makanan sehat

Beragam Makanan Yang Membuat Tulang Jadi Kuat


Tulang merupakan organ penting dalam tubuh manusia. Selain memberikan dasar yang kokoh untuk membangun tubuh, melindungi organ vital dan sistem muskuloskeletal manusia, tulang juga berperan dalam produksi sel darah dan membantu metabolisme kalsium dan fosfat. Makanan yang Anda makan membantu menjaga kesehatan tulang dan memperkuat tulang. Faktanya, tidak ada makanan yang benar-benar bisa dikonsumsi untuk mengobati pengeroposan tulang. Namun, daftar makanan berikut ini bisa membantu menguatkan tulang agar osteoporosis tidak semakin parah.

Makanan yang dapat membantu mengobati keropos tulang

Osteoporosis atau tulang keropos adalah kondisi tulang yang mengalami penurunan kepadatan tulang. Meski sering dialami oleh lansia, pengeroposan tulang bisa terjadi di usia muda dan menumpuk di kemudian hari.

Banyak orang menghindari perawatan medis dan memilih cara alami, seperti mencari makan untuk mengobati keropos tulang. Sayangnya, tidak ada cara alami yang seefektif pengobatan medis untuk osteoporosis.

Namun, makanan berikut ini bisa membantu menguatkan tulang dan mencegah keropos tulang semakin parah. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat dan menjaga kesehatan tulang untuk membantu mencegah dan mendukung proses pengobatan osteoporosis.

Susu dan produknya

Tentu Anda sudah tahu bahwa susu merupakan minuman penguat tulang karena kandungan kalsium dan vitamin D-nya. Selain susu, produk susu juga merupakan makanan yang baik untuk mencegah pengeroposan tulang. Produk susu dan turunannya, seperti yogurt dan keju, merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang dibutuhkan tulang. Berbagai jenis susu, termasuk susu skim dan susu skim, juga bisa menjadi minuman penguat tulang yang efektif.

Makanan ikan, daging dan protein

Makanan penguat tulang lainnya yang dapat membantu mencegah keropos tulang menjadi lebih buruk adalah makanan kaya protein. Protein adalah salah satu blok bangunan untuk tulang dan otot yang kuat. Protein mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Makan makanan kaya protein di usia muda dapat membantu tulang berkembang optimal dan mencegah osteoporosis di usia tua.

Buah-buahan

Tidak hanya kalsium, vitamin D dan protein, tetapi juga vitamin dan mineral lainnya membantu menjaga kesehatan tulang untuk mencegah atau mengobati osteoporosis yang semakin parah. Buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang tinggi. Vitamin K, vitamin A (karotenoid), vitamin C, magnesium, dan kalium semuanya berkontribusi pada pembentukan mineral tulang dan pemeliharaan kepadatan tulang.

Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Menjadi Mulus

Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Menjadi Mulus

Mempunyai kulit mulus memang lah sebuah keinginan para wanita. Agar bisa memiliki kulit wajah yang mulus anda bukan hanya melakukan perawatan saja namun anda juga harus untuk mengkonsumsi makanan yang berpengaruh pada kesehatan apalagi untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu melihat dan memilih makanan yang di konsumsi setiap hari itu juga harus dilakukan. Untuk wanita masalah flek hitam, kulit keriput, dan juga munculnya tanda penuaan dini adalah salah satu mimpi buruk yang harus dihindari.

Sebagian wanita memilih melakukan perawatan yang bisa dikatakan baik untuk mengatasi masalah tersebut. Padahal bisa saja masalah kulit wajah ada pada pola makan yang kurang sehat. Tapi anda tidak perlu khawatir, untuk menjaga kesehatan kulit anda hanya perlu mengkonsumsi beberapa makanan yang ada di bawah ini.

1. Gandum Utuh
Berbagai macam produk dari gandum seperti sereal dan roti bisa anda konsumsi agar dapat meningkatkan regenerasi sel kulit, sehingga anda akan terlihat lebih awet mudah. Gandum mengandung vitamin B komplek yang kaya serat, sehingga bisa untuk menjaga system kekebalan tubuh agar berjalan dengan baik. Gandum juga bisa dikonsumsi sebagai pencegahan kelainan DNA.

2. Susu dan Madu
Kandungan lemak dan lactic acid pada susu bisa untuk mengobati iritasi pada kulit jika digunakan dengan secara rutin. Anda juga bisa untuk mencampurkannya dengan madu agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Madu bukan hanya bekerja dalam menjaga kelembapan kulit, tapi juga mengandung anti fungal dan anti bacterial yang bisa untuk melindungi kulit.

3. Kacang- Kacangan
Kacang- kacangan mengandung berbagai macam zat yang diperlukan oleh tubuh agar bisa meningkatkan kinerja organ- organ di dalamnya. Kacang- kacangan mengandung antosianin, isoflavon, protein dan juga lemak rendah yang di perlukan oleh kulit.

4. Teh Hijau
Antioksidan yang terdapat pada teh hijau ini bisa untuk membantu dalam menangkal radikal bebas dari sinar ultraviolet. Teh hijau baik untuk dikonsumsi langsung sebagai minuman atau di gunakan untuk pada kulit. Selain untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet, teh hijau juga bisa mengobati permasalahan kulit seperti penyakit kulit dan jerawat.

Makanan Yang Mengandung Vitamin C

Makanan Yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang mempunyai peran penting untuk dapat membantu anda dalam mencegah radikal bebas yang bisa menimbulkan penyakit. Vitamin C banyak di kandung pada buah-buahan, terutama pada buah jeruk. Pastinya, bukan cuman hanya jeruk saja yang mengandung Vitamin C. Anda juga bisa mendapatkan Vitamin C dari buah-buahan lainnya dan juga sayuran.

Berikut Ini Makanan Yang Mengandung Vitamin C

  • Paprika Merah

Paprika merah mengandung Vitamin C yang sekitar 3x lebih banyak  di bandingkan dengan jeruk. Selain mengandung capcaisiin seperti cabai. paprika juga mengandung vitamin A yang baik untuk meningkatkan kesehatan pada mata.

  • Strawberry

Dengan cara mengonsumsi segelas air stroberi, anda akan mendapatkan 84,7mg vitamin C. Kandungan yang terdapat pada buah ini sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung anda. Selain itu, buah ini juga bisa membantu anda dalam memutihkan gigi secara alami.

  • Nanas

Buah nanas ini mengandung 79,9mg vitamin C per gelasnya. Nanas juga memiliki kandungan bromelain yang bisa untuk membantu kinerja pada sistem pencernaan dan bisa  untuk mengurangi rasa kembung. Selain itu, buah ini juga dapat berkerja sebagai anti-inflamasi alami dapat mengurangi pembengkakan saat cedera.

  • Pepaya

Buah pepaya yang kaya akan vitamin C dalam 1 gelas pepaya ini mengandung 87,5mg vitamin C. Buah ini juga mempunyai manfaat dapat mengurangi peradangan, bisa membantu anda untuk mencerahkan kulit dan dapat membersihkan rongga.

  • Jambu Biji

Salah satu keistimewaan dari buah ini adalah kaya akan vitamin C dan vitamin A. Kandungan vitamin C dari jambu biji  jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk. Pada setiap 100 gram dari jambu biji ini mengandung sekitar 183 mg vitamin C, sedangkan jeruk hanya mengandung 50 mg vitamin C.

  • Kiwi

Anda bisa untuk mengkonsumsi pada 1 porsi buah kiwi yang memiliki kandungan sekitar 169,9 mg. Selain mengandung vitamin C yang banyak, buah ini juga menyediakan kandungan tembaga, dan serotonin yang bisa membantu anda dalam meningkatkan kualitas tidur.

No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.