Tahukah Anda bahwa sakit maag tidak hanya kembali dari pola makan yang berantakan? Padahal, pola dan jadwal tidur Anda juga mempengaruhi kambuhnya gejala asam lambung. Jika Anda begadang dan tidak cukup tidur di malam hari, bukan tidak mungkin maag akan terus datang kembali. Apa sebenarnya yang membuat kurang tidur menjadi penyebab maag kambuh?
Benarkah kurang tidur menyebabkan maag kambuh lagi?
Bagi yang belum mengetahuinya, ternyata kurang tidur bisa menyebabkan maag. Namun nyatanya, dua hal ini juga bisa terjadi sebaliknya. Jadi, kambuhnya maag bisa disebabkan oleh jadwal tidur yang tidak teratur, namun kurang tidur juga bisa disebabkan oleh gejala asam lambung.
Pada malam hari, sistem pencernaan terus bekerja, menghasilkan asam lambung. Jika Anda belum makan sama sekali pada saat itu atau jika waktu tidur Anda jauh dari waktu makan terakhir Anda, ada kemungkinan besar Anda akan terkena maag. Tentu saja, gejala maag datang kembali di malam hari, memberi Anda insomnia dan bahkan mungkin insomnia.
Sayangnya, ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda tidak memiliki kemampuan untuk memulihkan dan menyiapkan energi untuk hari berikutnya. Ya, saat tidur tubuh masih bekerja, termasuk sistem pencernaan Anda. Jika tidak tidur, prosesnya terganggu dan akhirnya sistem pencernaan bekerja.
Belum lagi jika insomnia ini membuat Anda gila dan lapar di malam hari. Terakhir, ngemil makanan yang tidak sehat. Nah, kebiasaan ini kemudian mengacaukan sistem pencernaan Anda. Pada saat itu, organ pencernaan seharusnya sudah menyiapkan energi untuk hari berikutnya, daripada bekerja pada waktu itu untuk mencerna makanan. Akibatnya asam lambung bisa naik dan kurang tidur akhirnya menyebabkan maag kambuh lagi keesokan harinya.
Jika penyebab maag Anda kembali aktif lagi karena kurang tidur, hal pertama yang perlu dibenahi tentu saja melakukan istirahat yang cukup. Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membuat jam biologis Anda bekerja dengan baik. Selain itu, untuk tidur lebih nyenyak dan mencegah sakit maag di pagi hari, Anda bisa mengikuti cara ini.
Rutinitas Waktu Tidur
Jika kita melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kualitas tidur kita, maka penyebab kurang tidur dapat dikurangi. Cobalah mandi air hangat atau minum secangkir teh herbal, seperti chamomile atau lemon. Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan melatonin dalam teh herbal juga bisa membuat kita mengantuk, memperpanjang durasi tidur kita.