Kabar Kesehatan

Berenang Di Malam Hari Ternyata Sangat Bermanfaat Untuk Tubuh

Berenang Di Malam Hari Ternyata Sangat Bermanfaat Untuk Tubuh

Berenang adalah olahraga yang tak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun buat kesehatan mental. Tidak hanya itu saja, olahraga ini juga bisa menguatkan otot pada tubuh kalian.

Olahraga berenang sering dilakukan pada pagi hari maupun siang hari. walaupun begitu berenang juga dapat dilakukan pada malam hari.

Faktanya, berenang pada malam hari mempunyai khasiat tersendiri. Ketahuilah apa saja manfaat dari berenang pada malam hari untuk kesehatan.

Merendahkan Pancaran Sinar Matahari Yang Berlebihan
Sinar matahari memang sangat baik buat kesehatan tubuh. Tetapi, jika berlebihan, pancaran sinar matahari mala berbahaya buat kesehatan kulit. Hal itu yang sebaiknya kalian perhatikan di saat berenang pada siang hari.

Walaupun terasa menyegarkan, air kolam di saat kalian berenang pada siang hari tak akan melindungi tubuh kalian dari radiasi sinar UV.

Sebaliknya, jika berenang pada malam hari tentunya bisa membantu kalian terhidari dari sinar UV. Serta berenang pada waktu ini juga lebih praktis, seperti kalian yang tak betah menggunakan tabir surya.

Nah, buat yang suka berolahraga tapi tak suka dengan cuaca yang panas, kalian dapat mencoba berenang pada malam hari.

Melatih Fleksibilitas
Disaat berenang, kalian bisa menggerakkan seluruh tubuh kalian secara bebas. Dan otot-otot pada tubuh kalian akan mengalami pereganggan saat kalian melakukan sejumlah gaya berenang.

Jika kalian lakukan secara terus-menerus, lama-kelamaan maka fleksibel tubuh kalian akan meningkat serta tubuh kalian menjadi lebih lentur. Lalu, apakah ada manfaat dari mempunyai tubuh yang fleksibel?

Tubuh fleksibelitas yang baik memudahkan kalian menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu, fleksibilitas juga bisa menurunkan resiko jadinya cedera pada area-area tubuh yang tertentu.

Mengatasi Gangguan Tidur
Kebanyakan orang yang merasa lelah secara mental saat setelah beraktivitas seharian sampai mengalami kesulitan buat tidur pada malam hari. Meskipun kalian lelah, secara fisik, tubuh kalian mempunyai sisa energi.

Berenang pada malam hari bisa membantu mengatasi masalah tidur pada malam hari. Di saat berenang, seluruh otot tubuh kalian digunakan buat bergerak. Demikian, tubuh kalian akan lelah secara fisik serta memudahkan kalian buat tidur pada malam hari.

Selain ini, berenang juga dapat melepaskan hormon endorfin yang bisa menurunkan stres serta memberikan efek yang menenangkan sampai tidur kalian dapat lebih nyenyak.

Manfaat Lompat Tali Untuk Kesehatan Tubuh Yang Mungkin Tidak Kamu Ketahui

Manfaat Lompat Tali Untuk Kesehatan Tubuh Yang Mungkin Tidak Kamu Ketahui

Lompat tali adalah permainan yang paling banyak di mainkan pada jaman dahulu sebelum anak-anak mengenal yang namanya gadget. Selain lebih sehat, lompat tali juga menjadi permainan yang sangat menyenangkan pada masa itu. Sebab saat memainkan nya, kita akan mengumpulkan teman-teman lebih banyak agar semakin seru dan menyenangkan. Apa kamu masih memainkan nya sampai saat ini?

Jika kamu masih memainkan lompat tali maka kamu akan memiliki kondisi fisik dan kesehatan yang sangat baik. Meski lompat tali menjadi salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan mudah  untuk di lakukan, manfaat yang di berikan dari olahraga satu ini untuk kesehatan juga tidak bisa di anggap sepele loh. Pasalnya, lompat tali saat ini sudah menjadi latihan cardio terbaik yang di mana itu akan sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bahkan, manfaat dari lompat tali masih banyak lagi dan mungkin kamu tidak mengetahuinya. Nah, agar kamu tidak penasaran apa saja manfaat lompat tali untuk kesehatan tubuh, berikut ini ada dua contoh manfaat kesehatan yang bisa kamu ambil dari melakukan lompat tali.

1. Menguatkan tulang

Lompat tali atau biasa di kenal dengan nama skipping ini ternyata bisa menguatkan tulang juga. Menurut sebuah lama kesehatan, latihan paling baik untuk memperkuat tulang adalah dengan melompat berulang-ulang.

Anggapan ini semakin kuat dengan hasil dari penelitian yang melibatkan tikus di dalamnya itu di lakukan di jepang pada tahun 2009 lalu. Studi penelitian itu membuktikan bahwa seekor tikus yang melakukan lompatan dan pendaratan sebanyak 45 kali selama satu minggu mengalami penguatan tulang secara baik dalam 24 minggu pengujian.

Maka dari itu, lompat tali akan sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang jika di lakukan dengan benar.

2. Menurunkan resiko cedera

Jika kamu rajin melakukan lompat tali, bukan tidak mungkin lagi kamu akan memiliki pergelanggan kaki yang kuat dan lebih besar kemungkinannya untuk terhindar dari cedera. Hal ini tentu saja akan sangat baik untuk kamu yang aktif dalam dunia olahraga seperti sepak bola, tenis, dan basket. Sebab, olahraga tersebut memiliki resiko cedera pada kaki dan pergelangan kaki lebih tinggi.

Nah, itulah dua dari banyaknya manfaat lompat tali bagi kesehatan tubuh kita. Jadi mulai sekarang kamu bisa menjalankan kegiatan satu ini untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Manfaat Magnesium Yang Kita Konsumsi Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Magnesium Yang Kita Konsumsi Bagi Kesehatan Tubuh

Magnesium merupakan salah satu senyawa kimia dengan lambang Mg pada tabel periodik dan memiliki nomor atom 12, magnesium sendiri adalah unsur ke sembilan yang jumlahnya sangat banyak dan mudah di temui di dunia ini.

Nah, peran magnesium dalam kehidupan sehari-hari terbilang sangat penting dan sangat di butuhkan oleh tubuh. Fungsi magnesium bagi tubuh diantaranya adalah menjaga kesehatan tubuh, melindungi fungsi tubuh, hingga melindungi kesehatan organ dalam tubuh yang sangat vital seperti pencernaan dan jantung.

Manfaat dari magnesium bagi tubuh masih banyak lagi, berikut ini ada  beberapa daftar manfaat magnesium bagi kesehatan tubuh yang sangat penting dan wajib kamu ketahui. Yuk simak di bawah ini.

1. Menurunkan tekanan darah

Magnesium berfungsi sebagai peradang yang kuat dalam tubuh, sehingga hal ini dapat membantu tubuh untuk mencegah terjadinya pembekuan darah dan membuat pembuluh darah berfungsi lebih baik dan rileks dan terhindar dari tekanan darah.

Selain melancarkan peredaran darah, magnesium juga dapat membantu dalam pengembalian komposisi darah, serta mengatasi masalah kelebihan sodium dan natrium dalam darah.

2. Menjaga kesehatan tulang

Magnesium yang masuk dalam tubuh akan sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Magnesium memegang kendali penuh dalam mengatur kalsium yang keluar masuk melalui sel tulang dan otot dalam tubuh, jika seseorang memiliki kadar magnesium dalam tubuh yang sedikit dalam tubuhnya akan menyebabkan pengangkutan kalsium kedalam sel pembangun tulang menjadi lebih lambat dan tidak lancar. Akibat yang di timbulkan dari hal ini adalah tulang akan menjadi lebih rapuh dan tidak kokoh, fungsi magnesium juga membantu penyerapan kalsium serta vitamin D dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Magnesium bisa menjaga kesehatan pencernaan dengan cara meringankan masalah sembelit berkat kemampuan yang di miliki magnesium dalam merileksasikan otot-otot usus membantu penyerapan air untuk melunakkan feses agar bisa di keluarkan dengan mudah saat buang air, sehingga makanan yang kita konsumsi dan dicerna dalam usus bisa berjalan dengan baik sehingga kesehatan pencernaan bisa terjaga.

No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.