Otak adalah Organ yang paling penting bagi tubuh manusia, yang memiliki tugas untuk mengontrol dan mengkoordinasikan semua organ yang ada pada tubuh. apabila ada salah satu bagian pada otak yang rusak, hal itu dapat menyebabkan munculnya berbagai macam gejala yang nantinya akan membuat susah anda untuk menjalani hidup.
Dengan demikian, menjaga kesehatan otak merupakan hal yang wajib dilakukan oleh setiap manusia, anda sebagai manusia dapat melakukannya dengan cara memberikan asupan nutrisi yang baik bagi tubuh yang nantinya juga akan membuat otak anda menjadi lebih sehat.
Nah dengan artikel ini kita akan membahas beberapa nutrisi yang dapat membuat otak anda menjadi lebih sehat untuk menjalankan fungsinya secara optimal.
1. Asam Lemak Tak Jenuh
Nutrisi ini merupakan salah satu golongan asam lemak esensial dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia, dengan begitu anda harus mendapatkannya dari luar yaitu dengan makanan.
Banyak makanan yang mengandung zat nutrisi ini seperti yang terdapat pada ikan tuna, Makarel, Salmon, sarden dan juga telur.
2. Asam Amino
Nutrisi yang mempunyai manfaat untuk tubuh seperti membentuk struktur otak adalah asam amino. Asam amino dapat membantu untuk mengatur pembentukan senyawa serotonin yang sangat berguna untuk menambah daya ingat otak.
3. Zat Besi
Kandungan Zat besi yang terdapat pada darah selama masa pertumbuhan pada remaja akan meningkat, apabila asupan kadar zat besi anda kurang makan hal itu tidak dapat digantikan ketika anda beranjak dewasa, hal tersebut akan memiliki dampak negatif pada kesehatan otak seperti lemahnya fungsi dan sistem pada neurotransmiter.
Untuk kalian yang ingin mendapatkan nutrisi ini, anda bisa temukan zat besi di beberapa makanan seperti, tempe, tahu, bayam, telur dan masih banyak lagi.
4. Yodium
Zat nutrisi yang berguna untuk membentuk hormon dalam kelenjar tiroid yaitu adalah yodium. dengan kekurangan yodium akan memberikan efek negatif pada kesehatan otak seperti rendahnya tingkat kecerdasan seseorang.
Anda dapat mendapatkan kandungan nutrisi seperti yodium ini pada beberapa makanan seperti, ikan ikanan, kerang, dan makanan laut lainnya.
