Menjaga kesehatan tulang merupakan kegiatan yang sangat penting untuk kalian, karena dengan memiliki kesehatan tulang yang bagus pastinya akan membantu anda menjalani aktivitas sehari hari dengan nyaman.
Bukan hanya mempunyai fungsi untuk menggerakan tubuh, tulang juga menjadi tempat perlekatan otot dan melindungi organ organ penting yang ada pada tubuh kalian seperti, jantung, paru paru, otak dan masih banyak organ vital lainnya yang dilindungi oleh tulang ini.
Untuk mendukung kesehatan tulang pastinya kita harus memenuhi asupan nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, salah satu nutrisi yang kalian kenal untuk kesehatan tulang adalah kalsium bukan , tapi hal yang perlu kamu ketahui bahwa nutrisi kalsium tidak dapat bekerja sendiri untuk menyehatkan tulang, kalian juga perlu memenuhi asupan nutrisi pendukung yang nantinya akan membantu kalsium untuk menyehatkan tulang supaya lebih optimal.
Nah dengan artikel ini akan memberitahukan kalian beberapa asupan nutrisi pendukung yang dapat membantu kalsium untuk menyehatkan tulang kalian, simak sampai habis yah.
1. Vitamin D
Salah satu nutrisi pendukung kalsium adalah Vitamin D, Dengan mencukupi asupan vitamin ini dapat mencegah anda dari kerapuhan tulang, sudah banyak penelitian yang membuktikan apabila kekurangan Vitamin D ini akan berakibat berkurangnya kalsium sehingga kesehatan tulang anda akan terancam.
Penuhilah asupan nutrisi Vitamin D anda, anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dengan sangat mudah, Vitamin D ini terkandung pada paparan sinar matahari pagi dan juga terkandung di dalam beberapa makanan seperti ikan, hati sapi, daging merah, susu dan masih banyak lagi.
2. Fosfor
Fosfor juga merupakan nutrisi mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membantu kalsium menjaga kesehatan tulang kita, karena fosfor memiliki kontribusi sekitar 50 persen dari berat mineral pada tulang, yang membuat nutrisi ini harus cukup untuk menyehatkan tulang.
3. Magnesium
Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa nutrisi magnesium dapat meningkatkan produksi kalsium, dan juga magnesium dapat merubah Vitamin D menjadi bentuk aktif yang berguna untuk meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang, sehingga membuat tulang anda menjadi lebih sehat dan kuat.
Nah itu dia beberapa nutrisi pendukung yang dapat membantu kalsium untuk menyehatkan tulang anda supaya lebih kuat.