Tulang merupakan organ penting dalam tubuh manusia. Selain memberikan dasar yang kokoh untuk membangun tubuh, melindungi organ vital dan sistem muskuloskeletal manusia, tulang juga berperan dalam produksi sel darah dan membantu metabolisme kalsium dan fosfat. Makanan yang Anda makan membantu menjaga kesehatan tulang dan memperkuat tulang. Faktanya, tidak ada makanan yang benar-benar bisa dikonsumsi untuk mengobati pengeroposan tulang. Namun, daftar makanan berikut ini bisa membantu menguatkan tulang agar osteoporosis tidak semakin parah.
Makanan yang dapat membantu mengobati keropos tulang
Osteoporosis atau tulang keropos adalah kondisi tulang yang mengalami penurunan kepadatan tulang. Meski sering dialami oleh lansia, pengeroposan tulang bisa terjadi di usia muda dan menumpuk di kemudian hari.
Banyak orang menghindari perawatan medis dan memilih cara alami, seperti mencari makan untuk mengobati keropos tulang. Sayangnya, tidak ada cara alami yang seefektif pengobatan medis untuk osteoporosis.
Namun, makanan berikut ini bisa membantu menguatkan tulang dan mencegah keropos tulang semakin parah. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat dan menjaga kesehatan tulang untuk membantu mencegah dan mendukung proses pengobatan osteoporosis.
Susu dan produknya
Tentu Anda sudah tahu bahwa susu merupakan minuman penguat tulang karena kandungan kalsium dan vitamin D-nya. Selain susu, produk susu juga merupakan makanan yang baik untuk mencegah pengeroposan tulang. Produk susu dan turunannya, seperti yogurt dan keju, merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang dibutuhkan tulang. Berbagai jenis susu, termasuk susu skim dan susu skim, juga bisa menjadi minuman penguat tulang yang efektif.
Makanan ikan, daging dan protein
Makanan penguat tulang lainnya yang dapat membantu mencegah keropos tulang menjadi lebih buruk adalah makanan kaya protein. Protein adalah salah satu blok bangunan untuk tulang dan otot yang kuat. Protein mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Makan makanan kaya protein di usia muda dapat membantu tulang berkembang optimal dan mencegah osteoporosis di usia tua.
Buah-buahan
Tidak hanya kalsium, vitamin D dan protein, tetapi juga vitamin dan mineral lainnya membantu menjaga kesehatan tulang untuk mencegah atau mengobati osteoporosis yang semakin parah. Buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang tinggi. Vitamin K, vitamin A (karotenoid), vitamin C, magnesium, dan kalium semuanya berkontribusi pada pembentukan mineral tulang dan pemeliharaan kepadatan tulang.