjadinya tekstur kulit tidak merata. Sebenarnya masalah ini bukanlah yang serius atau beresiko buruk terhadap kesehatan tubuh namun hanya membuat penderitanya mengalami rasa ketidakpercayaan diri dengan penampilannya dan bagi wanita akan berusaha keras untuk menghilangkannya dengan cepat.
Selulit sendiri paling berpotensi terjadi dari apa yang kita konsumsi selama ini dimana ternyata adalah salah, namun tahukah kamu bahwa mengatasi selulit juga mengandalkan apa yang harus kita makan seterusnya dan direkomendasikan untuk mencari jenis makanan yang kaya akan antioksidan dan dapat menghidrasi tubuh dengan baik. Tidak perlu berbasa-basi lagi langsung simak saja disini beberapa makanan tersebut yang dijamin efektif mengatasi selulit dengan cepat, perhatikan ya!
1. Daging ikan salmon
Termasuk makanan paling mudah dicari bukan? yaitu salmon dimana dapat berguna untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit kalian berkat nutrisi dan kandungan asam lemak omega-3 yang dimilikinya tersebut sangat berguna untuk mencegah terjadinya peradangan pada kulit. Tak hanya itu tetapi ada vitamin D dengan niacinamide pada daging salmon yang berguna untuk menekan resiko penyakit kanker kulit juga menjaga kelembapan kulit agar menjadi lebih kenyal lagi.
2. Buah semangka
Sebelumnya sudah kita sebutkan bahwa makanan dengan antioksidan serta yang dapat menghidrasi kulit adalah yang terbaik melawan masalah selulit dan itu dapat diraih hanya dengan mengkonsumsi buah paling terkenal yaitu semangka. Berkat likopen yang ada di dalam buah ini membantu aliran darah menjadi lancar dan membuat kulit semakin terasa halus dan otomatis sulit untuk mengalami namanya selulit apabila rutin memakannya, kemudian antioksidan akan terus menjaga kulit agar tidak kekeringan sehingga tidak mudah mengalami penuaan.
3. Buah citrus
Sebenarnya tidak harus mengandalkan buah ini saja melainkan jenis yang banyak vitamin C di dalamnya juga sudah lebih dari cukup untuk menjaga kulit kalian serta melawan berbagai penyakit seperti radikal bebas dan membantu peningkatan produksi kolagen dalam tubuh dengan baik. Beberapa buah selain citrus untuk mengatasi selulit adalah jeruk, jeruk bali, lemon dapat kamu jadikan sebagai alternatif ya.
Memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah mungkin bisa anda konsumsi bagi yang sedang menjalankan pola hidup sehat, apalagi bagi ibu yang sedang menyusui dan hamil. Salah satu buah yang kaya akan nutrisi yang sangat bagus untuk dikonsumsi adalah buah melon. Buah melon selain bisa menyegarkan, buah melon ternyata mengandung banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, kalori dan protein. Tidak hanya kandungan nutrisi saja, melon juga memiliki kandungan berbagai jenis vitamin salah satunya seperti vitamin C dan B6. Dan yang paling penting juga bahwa melon tidak mengandung lemak.
Buah melon termasuk ke dalam golongan tanaman yang masih 1 famili dengan semangka. Melon juga memiliki banyak jenisnya, namun dari banyaknya jenis melon tetap memiliki kandungan dan manfaat yang sama. Buah melon memiliki kaya akan air sehingga jika kita konsumsi bisa menuntaskan dahaga. Selain itu rasa pada buah melon juga manis dan juga bebas lemak sehingga tidak akan membuat anda menjadi gemuk.
Cara mengkonsumsi buah melon bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus. Jika melon sudah diolah menjadi jus tentunya tidak akan mengurangi manfaatnya juga asalkan tidak ditambahkan pemanis seperti gula.
Berikut beberapa manfaat buah melon yang bisa kalian dapatkan seperti :
1. Menormalkan tekanan darah
2. Menyehatkan tulang
3. Sebagai cairan elektrolit
4. Menormalkan kadar gula darah
5. Menyehatkan kulit
6. Memperlancar pencernaan
7. Meningkatkan sistem imun
8. Menyehatkan mata
Manfaat melon yang dijelaskan diatas juga tentunya sangat baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil, manfaat lemon untuk ibu hamil yaitu kandungan asam folatnya. Vitamin B ini berbentuk asam folat atau bentuk sintetis yang biasanya dikenal sebagai asam folat adalah zat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Jika mengkonsumsi asam folat pada awal masa kehamilan bisa mencegah terjadinya kecatatan bawaan lahir pada bayi seperti kelainan otak, kelainan tulang belakang dan kelainan tabung saraf.
Meskipun buah lemon dipercaya sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil, sangat disarankan bagi ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi buah melon yang dijual dengan keadaan sudah dipotong karena buah melon yang sudah di potong sebelum dibeli sangat di khawatirkan mengandung bakteri yang bisa merugikan kesahan pada janin selain itu juga hindari mengkonsumsi jus buah melon yang tidak diolah sendiri juga.
Tanaman buah mengkudu tumbuh subur di Indonesia. Tanaman yang berasal dari asia tenggara dan Australia ini sering di biarkan dan hanya menjadi perdu di belakang rumah. Namun apakah anda tahu kalau ternyata buah mengkudu ini mempunyai banyak manfaat untuk kecantikan dan juga kesehatan tubuh.
Khasiat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan dan Kecantikan
1. Menghaluskan Kulit
Hampir semua wanita ingin mendapatkan kulit lembut dan halus. Untuk mendapatkan kulit halus, anda bisa melakukan perawatan dengan secara alami menggunakan buah mengkudu. Namun sebelum anda anda melakukan perawatan ini, anda wajib untuk menghancurkan buah mengkudu dengan cara di blender atau di tumbuk. Lalu di tambahkan beberapa tetes minyak zaitun dan madu aduk hingga rata. Jika semua sudah tercampur rata maka anda hanya perlu gunakan sebagai lulur.
2. Mengatasi Jerawat
Jerawat yang menjadi salah satu masalah untuk sebagian remaja ini bisa di atasi dengan jus buah mengkudu karena buah ini mempunyai sifat anti oksidan. Cara untuk mengobati jerawar dengan buah mengkudu adalah dengan menghaluskan buah mengkudu. Sebelum anda mengaplikasikannya menjadi masker, anda harus mencuci wajah terlebih dulu dengan menggunakan air hangat. Ini bertujuan agar dapat membersihkan wajah dari kotoran dan membuka pori- pori kulit wajah agar sari buah bisa dengan mudah menutrisi kulit wajah. Setelah mencuci muka, maka oleskan buah mengkudu yang sudah di haluskan ke seluruh wajah dan diamkan selama 15 menit lalu bilas hingga bersih.
3. Menurunkan Kolestrol
Terjadinya lipid di tandai dengan naiknya kadar kolestrol darah yang mengakibatkan terjadinya penyakit kardiovaskular. Penyakit ini bisa untuk di hindari dengan cara mengkonsumsi buah mengkudu. Menurut penelitian telah membuktikan kalau air dan ekstrak buah mengkudu bisa untuk mengurangi trigliserida dan kadar kolestrol pada tubuh.
4. Anti Kanker
Salah satu khasiat dari buah mengkudu yang sangat penting adalah sebagai anti kanker. Buah yang kaya akan senyawa polisakarida ini bisa untuk mencegah pertumbuhan sel kanker. Selain itu, buah mengkudu juga mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan system kekebalan tubuh. Apabila jika ada seseorang yang terkena kanker, maka sifat anti kanker dari buah mengkudu ini juga dapat mengobati kanker.
Mempunyai kulit mulus memang lah sebuah keinginan para wanita. Agar bisa memiliki kulit wajah yang mulus anda bukan hanya melakukan perawatan saja namun anda juga harus untuk mengkonsumsi makanan yang berpengaruh pada kesehatan apalagi untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu melihat dan memilih makanan yang di konsumsi setiap hari itu juga harus dilakukan. Untuk wanita masalah flek hitam, kulit keriput, dan juga munculnya tanda penuaan dini adalah salah satu mimpi buruk yang harus dihindari.
Sebagian wanita memilih melakukan perawatan yang bisa dikatakan baik untuk mengatasi masalah tersebut. Padahal bisa saja masalah kulit wajah ada pada pola makan yang kurang sehat. Tapi anda tidak perlu khawatir, untuk menjaga kesehatan kulit anda hanya perlu mengkonsumsi beberapa makanan yang ada di bawah ini.
1. Gandum Utuh
Berbagai macam produk dari gandum seperti sereal dan roti bisa anda konsumsi agar dapat meningkatkan regenerasi sel kulit, sehingga anda akan terlihat lebih awet mudah. Gandum mengandung vitamin B komplek yang kaya serat, sehingga bisa untuk menjaga system kekebalan tubuh agar berjalan dengan baik. Gandum juga bisa dikonsumsi sebagai pencegahan kelainan DNA.
2. Susu dan Madu
Kandungan lemak dan lactic acid pada susu bisa untuk mengobati iritasi pada kulit jika digunakan dengan secara rutin. Anda juga bisa untuk mencampurkannya dengan madu agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Madu bukan hanya bekerja dalam menjaga kelembapan kulit, tapi juga mengandung anti fungal dan anti bacterial yang bisa untuk melindungi kulit.
3. Kacang- Kacangan
Kacang- kacangan mengandung berbagai macam zat yang diperlukan oleh tubuh agar bisa meningkatkan kinerja organ- organ di dalamnya. Kacang- kacangan mengandung antosianin, isoflavon, protein dan juga lemak rendah yang di perlukan oleh kulit.
4. Teh Hijau
Antioksidan yang terdapat pada teh hijau ini bisa untuk membantu dalam menangkal radikal bebas dari sinar ultraviolet. Teh hijau baik untuk dikonsumsi langsung sebagai minuman atau di gunakan untuk pada kulit. Selain untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet, teh hijau juga bisa mengobati permasalahan kulit seperti penyakit kulit dan jerawat.
Kangkung adalah salah satu sayuran yang cukup terkenal di Indonesia. Sayuran hijau ini mempunyai nama lain Ipomoea aquatic ini mudah di budiayakan, sampai harganya sangat murah di pasaran. Walaupun mempunyai harga yang murah, kandungan yang terdapat pada kangkung ini jangan di anggap sepele karna ada banyak nutrisi penting yang dibutuhkan pada tubuh.
Menjaga Kesehatan Hati
Penyakit hati serupa penyakit kuning dan yang lainnya bisa di obati dengan cara mengkonsumsi kangkung. Manfaat dari kangkung ini bisa untuk membantu tubuh dalam memodulasi enzim, yang dimana hal ini membuat tubuh anda menjadi lebih sehat khususnya organ hati.
Menjaga Sistem Pencernaan
Jika anda mengalami sembelit atau gangguan pada pencernaan lainnya, salah satu cara alami yang dapat anda coba agar mengatasi hal ini adalah dengan mendapatkan khasiat dari kangkung. Kangkung yang kaya serat, komponen penting pada umumnya di pakai untuk mengatasi permasalahan pencernaan.
Mengatasi Anemia
Kekurangan zat besi sering di alami oleh mereka yang mengalami anemia atau mereka yang sedang hamil. Dalam hal ini, manfaat kangkung bisa membantu dalam mengatasi anemia karna tanaman ini mempunyai cukup zat besi yang di perlukan oleh tubuh. Khasiat sayur kangkung ini juga berguna untuk wanita yang sering mengalami pendarahan yang berlebihan selama masa menstruasi.
Mencegah Perkembangan Diabetes
Jika anda sering mengkonsumsi kangkung, hal ini lah yang akan membantu tubuh anda dalam menyingkirkan perkembangan diabetes. Memasukan kangkung ke dalam menu harian adalah cara yang baik jika diabetes sudah di alami oleh banyak keluarga lainnya.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Seperti yang sudah kita ketahui, system kekebalan tubuh yang sehat dan kuat adalah sebuah kunci utama untuk mencegah penyakit, terutama penyakit menular. Jika anda ingin mendapatkan perlindungan dari berbagai macam penyakit, maka salah satu cara yang mudah dan bisa untuk anda lakukan adalah dengan cara mengkonsumsi kangkung.
Mencegah Sel Kanker
Manfaat dari kangkung yang berikutnya adalah kemampuan untuk mencegah pada pertumbuhan kanker. Ini di karenakan kandungan antioksidan yang ada di dalamnya bisa memastikan sel kanker tidak berkembang pada tubuh.
Manfaat pada ubi jalar juga dapat anda dapatkan dengan mudah karena ubi jalar sangat gampang untuk diolah di berbagai kemasan. Selain nasi jagung, ubi jalar ini ternyata juga menjadi salah satu cara alternatif yang sangat sering digunakan sebagai pengganti makanan pokok. Ubi jalar yang paling banyak di kenal adalah sebagai pengganti karbohidrat seperti nasi, karena ubi jalar juga memiliki kandungn karbohidrat lebih tinggi dibandingkan dengan nasi.
Cara pengolahan ubi jalar ini juga cukup mudah, selain itu juga ubi jalar juga sangat untuk didapat. Rasa ubi jalar ini memiliki rasa sedikit manis sehingga tidak memerlukan tambahan lauk apapun dan bisa dimakan dengan begitu saja.
Ubi jalar tidak hanya dikenal dengan kepraktisannya dalam cara pengolahannya, tetapi ubi ini juga dikenal dengan beberapa khasiatnya. Ubi jalar tidak hanya dijadikan sebagai cara alternatif makanan pokok saja, namun juga memiliki manfaat seperti :
1. Menurunkan berat badan
2. Menjaga kesehatan mata
3. Mencegah kekurangan vitamin A
4. Memiliki kandungan nutrisi yang tinggi
5. Meningkatkan kinerja otak
6. Melindungi sistem pencernaan
7. Berpotensi melawan kanker
8. Mengatasi diabetes
9. Mencegah tekanan darah tinggi
10.Mengandung antiradang
Meskipun khasiatnya sudah di percaya oleh banyak orang, namun anda juga tetap harus memperhatikan sebelum ingin mengkonsumsinya. Ubi jalar memang sudah di anggap makanan yang memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan tubuh, namun anda juga perlu ingat bahwa ubi jalar mengandung karbohidrat yang tergolong cukup tinggi dibandingkan dengan nasi. Ubi jalar dapat di olah menjadi beberapa metode seperti digoreng, di panggar atau bahkan juga bisa di bakar dan ini tentunya akan meningkatkan indeks glikemik pada ubi jalar tersebut.
Peningkatan indeks glikemik ini tentunya dapat memicu kenaikan kadar gula darah. Maka dari itu akan lebih baik silahkan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu kepada dokter jika anda ingin mengkonsumsi ubi jalar tersebut apa lagi bagi anda yang sedang mengalami penyakit diabetes tipe 2. Selain itu juga jika anda memiliki alergi terhadap ubi jalar sebaiknya jangan mengkonsumsinya juga.
Acar timun ini di kenal sebagai pelengkap untuk berbagai campuran makanan, mulai dari nasi goreng sampai burger juga sering digunakan tambahan timur acar. Tidak hanya sebagai tambahan makanan saja namun timun acar ini ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan asal tidak di konsumsi secara berlebihan karena jika dikonsumsi dalam porsi yang tidak wajar akan menaikan resiko dan bisa terkena hipertensi.
Acar timun ini terbuat dari timun yang segar yang sudah di rendam pada air garam, tidak hanya garam larutan untuk pembuatan acar timun ini disertakan dengan cuka, bawang merah, bawang sampai cabe rawit untuk memperkaya rasa pada acar tersebut.
Pada umumnya acar timun ini masih mempunyai nutrisi yang sama dengan timun segar, hanya saja acar timun ini sudah memiliki kandungan garam yang sangat tinggi dan sangat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu juga mengkonsumsi acar timun juga sudah dipercaya bisa mencegah keram, diabetes dan juga bisa menurunkan berat badan anda. Acar timun ini juga banyak yang mengkonsumsi bagi orang yang sedang menjalani diet katogenik karena acar timun ini memiliki kandungan sodium yang dapat menyeimbangkan eletrolit pada tubuh.
Timun yang sudah diolah menjadi acar juga memiliki kandungan antioksidan karena sudah melibatkan pemanasan akibat pengolahannya. Antioksidan dalam timun ini juga sudah terbukti bisa menangkal radila bebas yang biasanya sering dihubungkan sebagai penyebab utama pada berbagai penyakit kronis seperti kanker dan jantung.
Jika kalian mengkonsumsi garam yang terdapat pada acar timun ini bukan menjadi salah satunya penyebab anda bisa mengalami tekanan darah tinggi juga, namun faktor usia juga menjadi salah satu penyebabnya selain usia gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi salah penyebab terjadinya hipertensi sehingga anda tidak perlu lagi untuk menghindari mengkonsumsi acar timun jika anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
Meskipun bukan menjadi salah satu penyebabnya, anda juga tetap harus membatasi mengkonsumsi garam yang berlebihan saat memakan acar timun guna untuk mencegah terjadinya penaikan pada tekanan darah. Jika anda sudah terlanjur memiliki penyakit hipertensi pastinya dokter juga akan menganjurkan anda untuk membatasi asupan garam dan juga diberikan obat penurun tekanan pada darah juga.
Makanan pokok Indonesia sebenarnya tidak hanya nasi saja, masih banyak jenis lainnya seperti singkong, ubi sampai pisang pun ternyata juga bisa dijadikan sebagai makanan utama yang bisa di sajikan sebagai sayuran dan lauk juga.
Kebanyakan orang Indonesia ini pastinya selalu mengatakan tidak sah kalau tidak makan nasi, namun jika di lihat dari sisi kesehatan jika kalian makan nasi ternyata bukan satu-satunya cara untuk bertahan hidup namun jika kalian sering mengkonsumsi asupan makanan yang bervariasi tentunya akan semakin baik. Sebenarnya juga nasi bukanlah makanan wajib, tapi hanyalah salah satu dari banyaknya sumber karbohidrat.
Berikut jenis-jenis makanan pokok Indonesia seperti :
1. Nasi
Sebenarnya tidak hanya di Indonesia nasi juga bisa dijadikan salah satu makanan pokok di berbagai negara jiga uang mendua salah satunya di Benua Asia, maka dari itu nasi putih sudah tidak perlu diragukan lagi karena merupakan sumber energi yang sangat baik bagi tubuh.
2. Singkong
Selain nasi singkong juga bisa dijadikan sebagai makanan pokok di indonesia. Tumbuhan akar ini bisa di olah menjadi berbagai masakan seperti singkong rebus, singkong goreng dan tiwul.
3. Sagu
Sagu juga sudah banyak dijadikan sebagai makanam pokok di Indonesia di bagian Timur, makanan pokok sagu ini bisa di temukan dari pohon sagu dan biasanya di olah menjadi papeda yang sangat nikmat jika disajikan dengan ikan kuah kuning atau sayur. Sagu juga sebenarnya tidak mengandung begitu banyak nutrisi namun makanan ini juga bisa dijadikan sumber energi yang sangat baik untuk tubuh.
4. Jagung
Apakah anda sudah pernah mendengar yang namanya nasi jagung? Makanan tersebut kini sudah menjadi makanan pokok masyarakat Madura dan juga sudah di beberapa daerah seperti Jawa Timur secara turun-temurun.
5. Ubi
Bagi kalian yang sedang menjalankan program diet dan ingin mengurangi mengkonsumsi nasi anda bisa mencoba menggantinya dengan ubi yang lebih sehat, karena makanan ubi ini merupakan sumber energi yang sangat baik dan juga bisa memberikan serat, mineral dan vitamin.
6. Pisang
Apakah anda ketahui juga bahwa pisang merupakan buah yang paling populer di dunia? Pisang ini tidak hanya dinikmati secara langsung namun juga bisa dijadikan sebagai makanan pokok di beberapa daerah di Indonesia.
Seperti yang sudah di katakan bahwa makanan pokok Indonesia bukan hanya nasi saja namun anda bisa menggantikannya dengan beberapa jenis makanan lain seperti di atas. Anda juga tidak perlu khawatir akan kekurangan karbohidrat jika mengkonsumsi beberapa jenis makanan pokok di atas karena karbohidrat bukan hanya terkandung pada nasi namun masih ada jenis lainnya seperti buah dan sayur juga.
Umumnya bayam terdapat 2 jenis yaitu bayam hijau dan bayam merah, namun mungkin lebih banyak yang mengkonsumsi bayam hijau daripada bayam merah tapi tidak ada salahnya jika kalian mencoba mengkonsumsi bayam merah. Selain memiliki warna yang menarik bayam merah juga memiliki manfaat bagi kesehatan yang tidak kalah dengan bayam hijau,
Bayam merah berasal dari keluarga Amaranthacea dan di kenal sebagai bayam china, meskipun bayam ini kurang populer di Indonesia. Tumbuhan ini pada dasarnya memiliki daun yang berwarna merah atau keunguan yang biasanya di konsumsi walaupun hanya sebagai orang saja sebagai pengganti bayam hijau yang sering kita jumpai.
Pada bayam merah sudah teruji secara klinis memiliki serat dan kaya akan zat besi, selain itu juga bayam merah juga mengandung antioksidan yang berguna untuk kesehatan tubuh manusia. Sebuah penelitian juga mengatakan bahwa protein kalsuim dan zat besi pada bayam merah ini lebih tinggi di bandingkan dengan kandungan pada bayam hijau. Semakin kita mengkonsumsi bayam merah yang tua semakin meningkat pula kadar zat besinya.
Berikut beberapa manfaat bayam merah seperti :
1. Menyehatkan pencernaan
Kandungan pada bayam merah yang tinggi akan seratnya dapat menyehatkan saluran pencernaan anda bahwa bayam merah ini sangat aman untuk di konsumsi bagi para penderita kanker usus besar.
2. Mengatasi anemia
Bayam merah juga kaya akan zat besinya bisa meningkatkan produksi sel darah merah dan menyehatkan metabolisme tubuh secara seluruh karena bayam merah mengandung vitamin C yang bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi pada tubuh.
3. Menguatkan sistem imun
Tadi di katakan bahwa bayam merah mengandung vitamin C yang dapat mengatasi infeksi dan juga bisa mempercepat proses penyembuhan. Selain itu fungsi pada vitamin C ini juga bisa menangkal radikal bebas.
Pengolahan bayam hijau, bayam merah juga bisa di olah dengan beberapa macam namun jika kalian ingin mendapatkan manfaat bayam merah dengan baik sebaiknya bisa mengkonsumsinya dengan keadaan mentah atau dijadikan seperti salad. Namun jika kalian tidak suka dengan yang mentah anda bisa merebusnya atau di kukus, di tumis atau bisa juga dijadikan sebagai jus bahkan bisa juga dijadikan sebagai campuran makanan seperti mie atau pun sup.
Selain itu untuk mendapatkan manfaat bayam merah anda juga harus memperhatikan dalam cara pengolahannya. Sebaiknya jangan memasak bayam merah terlalu lama karena itu bisa merusak nutrisi seperti mineral, vitamin, nutrisi dan zat antioksidannya. Jangan juga mengkonsumsi bayam merah terlalu berlebihan apa lagi bagi kalian yang memiliki alergi lisin. Meskipun bayam merah ini di percaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan namun bayam ini juga bisa menyebabkan sakit perit seperti diare maka dari itu anda juga harus membatasi mengkonsumsi dan konsumsi secukupnya saja.
Tape singkong ini berasal dari olahan singkong yang sudah di fermentasikan, ciri khas rasa pada tape singkong ini adalah manis. Tape singkong ini tidak hanya dijadikan sebagai cemilan atau bahan pelengkap pada minumannya, namun tape singkong ini ternyata memiliki manfaat yang baik bagi pencernaan. Faktanya juga bahwa tape singkong ini terdapat kandungan alkohol selama proses fermentasinya, tapi tidak perlu khawatir karena kandungan alkohol ini tidak membahayakan bagi tubuh anda. Maka dari itu tape banyak di gunakan oleh banyak orang sebagai olahan es tape atau campuran pada makanan dan minuman lainnya.
Tentunya manfaat tape ini sangat bagus bagi tubuh jika anda mengkonsumsinya, namun sangat di sarankan untuk tidak mengkonsumsi secara berlebihan. Berikut beberapa manfaat tape :
1. Menghangatkan tubuh
Manfaat tape selain untuk melancarkan pencernaan ternyata bisa di rasakan sebagai penghangat tubuh. Jika kalian mengkonsumsi tape maka pasti akan merasakan sangat hangat di bagian perut dan dana. Maka dari itu jika kalian mengkonsumsi tape pada saat keadaan tubuh kalian sedang merasa lesu atau demam ini sangat bagus karena tape singkong ini bisa menstimulasi tubuh anda sehingga terasa hangat.
2. Sumber energi
Olahan tape ini juga membuatnya menjadi karbohidrat sumber energi anda, sensasi yang di dapat seperti pada saat anda mengkonsumsi nasi putih yang artinya jika mengkonsumsi tape singkong ini maka sama dengan anda seperti mengkonsumsi nasi yang bisa menambah energi pada tubuh anda sehingga terasa lebih bugar.
3. Mengurangi jerawat
Bagi kalian yang memiliki masalah jerawat pada kulit anda, kalian bisa mencoba mengkonsumsi tape singkong karena kandungan tape singkong ini dapat menetralisir racun yang tersumbat pada pori-pori anda. Namun perlu di ingat juga, mengkonsumsi tape ini tentunya harus dalam porsi yang wajar.
4. Baik untuk otot dan saraf
Proses fermentasi tape singkong ini dapat meningkatkan kandungan thiamin, thiamin ini tentunnya dapat meningkatkan otot dan sistem saraf dalam tubuh anda. Maka itu sebabnya banyak sekali orang yang merasa lebih bugar dan terasa berenergi setelah mengkonsumsi tape singkong ini.
Meskipun terdapat beberapa manfaat tape singkong ini yang di percaya sangat baik untuk kesehatan, kalian harus ingat jika di konsumsi secara berlebihan pastinya akan menimbulkan resiko terhadap tubuh. Batasan paling banyak ketika mengkonsumsi tape perhari hanya boleh 50gram saja.
Batasan untuk mengkonsumsi tape singkong ini tentunya memiliki reaksi yang berbeda-beda, apabila ketika perut anda sudah merasa tidak enak atau tidak nyaman meskipun belum mengkonsumsi tape singkong sesuai batasan yang sudah di tentunya sebaiknya di berhentikan mengkonsumsinya lagi. Dan perlu di ingat lagi bahwa sebaiknya hindari mengkonsumsi tape singkong ini pada anak-anak atau remaja yang mengalami sistem imun yang sangat rendah agar tidak terjadi hal yang bisa merugikan tubuh nantinya.
Kadar kolestrol tergantung pada usia, berat badan dan juga jenis kelamin seseorang. Umumnya kolestrol normal hanya untuk orang dewasa tidak lebih dari 200mg. Namun, kadar kolestrol LDL sangat disarankan kurang dari 100mg dan kadar kolestrol HDL minimal 60mg atau lebih.
Anda mempunyai riwayat keluarga dengan kolestrol tinggi, untuk menurunkan kolestrol tapi tidak tahu bagaimana caranya?
Berikut Ini Cara Menurunkan Kolestrol
1. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Asam Lemak Omega
Asam lemak omega 3 merupakan tipe lemak tak jenuh, omega 3 di dapatkan pada kacang- kacangan, biji- bijian, minyak ikan dan ikan salmon. Manfaat asam lemak omega 3 ini sangat luar biasa, yaitu dapat meningkatkan pada fungsi otak, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi tekanan darah dan juga mengurangi resiko penyakit jantung.
Untuk penderita kolestrol sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat larut. Serat larut dapat mengurangi pada penyerapan kolestrol pada aliran darah. Makanan yang tinggi serat larut di antaranya sepert barley, kacang- kacangan, gandum, ubi, biji- bijian, buah ara, buah apel sampai berry- berryan.
2. Mengurangi Makanan Lemak Jenuh
Kolestrol mempunyai keterkaitan dengan makanan yang kita makan. Coba untuk menghindari konsumsi lemak jenuh dan lemak trans. Lemak jenuh biasanya di dapatkan pada daging merah, susu tinggi lemak, mentega, minyak kelapa dan juga keju.
3. Protein Whey
Tahukah anda apa itu protein whey? Yang pada dasarnya, susu mengandung 2 jenins asam amino utama yaitu kasein 80% dan whey 20%. Protein whey mengandung asam amino dan di serap oleh tubuh dengan cepat. Manfaat dari protein whey ini adalah dapat meningkatkan kekuatan, membentuk otot dan juga mengurangi lemak pada tubuh.
4. Sering Berolahraga
Pastinya anda juga tahu bahwa dengan berolahraga dapat banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah dapat meningkatkan kadar kolestrol HDL. Berbeda dengan LDL, kolestrol HDL biasa disebut sebagai kolestrol baik.
HDL dapat membantu untuk membasmi kolestrol jahat dari aliran darah dan juga mengurangi resoko penyakit jantung. Anda dapat melakukan berbagai macam aktivitas fisik mulai dari berjalan cepat, bersepeda, jogging atau juga naik turun tangga.
Pada zaman dulu jagung merupakan salah satu makanan pokok hingga makanan ringan oleh masyarakat. Jagung ini juga ternyata dapat di olah menjadi berbagai macam olahan makanan dan sajian seperti popcorn, sirup jagung hingga minyak jagung. Jika di lihat dari bentuknya bahwa jagung ini mungkin sangat terlihat sederhana tetapi ternyata kandungan yang ada pada jagung ini ternyata cukup banyak.
Jagung adalah salah satu makanan yang sangat terkenal di seluruh dunia, hampir semua orang pastinya sudah mengetahuinya termasuk di Indonesia tentunya. Jagung tidak hanya di kenal sebagai bahan makanan pokok saja di Indonesia bahkan di negara lain pun jagung sudah menjadi makanan pokok juga.
Selain menjadi makanan pokok jagung juga sudah menjadi salah satu makanan yang sudah populer karena pada umumnya jagung memiliki banyak kandungan nutrisi apa lagi jika jagung di makan dengan di rebus saja. Berikut beberapa kandungan yang terdapat pada jagung :
1. Memiliki kandungan karbohidrat
Seperti pada umumnya biji-biji sereal, jagung juga sudah tersusun miliki karbohidrat adalah pati atau amilum. Jagung juga di kenal mengandung gula yang sangat kecil, namun pada jagung manis kadar gula bisa mencapai 18%. Walaupun jagung manis di ketahui tinggi akan gulanya tetapi jagung sudah tergolong sebagai makanan indeks yang tidak tinggi, karena jika makanan yang di makanan mengandung indeks akan menimbulkan tingginya gula darah.
2. Kandungan serat yang tinggi
Jagung memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, kadar serat pada jagung tentunya tergantung pada jenis jagung namun pada biji kering jagung biasanya mengandung serat 15%, jenis serat yang terkandung pada jagung ialah serat yang tidak larut air.
3. Kandungan protein
Jagung menjadi salah satu sumber protein yang sangat baik tetapi tergantung pada jenisnya, namun begitu kualitas protein pada jagung sangat rendah kadar aminonya tapi tidak perlu khawatir zein ini juga sangat banyak digunakan dalam kepentingan industri seperti permen hingga tinta.
Lalu adakah kandungan jagung yang bisa merugikan? tentunnya ini menjadi pertanyaan orang banyak. Pada dasarnya kandungan jagung ini mengandung asam fitat yang bisa merugikan karena asam ini dapat mengganggu penyerapan pada nutrisi lain seperti zat besi. Kandungan pada asam fitat ini mungkin tidak terlalu berbahaya bagi masyarakat yang biasa mengkonsumsi jagung dengan berbagai variasi, tapi jagung dapat menjadi pertimbangan untuk sebagian orang yang menjadikan jagung sebagai bahan makanan pokok. Maka dari itu jika kalian pecinta jagung sebaiknya untuk merendam terlebih dahulu sebelum di olah fungsinya untuk mengurangi kadar asam fitat pada jagung tersebut.
Rambut putih atau yang biasanya di sebut sebagai uban ini tidak dapat kita hindari pada saat usia sudah menua nanti karena seiring bertambahnya usia pastinya rambut putih akan semakin terlihat, ini merupakan hal yang sudah sangat normal selama masih terjadi masa perkembangan pada manusia.
Usia sudah menjadi salah satu faktor mengapa tumbuhnya rambut putih yang muncul pada rambut anda, tetapi apakah anda tahu mengapa tumbuh rambut putih hanya pada saat usia kita sudah semakin tua?
Bagaimana penyebab tumbuhnya rambut putih pada saat sudah menua
Rambut putih atau uban ini merupakan hal yang lumrah dan sudah sering di temui oleh kaum lansia, namun pasti masih banyak yang mengetahui apa penyebabnya bukan? pada umumnya kulit pada kepala memiliki folikal rambut atau seperti kantong kecil di mana tempat sel kulit berada. Di dalamnya juga terdapat pigmen melamin yang memberikan warna pada kulit rambut, semakin gelap rambut seseorang maka akan semakin banyak juga pigmen melanin yang dimiliki. Seiring bertambahnya usia terdapat sedikit pigmen dalam folikal pada rambut maka dari itu rambut akan secara perlahan akan hilang warnanya dan menjadi transparan ata putih dan pada akhirnya juga usia anda sudah menua anda pastinya akan sepenuhnya memiliki warna rambut putih atau abu-abu.
Kapan seseorang akan mengalami rambut berwarna putih?
Sebenarnya rambut putih ini akan muncul pada usia berapa saja hanya saja tergantung dari genetiknya, ada yang sudah memiliki rambut putih pada usia 30 sampai 45 tahun dan ada pula yang lebih cepat yaitu pada umur masih remaka sekitar 17-20 tahun. Tapi munculnya uban pada saat remaja ini sangat jarang terjadi dan ini yang di sebut adanya faktor genetik tetapi kemunculan uban pada usia yang sudah menua ini sudah menjadi hal yang sudah biasa dan banyak kita jumpai.
Apakah rambut putih dapat di obati dan dapat di cegah? mungkin ini sudah sering kali di pertanyakan namum meski setiap orang memiliki waktu kemunculan uban yang berbeda selain faktor gentik ada juga yang bisa terjadi karena kondisi medis tertentu salah satunya jika anda sedang mengalami stress. Untuk rambut putih ini tidak ada obatnya salah satu cara yang bisa anda lakukan hanya mempertahankan agar warna rambut dengan menerapkan hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi serta mengurangi stress dan berhenti merokok.
Setelah mendengar berita telah menyebarnya virus corona di Indonesia dan telah di indetifikasi bahwa ada 2 orang yang sudah positif terkena virus tersebut, informasi ini tentunya sangat cepat beredar dan di kabarkan juga sudah ada 1 orang yang tewas. Namun sangat tidak di sangka bahwa warga Indonesia terlalu menunjukan sikap yang dikatakan sangat berlebihan terhadap virus ini. Saat mendengar berita bahwa Indonesia telah resmi terdampak virus corona masyarakat Indonesia bergegas membelanjakan kebutuhan pokok untuk kehidupan sehari-hari agar tidak keluar rumah lagi.
Dan telah di kabarkan bahwa di swalayan saat ini sudah menguras habis stok penyediaan kebutuhan sembako dan sudah sangat sulit di temukan lagi akibat di borong oleh masyarakat. Demikian halnya dengan masker yang digunakan sebagai pelindung utama juga sudah benar benar sangat sulit untuk ditemukan dan dari beberapa laporan yang di dapatkan juga bahwa penjualan harga masker meningkat sangat drastis tidak semurah dari harga biasanya. Di temukan di beberapa tempat harga masker bisa mencapai harga yang berkisaran ratusan ribuan perbungkus/perkotaknya di bandingkan dengan harga biasanya bisa di dapatkan dengan puluhan ribuan saja. Hal ini terjadi karena kebutuhan masker yang meningkat sangat cepat.
Rasa kepanikan tersebut sudah bebar-benar di lapisan masyarakat Indonesia dan sikat respon terhadap penyebaran virus corona di Indonesia secara berlebihan sudah sangat kelihatan. Terkadang kita terlalu membeo terhadap negeri seberang yang perlu kita ketahui bahwa negara Indonesia ini bukanlah Wuhan yang penduduknya benar-benar sudah di bekukan tetapi terkadang masyarakat terlalu cepat berimajinasi bagaimana kota Wuhan bertindak dalam menghadapi virus corona tersebut dan seakan-akan kita sebagai warga Indonesia mengikuti jejak mereka. Yang perlu di benamkan untuk pikiran warga Indonesia bukanlah kecemasan yang berlebihan tetapi harus berfikir bahwa Negara kita ini masih normal dengan kondisi yang sudah aman terkendali.
Negara Indonesia bukanlah sumber dari penyebaran virus tersebut dan bukan juga induk dari virus, negara kita bisa di sebut sebagai hasil bibit kecil dari induk, sudah tahu bukan yang namanya bibit kecil tentunya masih terhitung sangat mudah untuk di musnahkan. Jadi janganlah terlalu menunjukan rasa takut yang berlebihan terhadap berita virus yang sudah tersebar di Indonesia ini karena rasa takut dan cemas inilah yang sebenarnya menjadi pemicu utama virus-virus tersebut semakin cepat berkembang.
Kismis adalah salah satu buah kering yang begitu terkenal. Kismis juga terbuat dari buah anggur yang telah di keringkan. Buah ini juga sering untuk di jadikan sebagai topping pada kue kering, roti, atau juga dapat untuk dijadikan sebagai cemilan.
Kismis juga dapat untuk di makan di tambahkan pada makanan harian. Selain mempunyai rasa yang manis buah ini juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Kismis di olah tanpa menggunakan gula tambahan akan tetapi di kemas dengan serat, kalium, nutrisi dan zat besi .
Berikut Ini Manfaat Konsumsi Kismis Bagi Kesehatan
Mengendalikan Keasaman Tubuh
Kismis memiliki sejumlah besar mineral bermanfaat seperti besi, tembaga, magnesium, dan kalium. Mineral ini dapat menyeimbangkan tingkat keasaman pada perut. Ini juga dapat membantu menghilangkan racun, mencegah penyakit seperti asam urat, radang sendi, penyakit jantung dan batu ginjal.
Mencegah Kanker
Kismis dapat membantu untuk mencegah kanker. Kismis mengandung katekin yang membantu melindungi tubuh dari aktivitas radikal bebas yang bisa menyebabkan tumor dan kanker usus besar. Kismis juga memiliki kandungan fitonutrien polifenolik, yang dikenal sebagai antioksidan anti-inflamasi.
Melancarkan Pencernaan
Kismis mengandung serat larut yang berguna. Serat ini berguna untuk melancarkan pencernaan dan membantu melewati usus dengan lebih mudah. Kismis memberikan efek pencahar pada perut dan membantu meringankan buang air besar.
Menurunkan Tekanan Gula Darah
Dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan ringan lainnya, makan kismis dengan secara teratur bisa membantu untuk menurunkan gula darah seseorang. Walaupun kismis mengandung jumlah gula yang lebih terkonsentrasi daripada buah segar, makanan ini tetap aman dikonsumsi dalam jumlah sedang. Serat yang ada didalam kismis ini dapat membantu memproses gula alami buah dapat mencegah peningkatan insulin secara tiba-tiba.
Menguatkan Tulang
Kismis juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Kismis ialah cemilan yang baik bagi orang dewasa karena kalsium yang terdapat pada kismis ini dapat membantu menahan perkembangan osteoporosis. Kismis juga memiliki kandungan boron dalam jumlah yang cukup besar. Boron bekerja dengan vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Ini juga berperan dalam mengobati osteoporosis.
Labu air adalah buah yang dari tanaman rambat dan labu bernama Lagenaria siceraria yang mempunyai bentuk lonjong dengan warna kulit hijau terang dan dagingnya berwarna putih. Labu air yang sudah di masak biasanya mempunyai rasa hambar atau sama seperti timun.
Terdapat beberapa jenis nutrisi yang terkandung dalam labu air. Dengan menambahkan labu air di dalam menu harian, maka anda juga bisa mendapatkan manfaat sebagai berikut.
Mendapatkan Berbagai Nutrisi
Labu air merupakan bahan makanan yang rendah kalori dengan nutrisi yang bermacam. 100 gram labu air mengandung 3,8 gram karbohidrat, 0,6 gram protein dan juga 0,2 gram lemak. Karena kandungan air nya yang tinggi sayur ini cuman mengandung 19 kalori.
Dengan mengkonsumsi labu air dengan secara terturut-turut dapat memberikan tubuh anda kalsium, natrium, kalium dan zat besi. Selain itu, labu air juga memiliki vitamin A, B1, B2, B3, dan C. Vitamin C yang terdapat pada labu air ini bahkan telah memenuhi 10% kebutuhan harian anda.
Menurunkan Kolestrol
Labu air ternyata dapat berpotensi untuk menurunkan kolestrol. Para penelitian melarutkan labu air ke dalam beberapa bahan, dan memberikan kepada beberapa ekor tikus.
Yang hasilnya, labu air ini memberikan manfaat dalam menurunkan kadar kolestrol total, low-density lipoprotein (LDL). LDL merupakan kolestrol jahat yang bisa memicu pembentukan plak pada pembuluh darah.
Membantu Mengobati Penyakit Kulit
Ekstra daun, biji dan juga daging labu air ini sudah lama di gunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati penyakit kulit. Hal ini dikarenakan labu air mempunyai senyawa antimikroba yang sangat tinggi.
Menurunkan Resiko Kanker
Labu air mempunyai manfaat dalam menurunkan resiko kanker karena berbagai antioksidan yang ada di dalamnya. Sayuran ini juga sangat banyak akan quercetin dan anthraquinone. Ke 2 nya mempunyai sifat antiangiogenesis yang bisa mengontrol pada pertumbuhan kanker.
Senyawa antiangiogenesis memperlambat pada pertumbuhan pembuluh darah sehingga jaringan kanker tidak bisa bertumbuh dengan baik. Uji eksperimen, antioksidan yang terdapat pada labu ini juga berpotensi penghambatan penyebaran kanker pada tubuh
Vitamin C adalah antioksidan yang mempunyai peran penting untuk dapat membantu anda dalam mencegah radikal bebas yang bisa menimbulkan penyakit. Vitamin C banyak di kandung pada buah-buahan, terutama pada buah jeruk. Pastinya, bukan cuman hanya jeruk saja yang mengandung Vitamin C. Anda juga bisa mendapatkan Vitamin C dari buah-buahan lainnya dan juga sayuran.
Berikut Ini Makanan Yang Mengandung Vitamin C
Paprika Merah
Paprika merah mengandung Vitamin C yang sekitar 3x lebih banyak di bandingkan dengan jeruk. Selain mengandung capcaisiin seperti cabai. paprika juga mengandung vitamin A yang baik untuk meningkatkan kesehatan pada mata.
Strawberry
Dengan cara mengonsumsi segelas air stroberi, anda akan mendapatkan 84,7mg vitamin C. Kandungan yang terdapat pada buah ini sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung anda. Selain itu, buah ini juga bisa membantu anda dalam memutihkan gigi secara alami.
Nanas
Buah nanas ini mengandung 79,9mg vitamin C per gelasnya. Nanas juga memiliki kandungan bromelain yang bisa untuk membantu kinerja pada sistem pencernaan dan bisa untuk mengurangi rasa kembung. Selain itu, buah ini juga dapat berkerja sebagai anti-inflamasi alami dapat mengurangi pembengkakan saat cedera.
Pepaya
Buah pepaya yang kaya akan vitamin C dalam 1 gelas pepaya ini mengandung 87,5mg vitamin C. Buah ini juga mempunyai manfaat dapat mengurangi peradangan, bisa membantu anda untuk mencerahkan kulit dan dapat membersihkan rongga.
Jambu Biji
Salah satu keistimewaan dari buah ini adalah kaya akan vitamin C dan vitamin A. Kandungan vitamin C dari jambu biji jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk. Pada setiap 100 gram dari jambu biji ini mengandung sekitar 183 mg vitamin C, sedangkan jeruk hanya mengandung 50 mg vitamin C.
Kiwi
Anda bisa untuk mengkonsumsi pada 1 porsi buah kiwi yang memiliki kandungan sekitar 169,9 mg. Selain mengandung vitamin C yang banyak, buah ini juga menyediakan kandungan tembaga, dan serotonin yang bisa membantu anda dalam meningkatkan kualitas tidur.
Buah nangka adalah salah satu jenis buah yang dapat ditemukan diindonesia. Tekstur kulit dari buah ini sedikit berduri dan warnanya hijau kekuningan, meskipun dagingnya berwarna kuning dan mempunyai aroma yang khas. Anda juga bisa menikmati buah ini dengan cara di makan langsung atau sebagai campuran seperti salad, es buah, es teler, dll. Buah nangka merupakan sumber vitamin C dan nutrisi penting lainnya, penelitian mengatakan bahwa buah ini memberikan manfaat kesehatan.
Berikut Ini Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan
Merendahkan Tekanan Darah
Buah nangka yang mempunyai cita rasa yang khas dan aroma harumnya ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Dasyatnya, buah ini mempunyai kandungan kalium yang begitu efektif guna menurunkan tekanan darah, maka dengan cara mengkonsumsi buah nangka ini dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
Pencegahan Anemia
Manfaat yang diberikan dari buah nangka ini adalah dapat terjadi karena dalam nangka ini memiliki kandungan zat besi yang bisa membantu mencegah anemia. Selain itu pada buah nangka ini juga dapat membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Membantu Sistem Kekebalan Tubuh
Dengan cara mengkonsumsi buah nangka ini maka anda juga akan mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah manfaat yang bisa anda dapatkan adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah ini mengandung aktioksidan, sehingga dapat membantu sistem kekebalan tubuh anda menjadi kuat. Dengan mengkonsumsinya maka anda akan terlindungi dari virus dan bakteri.
Memperlancar Sistem Pencernaan
Buah nangka juga akan menjauhkan anda dari masalah pencernaan. Dengan mengkonsumsi buah nangka akan membuat anda terhindar dari sembelit dan dapat untuk mempelancarkan sistem pencernaan. Selain itu, buah nangka juga dapat mengobati borok.
Memelihara Kesehatan Tulang
Manfaat buah nangka bagi kesehatan ini adalah dapat memelihara kesehatan tulang. Maka dengan begitu buah ini juga sangat aman untuk di konsumsi oleh anak-anak. Magnesium yang terdapat pada kandungan buah nangka, dapat membantu tulang menjadi lebih sehat dan kuat. sehingga buah ini dapat mencegah gangguan yang terjadi pada tulang seperti Osteoporosis.
Setiap orang terkadang pastinya ingin sekali hidup sehat tapi pada umumnya untuk hidup sehat itu tidak mudah untuk dijalankan dan tidak semudah yang dibayangkan juga, terkadang kita juga harus menghilangkan kebiasaan sehari-hari yang kita sukai atau kita sering lakukan dan harus kita hilangkan demi untuk hidup sehat.salah satu hal hidup sehat yang paling mudah untuk dilakukan yaitu bangun pagi, bagi para kaum anak muda yang masih memasuki jenjang sekolah atau pun kaum orang tua yang sudah bekerja pastinya memiliki aktivitas yang harus dilakukan setiap hari yang diharuskan untuk bangun pagi, hal ini masih sangat sulit untuk di lakukan pastinya.Apalagi yang paling sulit adalah jika kita sudah memiliki niat untuk menjalaninya secara rutin mungkin ini hanya akan berjalan sampai 2-3 hari saja tetapi percayalah untuk selanjutnya pastinya kita kembali pada kebiasaan lama kita.
Kebiasaan buruk dalam waktu beristirahat yang tidak teratur akan mengakibatkan badan terlihat lemas dan kurangnya konsentrasi dalam menjalani kegiatan sehari-hari, terkadang fokus kita terhadap sesuatu akan menjadi terganggu juga walaupun kelihatanya sangat sederhana pola kebiasaan yang teratur juga tentunya sangat membantu dalam mengikuti beberapa kegiatan sehari-hari agar tetap bersemangat dan mudah menjalani kegiatan tersebut.
Mungkin ada beberapa juga orang yang gemar meminum kopi ini juga juga harus berhati-hati karena mungkin ini juga bisa menjadi penyebab susahnya untuk tidur, karena pada umumnya kopi yang kita ketahui mempunyai efek untuk mengurangi rasa ngantuk walapun ini hanya sebagai filosofi saja karena kopi mengandung kafein yang lebih sedikit dibandingkan teh, tapi karena kepercayaan orang dan itu sudah membuat masing masing orang sudah membenarkan pernyataan tersebut.
Jika benar kalian ingin hidup sehat tentunya setiap orang harus siap dan berkomitmen dalam menjalaninnya dan bersungguh-sungguh ingin berubah kebiasaan buruh yang membuat pola hidup kita tidak sehat menjadi hidup sehat. Karena jika kita hanya sebatas hanya menginginkan hidup sehat tapi tidak menjalaninya tentunya akan sulit terjadi dan jika nantinya sudah terkena berbagai penyakit barulah muncul rasa penyesalan.
Diet adalah proses dimana seseorang melakukan penurunan berat badan yang dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan atau berolahraga, tetapi mungkin ada beberapa orang yang melakukan diet demi menjafa kesehatan pada tubuhnya. Diet untuk menjaga kesehatan tubuh biasanya dilakukan oleh orang yang menderita penyakit seperti diabetes, darah tinggi, sama urat dan penyakit lainnya yang diharusnya untuk menjaga pola makan yang sehat.
Kata diet ini biasanya sering dilakukan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan sehingga tubuh terlihat lebih ramping dan bagus, demi mendapatkan bentuk tubuh yang bagus terkadang banyak yang tidak perduli tetang diet yang berlebihan akan berdampak buruk. Diet yang dilakukan secara berlebihan dan tidak memperhatikan asupan gizi dapat menyebabkan osteoporosis atau pengereposan tulang anda. Selain pengeroposan tulang diet yang dilakukan secara ketat dan berlebihan seperti tidak memakan nasi dapat juga mengalami kehilangan otot. Untuk penghindari resiko dari diet sebaiknya jika ingin melakukan diet lakukanlah diet yang seimbang dengan mengkomsumsi makanan yang sedikit berlemak dan kalsium.
Diet tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa tetapi banyak juga sekarang ini anak remaja yang sudah ikut melakukan diet salah satu diet yang dilakukan oleh anak remaja yaitu diet Mode, diet mode ini akan membuka resiko terkena dehidrasi, mula dan sakit kepala. Selain itu melakukan diet akan membuat tulang kita lemah karena tubuh kita membutuhkan asupan protein setiap harinya, diet ini biasanya dilakukan oleh orang yang sudah terlalu menginginkan tubuh yang ideal sehingga tidak mementingan bagaimana kondisi tubuh mereka.
Bagi kalian yang ingin melakukan penurunan badan sebaiknya lakukanlah diet secara sehat, diet sehat yang dilakukan yaoutu menekan komsumsi makanan yang kaya kalsium, vitamin D dan cukup protein atau bisa juga mengkomsusi buah-buahan. Agar program diet yang dilakukan tidak membahayakan kondisi tubuh anda sendiri kiya perlu memperhatikan jangan sampai tubuh kita kehilangan otot, lemak dan lainnya. Nah, jadi sekarang tinggalkan lah diet yang berlebihan dan mulailah dengan diet yang sehat agar kesehatan tubuh kita juga tetap terjaga.
Bagi kalian pasti tahu virus yang menjadi pembicaraan banyak orang sekarang ini yaitu virus Corona yang saat ini sangat menarik perhatian seluruh dunia, bagaimana tidak? munculnya virus ini berasal dari Wuhan dan sekarang ini kota Wuhan sudah di juluki oleh negara barat yaitu kota zombie yang pasalnya banyak penduduknya yang secara tiba-tiba berjatuhan di jalan. Tetapi meskipun di Indonesia wabah virus ini belum terbukti namum kita tentunya harus melakukan tindakan pertama untuk mencegah virus ini menular ke tubuh kita salah satunya menjaga tubuh agar tetap fit itu adalah hal yang sangat penting.
Salah satu tindakan yang penting di lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus dan bakteri adalah
1. Rajin mencuci tangan
Pastikan kondisi tangan kami bersih saat sedang ini makan dan setelah ke toilet apalagi jika anda pergi ke toilet umum tentunya ada banyak bakteri dan virus yang mudah menyerang tubuhmu jika daya tahan tubuh anda lemah atau sedang tidak baik
2. Menja pola makan yang sehat
Makan itu bukan hanya sekedar mengenyangkan anda saja namum kalian juga harus memperhatikan asupan gizi makanan yang kamu komsumsi, asupan makanan yag masuk ke dalam tubuh akan sangat mempengaruhi imun di dalam tubuh kamu.
3. Waktu tidur yang cukup
Bagi kalian yang suka bergadang janga meremehkan waktu tidur karena waktu tidak yang cukup memiliki peran yang sangat penting karena jika kita kurang tidur tubuh kita tidak akan segar dan kelihatan sangat lemah itu juga akan menyebabkan virus mudah menyerang tubuh kita
4. Hindarin stres
Kalian yang akhir-akhir ini merasa sangat tres sebisa mungkin ini mengindari hal ini, coba cari aktivitas lain agar kamu tidak selalu memikirkan masalah yang membuat anda banyak pikiran karena stres yang di rasakan oleh tubuhmu jika berlangsung lama akan menekan sistem kekebalan dalam tubuh dan membuat tubuhmu jadi rentan terkena penyakit.
5. Rajin minum vitamin
Mengkomsumsi vitamin tentunya ini juga sangat penting, karena buka hanya manjaga kesehatan di luar tubuh di dalam tubuh juga tentunya membutuhkan asupan vitamin.
Saat berpergian di luar usahakan gunakan masker dengan benar agar kami tidak mudah terserang virus atau bakteri mulailah lakukan menerapkan pola hidup sehat dari hal-hal yang sederhana.
Lambung merukapan salah satu organ perncernaan yang memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh, jika lambung kita sudah tidak dapat beroperasi dengan baik maka makanan yang kita komsunsi tidak akan tercerna. Pada umumnya tentunya kalian sudah mengetahui bentuk lambung itu seperti kantong yang hampir mirip dengan huruf J dan letaknya ada di bagian atas perut.
Banyak sekali orang yang tidak menjaga organ tubuh lambung ini bahkan banyak juga yang menyepelekan padahal labung perannya itu sangat penting, mengapa? karena lambung adalah tempat penyimpnanan makanan sementara sebelum di proses ke organ pencernaan selain itu lambung juga berfungsi menghancurkan makanan yang di bantu oleh enzim. Dari penjelasan di atas coba anda bayangkan bagaimana jika lambung kita rusak? bisa anda bayangkan apa yang akan terjadi bukan? maka dari itu kita harus menjaga lambung kita dari makanan yang sehat dan menjaga pola makan juga.
Berikut beberapa gejala penyakit yang bisa di derita dan membahayakan yang bisa terjadi pada lambung :
1.Refluks asam lambung
Gejalanya perut perut kembung,rongga mulut terasa asam,sulit menelan makanan,batuk kering,nyeri dada dan tenggorokan.
2.Radang lambung
Gejalanya mual,muntah-muntah, sakit perut,perut kembung,mudah kenyang,tinja berwarna hitam,muntah darah.
3.Maag
Gejalanya nyeri ulu hati,mudah kenyang,perut kembung,perut terasa panas,muntah muntah,berat badan turun,sulit menelan makanan
5.Kanker lambung
Ini adalah penyakit yang bisa dikatakan tergolong berbahaya karena dapat menyebabkan kematian.
Saat ini sudah banyak orang yang kehilangan nyawanya karena penyakit lambung dari mulai kalangan orang tua hingga remaja maupun anak-anak. Biasanya yang memiliki penyakit lambung ini akan mengalami gangguan bau pada mulut, maka dari itu di mulai dini jagalah pola makan hidup yang sehat dan mulailah hidup sehat.
Menurut pemikiran anda apakah yang terpikir ketika kita mengalami terkilir atau keseleo? hal pertama yang dilakukan ketika terjadi seperti ini hal pertama yang dilakukan adalah membaluri tuuh yang terkilir atau keseleo dengan sesuatu yang hangat. Tapi setiap orang orang pastinya memiliki keyakinan yang berbeda atau melakukan tindakan yang berbeda.
Dalam hal ini hanya ingin berbagi pengalaman saja di saat terjadi keseleo atau terkilir, mungkin efek awal yang dialamin adalah terjadi pembekakan dan awalnya tidak terlalu sakit, mungkin dari banyaknya orang jika mengalami seperti ini adalah menyarankan untuk pijiy. Tapi bagaimana jika terjadi sesuatu yang mendadak yang membuat kita sudah tidak sempat untuk pergi ke tukang pijit atau urut? Mungkin masih banyak cara lain yang bisa dilakukan salah satunya membuat ramuan sendiri.
Untuk mencegah terjadinya pembekakkan pada saat terkilir atau keseleo dapat dilakukan dengan hal-hal yang sederhana terlebih dahulu.
Berikut cara yang biasanya dilakukan adalah :
1. Anda bisa mengambil es lalu kompres di bagian yang bengkak, usahakan es jangan langsung terkena di kulit anda bisa gunakan handuk atau kain untuk membungkus es tersebut. Anda bisa lakukan ini selama 20-30 menit.
2. Setelah di kompres, anda bisa balutkan menggunakan perban elastis atau perban engkel
3. Posisikan area yang terkilir atau keseleo yang sudah di perban lebih tinggi dari jantung dalam posisi tidur terlentang ini adalah hal yang pastinya membuat sakit sekali.
4. Jika sudah merasa lebih baik usahakan untuk penggerakan agar otot-otot tidak menjadi kaku.
Hal ini mungkin bisa di lakukan jika keseleo atau terkilir masih tergolong ringan, jika sudah parah sebaiknya anda bisa kunjungi ke tempat yang lebih ahli dalam persoalan terkilir atau keseleo. Semoga tips ini bermanfaat dan bisa dilakukan ketika terjadi pembengkakan akibat terkilir dan keseleo.
Jus alpukat merupakan salah satu minuman yang cukup popular di seluruh dunia. Jus alpukat ini baik dikonsumsi untuk semua kalangan, mulai dari kalangan anak- anak sampai orang dewasa. Selain rasanya yang enak dan menyegarkan, jus aplukat ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan juga sering di jadikan sebagai salah satu menu diet untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Jus alpukat juga baik untuk sumber lemak dibandingkan dengan makanan yang lainnya. Selain itu, lemak pada jus alpukat ini juga di percaya menyehatkan lapisan pencernaan, sehingga mengurangi resiko sembelit dan dapat mencegah iritasi pada usus besar.
Berikut Ini Manfaat Jus Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh
1. Memperbaiki Pencernaan
Apabila jika anda sering mengalami susah buang air besar maka minumlah jus alpukat, karna manfaat buah alpukat ini dapat untuk melancarkan pencernaan. Terdapat kandungan serat yang akan membantu pada system pencernaaan dan metabolism tubuh menjadi lebih baik. Kita juga akan terbebas dari berbagai macam masalah pencernaan seperti susah buang air besar atau kanker usus besar.
2. Kandungan Serat Yang Tinggi
Apabila jika kita sering mengkonsumsi jus alpukat, maka kita akan bisa mendapatkan asupan serat yang dapat mencegah berbagai macam penyakit berbahaya seperti diabetes, stroke dan tekanan darah tinggi. Kandungan dalam alpukat ini diyakini dapat untuk menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan yang terdapat dalam alpukat ini dapat membantu mengatur tekanan darah dengan cara melalui urine. Manfaat jus alpukat ini akan membantu melindungi tubuh terhadap peredaran darah, masalah jantung dan juga stroke.
4. Mencegah Bau Mulut
Tekstur alpukat yang serupa dengan kirim ini dapat untuk membersihkan mulut pada saat dikonsumsi, sehingga bermanfaat sebagai sikat gigi alami. Kegunaan alpukat ini juga dapat menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang tersisa pada gigi, tenggorokan dan usus, sehingga dapat membantu menghilangkan bau mulut.
5. Menyehatkan Mata
Jus alpukat ini juga bukan Cuma hanya membantu menyerap antioksidan, jus ini juga mempunya antioksidan yang kuat. Yang membantu dalam menetralkan radikal bebas dan penting untuk meningkatkan penghasilan dan mencegah masalah mata seperti katarak.
Tahu kah anda kalau tidak hanya makhluk hidup saja yang memiliki jantung, namun tumbuhan juga memiliki jantung dan salah satu tumbuhan yang memiliki jantung adalah pisang.
Banyak orang mungkin sudah tahu akan jantung pisang tersebut, sebelum tumbuh buah pisang jantung pisang akan tumbuh terlebih dahulu hingga buah pisang tersebut matang. mereka sudah tahu akan hal tersebut pasti sudah tahu kalau tidak hanya buah pisang saja yang bisa di makan, namun jantung pisang tersebut juga bisa di makan.
Jantung pisang ini merupakan makanan yang cukup banyak peminatnya, rasanya yang lezat membuat orang tagih untuk memakannya. Namun banyak orang hanya tahu akan rasanya yang lezat tapi tidak dengan manfaat dari jantung pisang tersebut untuk kesehatan tubuh. padahal jantung pisang memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, dan di bawah ini beberapa manfaat jantung pisang untuk kesehatan tubuh.
1. Mencegah Pembesaran prostat jinak
Di dalam jantung pisang tersebut terdapat kandungan asam sitrat, taurin, nikotinat, dan pantotenat yang bermanfaat untuk mencegah pembesaran prostat jinak, dah hal ini biasanya hanya terjadi pada pria, prostat bisa berkembang adalah karena kondisi kandung kemih yang lemah dan menyebabkan urine tidak keluar semuanya. jadi Jika bagi anda yang ada mengalami hal tersebut bisa mencoba untuk konsumsi jantung pisang.
2. Penangkal radikal bebas
Radikal bebas yang berasal dari polusi udara dapat menyebabkan gangguan pasa saraf pusat, gangguan kardiovaskular dan yang lainnya, dan kabar baiknya kalau konsumsi jantung pisang dapat membantu menangkal radikal bebas tersebut karena jantung pisang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi.
3. Melindungi tubuh dari bakteri
Jantung pisang di percaya memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, asam amino dan juga peptida. Kandungan ini dapat secara signifikan melawan bakteri jahat yang dapat menyebabkan infeksi diare, kolera, dan pneumonia. Bagi anda yang memiliki ketahanan tubuh yang lemah, bisa coba konsumsi jantung pisang untuk meningkatkan daya tahan tubuh, supaya tubuh lebih kuat dan tidak mudah sakit.
Melihat anak-anak bertumbuh besar dan sehat tentunya akan merasa sangat senang, di tambah lagi anak semakin besar semakin cerdas dan cepat dalam belajar.
Agar anak bisa tumbuh besar dengan sehat dan cerdas, tentunya perlu nutrisi dan gizi yang bagus. Nutrisi dan juga gizi yang bagus bisa di peroleh dari makanan dan juga minuman, seperti daging, susu, buah, sayur, dan masih banyak lagi yang lain.
Namun tahukah anda kalau banyak orang tua yang lalai dalam memberikan asupan nutrisi dan juga gizi untuk anak, maksud dari lalai adalah nutrisi yang di berikan kepada anak tidak lengkap. Agar anak cepat tumbuh besar pastinya banyak orang tua berpikir kalau makanan seperti daging dan juga susu merupakan makanan yang cocok untuk anak. Hal ini tidak lah salah, mengapa? karena di dalam daging terdapat kandungan protein yang baik untuk pertumbuhan anak, sedangkan susu memiliki kandungan nutrisi seperti kalsium yang juga sangat baik untuk pertumbuhan tulang anak.
Sedangkan banyak orang tua yang lupa akan memberikan sayur dan juga buah yang juga merupakan makanan yang di perlukan anak dalam masa pertumbuhannya. Mengonsumsi sayur dan buah dapat membantu melancarkan pencernaan anak, karena mengandung serat yang dapat membantu pencernaan anak lancar dan juga sehat.
Kemudian manfaat sayur dan buah juga dapat meningkatkan asupan gizi anak, seperti vitamin C yang bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata anak dan masih banyak lagi nutrisi lainnya.
Selain itu, memberikan sayur dan juga buah kepada anak juga membantu mengurangi resiko anak obesitas atau berat berlebihan, kita tahu kalau obesitas tidak baik untuk kesehatan, karena obesitas dapat mudah memicu datangnya penyakit untuk tubuh, jadi agar anak dapat tumbuh besar, sehat dan cerdas jangan lah lupa untuk memberikan gizi yang lengkap, jangan hanya memperhatikan asupan protein dan juga kalsium saja, namun juga harus memperhatikan nutrisi vitamin yang di butuhkan oleh tubuh sang buah hati.
Banyak kita lihat kalau sekarang banyak orang yang ingin mendapatkan badan yang ideal, dan banyak cara yang dapat di lakukan untuk mendapatkan badan yang ideal.
Bagi mereka yang memiliki berat badan yang berlebih tentunya mereka akan melakukan pemangkasan untuk porsi makan, rutin olahraga, dan masih banyak hal yang di lakukan lagi untuk mereka yang memiliki berat badan berlebih. Bahkan ada juga yang sampai mengonsumsi obat-obatan. Padahal kita tahu kalau obat-obatan pastinya memiliki efek samping yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Hal yang di atas adalah untuk mereka yang memiliki berat badan berlebih, namun bagaimana untuk mereka yang memiliki berat badan yang kurang? apa saja yang harus di lakukan, langkah yang pertama tentunya harus makan lebih banyak dan waktu makan juga harus rutin dan terjaga kemudian nutrisi yang terkandung dalam makanan juga harus di jaga.
Namun tahukah anda kalau saat menaikkan berat badan kita tidak bisa sembarangan dalam mengambil langkah, ada beberapa pantangan yang harus di hindari agar berat badan anda naik dan badan anda juga tetap sehat.
1. Memilih makanan yang tinggi gula
Makanan tinggi gula memang dapat lebih cepat membuat berat badan naik, namun makanan ini tidak di sarankan karena makanan tinggi gula dapat membuat badan tidak sehat. Makanan tinggi gula dapat membuat kadar gula dalam tubuh melonjak sangat cepat. Tubuh memang butuh asupan kalori agar berat badan bisa bertambah, namun makanan yang di sarankan adalah seperti gandum utuh, biji-bijian, kentang, dan masih banyak yang lainnya. Makanan ini dapt membuat berat badan bertambah namun tetap sehat.
2. Kurang konsumsi sayuran
Untuk menaikkan berat badan tentunya kita harus banyak konsumsi makanan seperti daging, susu, dan makanan lain yang mengandung protein tinggi,namun jangan lupa juga untuk konsumsi sayuran, karena sayuran memiliki kandungan nutrisi yang di butuhkan tubuh agar tubuh tetap sehat, maka dari itu menu sayuran juga harus di masukan dalam menu program menaikkan berat badan.
3. Berhenti olahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang wajib untuk di lakukan setiap harinya, memang olahraga dapat membuat berat badan menjadi berkurang, namun saat anda melakukan program menaikkan berat badan, anda juga harus rutin melakukan olahraga. lakukanlah olahraga yang ringan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.
