Month: October 2021

28 Oct

Manfaat Dari Buah Salak Bagi Kandungan Ibu Hamil

filmizlehd50Berita Menarik, ,


Ada begitu banyak mitos dan fakta tentang kehamilan, termasuk buah-buahan yang bisa Anda makan. Bahkan dikatakan bahwa salak dilarang untuk ibu hamil karena dapat menyebabkan bayi lahir dengan kulit terkelupas.  Mitos lain yang juga berkembang tentang buah dengan nama latin Salacca zalacca ini dipercaya dapat menyebabkan sembelit. Bahkan banyak yang beranggapan bahwa salak dapat menyebabkan ibu hamil melahirkan secara prematur.

Manfaat mengkonsumsi buah salak

Karena mitos seputar salak untuk ibu hamil belum terbukti secara ilmiah, buah bersisik ini aman dikonsumsi selama kehamilan. Tidak benar bahwa salak menyebabkan sembelit bahkan kelahiran prematur. Padahal, ada banyak manfaat dari mengkonsumsi buah salak, antara lain:

Meredakan Diare

Salak juga dapat meredakan gejala pencernaan seperti diare. Serat dan vitamin di dalamnya dapat meredakan sakit perut, diare, gas berlebih, dan masalah pencernaan lainnya.

Menjaga kesehatan jantung

Buah ini kaya dengan potasium, yang baik untuk jantung. Kandungan antioksidan dan mineral memastikan sistem jantung tetap berfungsi optimal. Tak hanya itu, salak juga membantu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.

Pertajam Memori

Tidak berlebihan jika dikatakan bahwa salak disebut buah ingatan. Karena kandungan potasium dan pektin di salak dapat mempertajam fungsi kognitif dari otak dan mempertajam daya ingat.

Konsumsi buah salak untuk ibu hamil

Untuk memenuhi kebutuhan gizi, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi. Menelan salak, yang mengandung berbagai nutrisi, belum terbukti menyebabkan sembelit, persalinan prematur atau pengelupasan kulit bayi, seperti mitos yang tersebar luas.

Di sisi lain, buah salak untuk ibu hamil dapat membantu mencegah morning sickness, mual dan muntah yang biasanya terjadi pada trimester pertama. Namun tentu saja Anda tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi salak, karena hal ini dapat menyebabkan peningkatan asam lambung.

Kini Anda tidak perlu takut dibayangi kemungkinan si kecil akan lahir dengan kulit terkelupas akibat mengonsumsi salak saat hamil. Nutrisi yang baik sangat baik untuk kesehatan, termasuk mengasah daya ingat dan fungsi kognitif.

Hati-hati saat mengupas buah salak karena tajam dan bersisik. Sebaliknya, tekan bagian atas terlebih dahulu, lalu buka buah dengan telapak tangan Anda.

25 Oct

Berbagai Manfaat Kesehatan Dari Daun Tanaman Tempuyung

filmizlehd50Berita Menarik, ,


Pernahkah Anda mendengar tentang tanaman tempuyung? Tanaman yang banyak tumbuh di Indonesia ini memiliki daun yang diduga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.Tak hanya itu, tanaman dengan nama latin Sonchus arvensis ini juga berpotensi membantu mencegah dan meringankan beberapa masalah kesehatan lainnya.

Nilai gizi daun tempuyung

Tanaman tempuyung mengandung banyak sumber nutrisi alami yang baik untuk tubuh. Manfaat daun tempuyung didapat karena kandungan garam mineral dan vitamin C yang tinggi, serta sedikit protein di dalamnya.
Selain itu, tanaman tempuyung juga mengandung asam amino, lipid, polifenol, kumarin, taraxasterol dan beberapa senyawa alami lainnya.

Potensi Manfaat Daun Tempuyung

Inilah manfaatnya daun tempuyung:

Mengatasi Batu Ginjal

Mineral potasium ada di dalam daun ini. Ini dapat bereaksi dengan memecah kalsium karbonat dan zat lain yang membentuk batu ginjal sehingga dapat larut dan dikeluarkan melalui urin.

Mengatasi Peradangan

Kandungan senyawa anti inflamasi yang dimiliki oleh daun tempuyung dipercaya dapat membantu melawan dan mengurangi peradangan pada tubuh. Anda bisa mendapatkan manfaat daun tempuyung ini dengan cara yang mudah, yaitu dengan meminum air rebusannya.

Menurunkan Kadar Asam Urat

Selain menghancurkan batu ginjal, beberapa kandungan dalam daun tempuyung juga dipercaya dapat membantu melarutkan kristal asam urat. Kandungan dari daun herbal ini dapat menghilangkan kristal asam urat yang mengendap di pembuluh darah melalui urin.

Mencegah Hipertensi

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke. Salah satu potensi manfaat daun tempuyung adalah pencegahan tekanan darah tinggi.

Memiliki sifat anti tumor dan anti kanker

Daun tanaman tempuyung mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid yang dapat membantu mencegah pembentukan radikal bebas dalam tubuh. Ini juga mengurangi risiko tumor atau kanker.

Berikut berbagai peran dan manfaat daun tempuyung serta cara mengkonsumsi atau mengolahnya. Beberapa manfaat di atas belum terbukti secara ilmiah, jadi sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi daun ini untuk menghindari kemungkinan efek samping.

Jika anda ingin meminum ekstrak daun tempuyung secara oral (diminum), kini anda bisa mendapatkannya dalam bentuk jamu sehingga lebih mudah untuk dikonsumsi.

21 Oct

Mengenal Berbagai Gangguan Kesehatan Mental

filmizlehd50Berita Menarik, ,


Apakah mental kita sehat? Ada istilah stres mental, yaitu perasaan yang dialami seseorang ketika dihadapkan pada situasi yang menimbulkan ketidaknyamanan, misalnya tidak memiliki pekerjaan tetap, mengalami PHK, tekanan kerja yang tinggi. Situasi yang berbeda ini akan menimbulkan perasaan sedih, kecewa, bersalah, pesimis, marah, benci atau lainnya. Situasi ini tidak wajar, karena kita akan selalu dihadapkan pada situasi yang dinamis dan tidak terduga.

Mengenal Gangguan Kesehatan

Gangguan jiwa ini dapat menjadi peluang bagi individu untuk mencoba mengatasinya dengan menggunakan keterampilan pemecahan masalah secara tepat. Ketika individu mampu mengatasi situasi yang tidak nyaman ini dan buat diri secara positif, orang yang menderita tidak memerlukan perawatan lebih lanjut yang mungkin melibatkan staf profesional.

Jadi kondisi apa yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mental lebih lanjut? Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, adalah normal untuk mengalami beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Otak manusia juga akan berusaha secara adaptif menyeimbangkan kondisi fisik dan psikis. Namun, situasi yang terjadi terus menerus (satu demi satu) dan tentu saja sangat jarang dibandingkan dengan kondisi stres mental, seperti kematian kerabat, perundungan yang sangat serius, hingga waktu shalat daka, fungsi kehidupan sehari-hari terganggu mental terganggu Jika individu gagal mengatasi masalah secara optimal, individu dapat menggunakan peran seorang profesional (misalnya, psikolog) untuk membantu mereka merancang strategi pemecahan masalah yang lebih efektif.

Ada juga istilah gangguan jiwa, suatu kondisi di mana otak mengalami masalah yang menghalangi individu untuk melakukan fungsi sehari-hari, seperti masalah tidur sementara, yang berarti guannbahn guanolashinri dalam kamakarti vita ramide untuk berpikir sendiri.

Kondisi ini tentunya membutuhkan proses diagnosis dan pengobatan lebih lanjut sesuai dengan temuan gejala yang dilakukan oleh tenaga profesional seperti psikiater dan psikolog.

Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita dan tetap bisa bekerja dalam kehidupan sehari-hari?

Rawat diri Anda secara teratur. Anda dapat mempraktekkan teknik perawatan diri, yaitu persiapan fisik, emosional, dan spiritual yang mencerminkan bagaimana kita menjaga diri sendiri.

Perawatan diri, keegoisan, tetapi peduli pada kesehatan dan kesejahteraan fisik dan mental kita. Meluangkan waktu untuk perawatan diri dapat membantu kita mengatasi dan bahkan mengelola stres.

Melakukan aktivitas sederhana dan menyenangkan secara teratur dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis kita. Berikut beberapa contoh yang bisa kita lakukan sebagai bentuk perawatan diri.

18 Oct

Ingin Ginjal Baik? Cobalah Konsumsi Makanan Ini

filmizlehd50Kesehatan, ,


Mengingat fungsinya yang penting, konsumsi makanan yang baik untuk ginjal sangat diperlukan. Seperti organ tubuh lainnya, ginjal juga bisa mengalami gangguan. Beberapa makanan ginjal dapat membantu menjaga atau meningkatkan kesehatan ginjal yang terkena.

Makanan yang baik untuk ginjal

Makan berbagai makanan yang baik untuk ginjal bermanfaat untuk meningkatkan fungsi dan mencegah kerusakan. Jenis makanan yang dianjurkan untuk ginjal biasanya rendah sodium, potasium dan fosfor. Berikut adalah makanan yang baik untuk ginjal, terutama bagi penderita penyakit ginjal.

Kembang Kol dan Kubis

Kembang kol dan kubis mengandung makanan yang baik untuk ginjal. Kedua sayuran tersebut kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat. Kembang kol juga memiliki senyawa indol yang bersifat anti inflamasi. Sayuran ini mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B6 dan folat, tetapi juga rendah kalium, fosfor dan natrium.

Blueberry dan anggur merah

Blueberry dan anggur merah baik untuk ginjal. Blueberry kaya akan antosianin, dan anggur merah mengandung antioksidan flavonoid yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya. Alasan lain mengapa kedua buah ini baik untuk ginjal adalah karena rendah sodium, fosfor dan potasium.

Protein

Protein merupakan sumber protein yang tinggi dengan kandungan fosfor yang rendah. Di sisi lain, kuning telur mengandung fosfor yang tinggi, sehingga tidak boleh dikonsumsi oleh individu dengan masalah ginjal. Jadi jika Anda ingin memenuhi kebutuhan protein tetapi memiliki masalah dengan ginjal Anda, Anda bisa mengonsumsi protein sebagai makanan yang baik untuk ginjal Anda.

Minyak zaitun

Asam oleat yang ada di minyak zaitun memiliki sifat anti inflamasi, sehingga dapat memberikan banyak manfaat untuk ginjal.
Selain itu, lemak tak jenuh tunggal minyak zaitun stabil pada suhu tinggi, menjadikannya pilihan yang sehat untuk memasak.

Makanan Berbahaya untuk Ginjal

Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk ginjal, Anda juga harus menghindari makanan tertentu yang bisa berbahaya bagi ginjal. Berikut ini adalah beberapa makanan yang harus Anda waspadai.

Makanan yang Diawetkan dan Olahan

Natrium umumnya ditambahkan ke jenis makanan ini, sehingga dapat mengganggu kinerja ginjal Anda. Acar atau acar juga merupakan jenis makanan yang harus dihindari.

Roti gandum utuh

Roti gandum utuh merupakan jenis makanan yang umumnya dianggap sebagai makanan sehat. Namun, roti ini bukanlah makanan yang baik untuk ginjal. Karena kandungan kalium dan fosfor yang tinggi, membuat roti gandum tidak baik.

14 Oct

Tidak Untuk Makanan Saja, Daun Kari Bermanfaat Loh!

filmizlehd50Makanan, ,


Selain digunakan untuk memasak, daun kari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mulailah menurunkan berat badan, kuatkan jantung untuk mengalahkan gula darah yang bisa Anda rasakan dengan mengkonsumsi daun kari.

Daun kari dan manfaatnya

Jangan bingung antara daun kari dengan bubuk kari, karena keduanya berbeda. Bubuk kari biasanya dibuat dari campuran kunyit, bubuk cabai, ketumbar, jinten, jahe dan merica. Sedangkan daun kari merupakan tumbuhan asli India yang dipetik langsung dari pohonnya untuk diolah menjadi makanan atau obat. Di balik aroma harum dan rasa khas daun kari terdapat beberapa manfaat kesehatan yang tidak boleh dilewatkan. Berikut daftar manfaatnya, berdasarkan penelitian.

Mengandung tumbuhan yang baik untuk kesehatan

Daun kari beberapa senyawa tumbuhan yang baik untuk kesehatan, antara lain alkaloid, glikosida dan senyawa fenolik. Ada beberapa senyawa yang membuat daun kari begitu bermanfaat bagi kesehatan.

Potensi Menurunkan Berat Badan

Daun kari dapat menurunkan berat badan dengan dua cara, yaitu dengan membuang racun dan membakar lemak dalam tubuh.
Untuk memakannya, Anda bisa mengunyah langsung daun kari kering yang sudah dibersihkan atau ditaburkan di atas makanan favorit Anda. Tapi ingat, seimbangkan dengan olahraga teratur dan pola makan sehat, ya!

Jantung sehat

Kolesterol dan trigliserida yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung yang harus diwaspadai. Sayangnya, daun kari bisa membantu menurunkan kadar keduanya.

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa tikus gemuk yang makan ekstrak daun kari hingga 300 miligram per kilogram berat badan mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang signifikan. Hasil penelitian ini tidak lepas dari kandungan mahanimbine daun kari. Namun, penelitian pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan manfaat daun kari pada hati.

Mencegah kanker

Tabung reaksi telah membuktikan bahwa beberapa daun kari dari Malaysia mengandung komponen anti kanker dan dapat menghambat pertumbuhan kanker payudara yang agresif.

Selain itu, penelitian serupa menunjukkan bahwa ekstrak daun kari dapat membunuh sel kanker serviks. Meskipun daun kari telah terbukti mengandung beberapa komponen anti kanker, efektivitasnya terhadap tubuh manusia masih belum terbukti secara ilmiah.

Jaga Gula Darah Stabil

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa daun kari dapat menurunkan gula darah dan mencegah gejala diabetes, seperti nyeri saraf dan kerusakan ginjal.

Meski hasil penelitiannya menjanjikan, sebaiknya kita tidak hanya makan daun kari untuk menjaga kadar gula darah. Karena belum ada penelitian pada manusia yang bisa membuktikannya.

11 Oct

Mengenal Peregangan Statis dan Balistik Yang Beda

filmizlehd50Kesehatan, ,


Untuk mencegah cedera sambil meningkatkan jangkauan gerak, peregangan adalah wajib. Ada banyak jenis, seperti peregangan statis, yang merupakan latihan umum untuk meregangkan otot sebelum Anda mulai berolahraga. Tidak hanya untuk pemanasan, peregangan seringkali membuat tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya saat melakukan aktivitas sehari-hari. Sebagai bonus, risiko cedera lebih rendah.

Mengenal peregangan statis

Ketika Anda mendengar kata peregangan, Anda biasanya memikirkan peregangan statis. Caranya sederhana, lakukan peregangan tertentu dan tahan selama 10 hingga 60 detik sebelum mencoba langkah selanjutnya.

Semua jenis peregangan menawarkan manfaat, termasuk yang satu ini. Sebenarnya, gerakan pemanasan statis ini adalah cara yang efektif dan efektif untuk meningkatkan jangkauan gerak seseorang.

Tidak hanya itu, jenis olahraga ini juga aman untuk semua orang, termasuk mereka yang tidak terbiasa berolahraga secara teratur.

Manfaat yang dapat dirasakan sehabis melakukan peregangan ini ada banyak. Namun, ada penelitian yang mengatakan hal itu tidak mengurangi risiko cedera seseorang. Hal ini bertentangan dengan konsep yang dipahami secara luas oleh masyarakat.

Itulah mengapa sebuah penelitian menemukan jika pemanasan statis sebelum berolahraga sebenarnya membatasi kinerja selama berolahraga. Apalagi jika olahraga yang Anda mainkan membutuhkan energi yang meledak-ledak, seperti melompat atau berlari cepat.

Apakah peregangan balistik rentan terhadap cedera?

Jenis peregangan lain yang masih diteliti potensinya untuk menimbulkan cedera adalah peregangan balistik. Ini adalah bentuk peregangan yang intens dengan gerakan seperti peregangan dinamis.

Perbedaannya, bagaimanapun, adalah bahwa otot dan tendon digerakkan di luar rentang gerak normal mereka. Oleh karena itu, otot akan mundur untuk melakukan peregangan jika cenderung berlebihan.

Selain itu, bentuk peregangan ini juga menyebabkan banyak pantulan dan pantulan yang cepat. Ada momentum, gaya dan penggunaan gravitasi. Tentu butuh tenaga ekstra untuk melakukannya.

Itulah sebabnya banyak ahli mengatakan peregangan balistik beresiko cedera. Hanya beberapa orang yang disarankan untuk melakukannya tidak semua orang, karena membutuhkan lebih banyak energi.

Pada umumnya atlet dan penari yang melakukan jenis peregangan ini diharapkan dapat meningkatkan kelenturannya. Jangan bingung dengan peregangan satu ini, karena jenis peregangan ini tidak memberi tekanan pada sendi. Hanya dengan gerakan terkontrol tubuh dapat diregangkan hingga batasnya.

07 Oct

Mengenal Jenis Dari Lipoma Serta Berbagai Jenisnya

filmizlehd50Kesehatan, , , ,


Memiliki benjolan di kulit tentu bisa membuat stres dan menjengkelkan. Tapi jangan terlalu khawatir, karena tidak semuanya selalu berbahaya. Misalnya, lipoma adalah pertumbuhan jaringan lemak antara kulit dan lapisan otot. Meskipun merupakan jenis tumor, benjolan lemak umum terjadi dan tidak bersifat kanker. Tapi apa sebenarnya yang menyebabkan pertumbuhan lipoma? Berikut penjelasannya untuk Anda.

Penyebab Lipoma dan Faktor Risikonya

Lipoma adalah nodul lemak yang tumbuh lambat di antara kulit dan lapisan otot. Hingga saat ini, penyebab lipoma belum diketahui secara pasti. Namun, para ahli percaya bahwa penyakit ini ada hubungannya dengan genetika atau keturunan.

Karena sebanyak dua pertiga penderita lipoma memiliki kondisi genetik. Nodul lemak ini juga dianggap lebih berisiko muncul pada usia lanjut, yaitu usia 40-60 tahun. Terkadang benjolan lipoma juga muncul setelah trauma atau benturan yang cukup keras pada permukaan kulit.

Apa saja jenis lipoma?

Lipoma sendiri terbagi menjadi beberapa jenis, tergantung dari jenis lemak yang terbentuk. Untuk menentukan jenis lipoma, biasanya dokter terlebih dahulu memeriksa jaringan lipoma di laboratorium. Berikut ini adalah beberapa jenis lipoma yang dikenal:

  • Lipoma konvensional. Jenis lipoma ini adalah yang paling umum dan berasal dari lemak putih.
  • Hibernoma berasal dari lemak coklat.
  • Fibrolipoma, benjolan yang terbentuk dari kombinasi jaringan adiposa dan jaringan ikat.
  • Angiolipoma terbentuk dari kombinasi jaringan adiposa dan pembuluh darah.
  • Myelolipoma, benjolan lipoma yang merupakan gabungan dari jaringan lemak dan sel darah.
  • Lipoma atipikal terbentuk dari jaringan adiposa dalam dan disertai oleh banyak sel pendamping.

Gejala Lipoma Yang Harus Diwaspadai

Ada banyak jenis tumor pada kulit dan semuanya dapat menyebabkan munculnya benjolan di tubuh. Lipoma juga biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. Nyeri baru terjadi ketika jaringan ini tumbuh pada saraf atau pembuluh darah.

Jika tonjolan tebal ini menyebabkan rasa sakit dan mengganggu gerakan otot, operasi pengangkatan lipoma diperlukan. Selain operasi pengangkatan benjolan, sedot lemak atau suntikan kortikosteroid dapat dilakukan untuk mengurangi ukuran lipoma. Namun, tidak satu pun dari metode ini dapat sepenuhnya menghilangkan lipoma.

Karena penyebab lipoma tidak diketahui, pencegahannya tidak dapat ditentukan. Karena itu, jika Anda menemukan benjolan di tubuh, jangan tunggu sampai membesar dan segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui kondisinya.

Dokter akan menentukan apakah benjolan tersebut merupakan tumor jinak, seperti lipoma, yang tidak berbahaya atau memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.

04 Oct

Puasa Media Sosial Baik Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

filmizlehd50Berita Menarik, ,


Anda melakukan detoks media sosial dengan menghentikan sementara penggunaan media sosial, agar benar-benar mengurangi atau bahkan menghilangkan kecanduan media sosial. Selain itu, detoks melalui media sosial juga dinilai baik untuk kesehatan fisik dan psikis Anda. Media sosial sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Bahkan, rata-rata pengguna media sosial mengecek atau menggunakan ponselnya sekitar 150 kali sehari.

Puasa di Media Sosial untuk Atasi Kecanduan Medsos

Dengan tingkat ketergantungan yang begitu tinggi, efek buruk dari penggunaan media sosial secara tidak sadar berdampak pada kehidupan Anda. Untuk itulah, media sosial detoksifikasi dipilih agar efek tersebut dapat dihindari. Detoksifikasi melalui media sosial secara ilmiah dipercaya memberikan manfaat kesehatan. Berikut adalah alasan mengapa penting bagi Anda untuk berhenti menggunakan media sosial untuk sementara waktu.

Media Sosial Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental

Penggunaan media sosial sering dikaitkan dengan lebih banyak kasus depresi, gangguan kecemasan, gangguan mood, dan jarak sosial. Faktanya, orang yang menggunakan media sosial lebih sering dua kali lebih mungkin mengalami depresi daripada orang yang jarang menggunakannya.

Kondisi ini disebabkan oleh representasi standar hidup yang tinggi, yang disampaikan melalui konten media sosial. Faktanya, standar ini bisa sulit dicapai dan membuat stres.

Dapat Memburuknya Hubungan Dengan Orang Di Sekitar Anda

Media sosial dapat menciptakan keterasingan dalam hubungan dengan orang-orang terdekatnya, baik secara langsung maupun tidak langsung. Misalnya, ketika seorang teman mengunggah konten yang menurut Anda memalukan.

Produktivitas Berkurang

Ini bukan hal baru, kecanduan media sosial diketahui menurunkan produktivitas karena dapat memengaruhi kewajiban profesional Anda.

Langkah-langkah untuk melakukan detoks media sosial

Berhenti menggunakan media sosial seratus persen memang tidak mudah. Oleh karena itu, menjalani detoks media sosial bisa dilakukan secara bertahap selama tiga minggu, dengan langkah-langkah sebagai berikut.

  • Minggu pertama: observasi

Anda dapat mulai membuat catatan tentang kebiasaan penggunaan media sosial Anda. Perhatikan kapan dan di mana Anda membuka aplikasi media sosial dan berapa lama Anda menggunakannya.

Juga, pikirkan alasan menggunakan media sosial dan manfaat yang Anda dapatkan, secara emosional dan relasional. Hal ini perlu dilakukan untuk mencari alternatif pemenuhan kebutuhan emosional melalui penggunaan media sosial.

  • Minggu Kedua: Berhenti Menggunakan Media Sosial

Saat Anda di minggu kedua, coba apus medsos di ponsel Anda dan menikmati hidup dengan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya. Misalnya, hang out bersama teman, membaca buku atau berolahraga.

  • Minggu ketiga: evaluasi

Pada minggu ketiga Anda dapat mengevaluasi kemajuan detoks media sosial. Bagaimana perasaan pikiran dan tubuh Anda? Apakah Anda merasa lebih tenang dan bahagia? Apakah Anda merasa tidak nyaman, bosan atau kesepian?

No widgets found. Go to Widget page and add the widget in Offcanvas Sidebar Widget Area.